treningi

To nie jest spieranie :-) Jestem zwolennikiem krótkich treningów zwłaszcza dla naturala natomiast są czasem takie treningi, na które trzeba poświęcić więcej czasu.

Zmiana koncepcji. Zbytnio wkurzają mnie długie treningi i wykonywanie siadów i martwych na jednej sesji. Bardzo demotywujące. Przechodze na 4 dni treningowe :D DÓŁ A (Przysiady) Fronty 5x5 Zakroki 3x10 Glute Bridge 3x10 Deski 4x GÓRA A WL 4x10 Podciąganie 5x5 OHP 4x10 Wiosło jednorącz 2x10 Biceps 4x10-15 Triceps 3x10-14 Face Pulls 3x10-15 DÓŁ B [...]

[...] o diete, to polecam "10 wskazówek żywieniowych", dzieki temu mozna ładnie i efektownie schudnąc. Do tego trening siłowy i po - jakies aeroby, mozesz tez dodać trenigi wytrzymałosciowe, ale niekoniecznie. Przykładowe treningi mozesz sobie znaleśc w dziennikach, poskłądaj coś dla siebie i mozesz tutaj wpisac, a na pewno ktoś sprawdzi.

[...] 3 dni w tyg. pytanie czy moge sobie to podzielic tak ze zamiast rano wieczor bedzie system pon-wt, sr-cz, pia-sob czyli caly czas cwicze wszystko 3x w tyg tyle ze zamiast 2 treningi dziennie robi jeden pon-nogi,blecy,biceps wtorek-klatka,barki,triceps i dalej w srode jak poniedzilek,czwartek jak wtorek i tak samo piatek sobota. chyba teraz [...]

hmm elo elo dlaczego odrazu taaka wciepa mowie tylko ze treningi arnolda daja rezultaty NA DOBREJ DIECIE MOTYWACJI pokaz twoje zdjecie zanim skrytykujesz krytyka jak najbardziej, sam wRzoce swoje fotki nie po to zeby sie fawpryzowac czy cos w tym stylu ale po to zeby ocenili gdzie mam slabe strony BO TYLKO CI KTORZY UMIA PRZYJAC KRYTYKE POPRAWIA [...]

zobacz sobie rundy zero http://rundazero.com/index.php?id=oferta ja teraz na treningi i sparingi uzywam tych z podwojnym wypełnieniem i szerokim rzepem. naprawde starannie wykonane, wyprofilowane, nie takie buły bezkształtne, na poczatku są ciasne ale przez to potem sie dobrze to dopasowuje do dłoni bo to skóra. a co do kupowania allrightow albo [...]

Jak na 10 miechów i treningi bez dietki to za***iście...SOG

Widzialem tu juz kiedys takie treningi. Skorzystaj z wyszukiwarki, na pewno cos sie znajdzie.. http://www.sfd.pl/search.asp

[...] *Na pewno na początku będę nieudolnie wykonywał większość(jak nie wszystkie)ćwiczeń. *Poza tym ma wycieczkę tygodniową w 3 tygodniu września. Co sądzicie o tym by rozpocząć treningi (masę) od października, a przez wrzesień: *doskonalić technikę, *robić pompki przysiady biegać, *wyłączyć z jedzenia stopniowo wszystkie słodycze i mało [...]

[...] podatny na łapanie tłuszczu). Dodam, że nie chcę przerywać masówki tylko ograniczyć zalanie, przez ułożenie dietki. Przeliczyłem sobie co trzeba i wyszło tak: 3 treningi tygodniowo Aby utrzymać wagę: 479,7g W / 130,8g B / 116,3g T = 3488,9kcal Po przeliczeniach (W= 5,5/kg, B=2g/kg, T=1,5/kg) wyszło mi na dzień masówki: 495g(1980kcal) [...]

[...] Karelina. W ten sposób Gardner przerwał fantastyczną passę zwycięstw "syberyjskiego niedźwiedzia" - do momentu spotkania z Gardnerem Rosjanin nie przegrał żadnego pojedynku przez 13 lat. Ze strony domowej Gardnera dowiedziałem się że aktualnie Gardner jest w trakcie rehabilitacji i w najbliższym czasie ma zamiar wznowić treningi.

