treningi

tak, chyba że to są naprawdę bardzo wyczerpujące treningi ale wątpię

A może lepiej teraz zacząć lekkie treningi, a po powrocie zacząć HST.

Wiadomo,że dużo można jeszcze dorzucić do tego zestawu,ale niestety nie stać mnie na więcej,zwłaszcza,że mam w planach kupno opasek neoprenowych na kolana przed grudniowym startem i nowy kostium do ciągów na marcowe mpj. A tak w ogóle mam tak obolałą klatkę po tych rozpiętkach, że aż mi się przypomniały moje pierwsze w życiu treningi:P

Wczorajszy trenin ud i dzisiejszy trening klatki i tricepsów, dał mi ogromną satysfakcję nie wiem co się dzieje ale mam odczucie,że treningi są bdb.

Dziekuje Traktorze za konkretna odpowiedz. Odbylem juz 2 treningi ten zestaw jest wyczerpujacy. Od paz zaczynam konretnie i systematycznie cwiczyc bo aktualnie pracuje. Mam tylko jedno pytanko co do treningu. Wykonuje 1 cwiczenie w tym wypadku przysiady czyli system jest taki: rozgrzewka - 50 % CD - 75 % CD - 100 % CD Po czym przychodze do ćw nr [...]

Przemku jeżeli odczuwasz że wszystko ci idzie po twojej myśli (treningi) to jesteś bliżej celu jak dalej życzę oby nadal ci tak szło Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-09-20 21:01:56

ten we włoskach na żel - staż 2 lata na sucho najchudszy - typowy lovelas na panienki, klata podcięta, łapki spompowane, troche 6paku koleś w okularach - zalany "fachowiec", bo niby personalne treningi prowadzi z klientami no i jak już wcześniej pisali - sezonowcy, bo nogi jak patyczki

[...] miesnie (na szczescie). @up- chce wyciac jakies 5, max 6 kg, zeby uzyskac sylwetke satysfakcjonujaca mnie estetycznie ^^ do tego od listopada zaczynam dosc intensywne treningi plywackie (3x 90minut/ tydzien), wiec spokojnie dorzucajac odpowiednia miche jakiekolwiek straty w miare uplywu czasu odbuduje. Maly update diety- zaczalem dzialac [...]

[...] kreatynowym, należy zrobić lżejszy trening i dbać o to co się uzyskało na samym cyklu, sam miałbym problem z zaprzestaniem treningów z własnej woli, a jedynie robię lżejsze treningi. Co do zabezpieczenia mięśni w jak największym stopniu nie zapomnij o aminokwasach BCAA przed na/po treningu siłowym jak i aerobowym tutaj super spisuję się nowe [...]

[...] jak cholera, a ciśnienie mam w porządku (120/70 - można powiedzieć, że wzorowe). Domyślam się, że to przez odtłuszczenie organizmu, i tak jak mi Paweł1235 powiedział, zaczne treningi to i krążenie się poprawi. Dziś pierwszy dzień pracy (wcześniej były szkolenia). Zapowiada się 12h pracy, czyli od otwarcia do zamknięcia, w tym jedna 15 minutowa [...]

masz w moim podpisie z piłka cwiczenia oraz w regulaminie znajdziesz treningi wytrzymałościowe, częśc z nich jest bez sprzetu i nadaje sie do domu

Dobra. Dieta mi się nie podoba. Czuję, że ilość tłuszczu jaką jesz jest zabójcza dla twojego układu hormonalnego. Posiłki okołotreningowe, bez tłuszczu... Mają sens, ale nie u przeciętnej kobiety, na dodatek notorycznie się odchudzającej. Ułóż coś sensownego; 120g białka, 100g węglowodanów, 90g tłuszczu. Źródła białka to jajka, tłuste mięsa i [...]

[...] ale bark, plecy, kolano to tragedia. Nie poddawaj się Dostałem S.A.W Treca w prezencie, na siłownię praktycznie nie mam czasu teraz chodzić, śmigam tylko wieczorami na treningi siatkówki 3razy w tygodniu. Brać tego S.A.W-a ? Szczerze to nawet nie czytałem nic o tym specyfiku, pisze z kom i nie chce mi się szukać czy warto w ogóle stosować [...]

Jak chcesz zbić to nie potrzebny żaden bulk ani carbo, zma jest do kitu. Wg mnie najbardziej sensowane bcaa, bierz z sfd albo rx gold. Trochę lipnie masz że treningi 4 dni pod rząd

silownie mam 2 razy w tygodniu. Tak to mam popoludniami treningi na hali (siatkowka)

No pro-zdrowotnie może jeszcze UD 2.0 i 1000kcal dziennie, porcje TH itd. Niestety, to co robimy ma niewiele wspólnego ze zdrowiem. Można pisać, że sporo warzyw, owoców, tona o3, i ogólnie zdrowa dieta, ale treningi, hardcorowe suple, to i tak oranie organizmu.

Też przeważnie po 10 h w pracy dziennie ale jakoś ogarniam jeszcze treningi na szczęście .

Nie dziw się że nie masz siły na treningi,jeśli masz 4 dni treningowe pod rząd.

[...] na rowie. Reszte rozumiem, tylko nie wiem czy wyzyje na owsie i strąćzkach samych jeśli chodzi o węgle, o reszcie której napisałaś nie mam zielonego pojęcia . Jesli chodzi o treningi to zazwyczaj robiłam po 2 ćw na każdą grupę mięśni 1 - 3 s 12 - 15 p . 3 razy w tygodniu badź 4. Co 2 dzień aero. Rozgrzewka. Ćw standardowe MC, przysiady ,wypady, [...]

[...] jak na staż teraz tylko trzeba coś urozmaicić.Podctawą treningu są rozbiegania i truchty długie i wolne lub krótsze i trochę szybsze,często zakończone rytmami(prawie dokładnie tak jak robisz) Do treningu należało by dodać elementy siły biegowej,biegi progowe,i treningi tempowe.Bardzo ważna jest sprawność.Napisz wiek i jakie masz cele dokładnie.