Nie musisz dawać 2 ćwiczeń na kaptur. Jedno w zupełności wystarczy. Nóg nie możesz odkładać na potem. Potem będziesz wyglądł jak ci wakacyjni pakerzy. Góra rozwalona do niebotycznych rozmiarów a nogi wykałaczki. Gdzie ty estetyka. Jak je teraz odpuścisz to potem będzie ci trudno dołączyć. Treningi nóg są ciężkie i łatwo można do nich się [...]

25.10 DT 0. rotatory 3x15 1. Drążek 4x5x 5kg 2. BP 4x5x90kg 3010 3. MC 4x5x 125kg 4010 4. OHP 4x5x 45kg 3011 5. Glute bridge4x10 6. Bulgary 4x12 Jeszcze z 2-3tyg i trzeba bedzie pomyśleć o nowym planie. Jedzenie podobnie tyle tylko dzisiaj lekka podbitka węgli czyli więcej owoców i większa micha jaglanki;-) Waga stanęła na 86kg. Treningi wchodzą [...]

No pewnie troche bardziej niz zwykle poczujesz kazdy trening;-) 3 tyg to juz spora przerwa ale po takiej 1 tydz czy tam 2 to miesnie fajnie reaguja na treningi. 11.11. Dt 1. Back sq 5x5 2010 2. Good morning 4x10 2110 3a. Ffess 3x10 2210 3b. Poliquin step up 3x12 3011 4. Tibialis raise 3x12 2012 5. Plank 5xmax Duzo cw akcesoryjnych ale boje sie o [...]

[...] 2. Chin up 6x6 cc 3a. Trx Inverted row 4x10 2011 3b. Cuban press 4x15 2111 4. Push up plus 4x15 2011 Dzisiaj na tapetę wjeżdża burger szt 2 a co jeszcze to zobaczymy;-) treningi wchodzą bdb Waga trochę do góry bo 87 ale nabicie też się trzyma większe. Troche kcal większe i z innych produktów przez chorobę i efekt odbicia jest. Ale na wadze [...]

No pewnie to jest słuszna koncepcja żeby w dniu treningowym coś lekko podbić bo to się powinno przełożyć na treningu:-)) A Twoje treningi wpadają w czasie postu?

Tak mi wychodzi bo najczesciej bez posilku treningi ida w weekend a wtedy zawsze cos podjedzone jest;-) u mnie to wyglada tak ze kieruje sie troche sygnalami od organizmu. Nie chce sie to nie wpycham albo jak nie mam czasu to nie nadrabiam no chyba ze bardzo malo kcal wpadlo to wtedy troche dobijam. No i w druga strone tez jak jest mocny glod to [...]

Od czasu do czasu trafią się słabsze treningi:-)) ale pizza może poprawić sytuacje zarówno w poprawie samopoczucia jak i mocy na treningu. Dobre ładowanie nie jest złe :-))

[...] DL 5x5x165 2010 2. Front SQ 5x6x95 2010 3. Back extension 4x10 cc+20kg 2210 4. Hip thrust 5x5x170 5. Copenhagen adduction 4x15 4210 6. Side plank 5xmax Witam;-) Kolejne treningi za mna i faktycznie po malym kroczku w tyl troche znowu ruszylo. Przyznam ze deload do tej pory to wystepowal tylko jak byly jakies wazniejsze sprawy niz trening a [...]

hmmm.. żadnego treningu nie widzisz? ogólnie jak ktoś gra w piłkę nożną i mowi, że chodzi na treningi, to mowi też dokładnie co na tych treningach robi? czy kopie z dystansu i ile razy to powtarza, czy też ćwiczy rzuty rożne... ogólnie to co robię nazywam treningiem. wiem, że trening to rozpiska poszczególnych ćwiczeń i zakresu ruchów, ale ja nie [...]