treningi

[...] jestem na etapie jej zbijania" yasiuuu jak to w koncu jest? chcesz spalic tluszcz i zbudowac miesnie.. redukcja to jedno, budowa miesni drugie poki co skup sie na redukcji - glownie na diecie, jesli chcesz moge ulozyc Ci plan treningowy powiedz kiedy masz czas na treningi, w jakie dni polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity pozdrawiam

W pierdlu micha jest dobra wbrew pozorom. Treningi też da się robić sprzętem który jest pod ręką. Wielu ludzi wychodzi z pierdla zamiast zniszczonych to o 30kg cięższych i nie w sam tłuszcz.

[...] na nogach), powt. śmiało możesz zwiększyć nawet do 12, we wszytkich ćwiczeniach (ale jak chcesz). brzuch - możesz robić 3 razy w tyg., więcej serii około 12, rozłóż na trzy treningi, czyli po 4. rób do palenia, to dobry, sprawdzony (np. przeze mnie) sposób. biceps - usuń 2 serie z jakiegoś ćwiczenia tak, aby wszystkie nie przekroczyły 12, śmiało [...]

[...] odzywiac, zeby mialy sie z czego budowac - to zapewnia nam dieta musisz zrezygnowac ze zdecydowanej czesci cwiczen poza tym, polecałbym Ci trening FBW, a nie zadne splity - treningi dzielone, ktore wlasnie wykonujesz rzuc okiem na trening rozpisany przez traktor'a71 wszystko jest napisane przejrzyscie i jasno, ale jakbys mial jakies pytania to [...]

[...] przerwę . Najlepszy byłby boks, ale i tak na pierwszym miejscu jest jakość. Był już taki temat http://www.sfd.pl/SW_-_SZCZYTNO-t425111.html i jest sekcja boksu w WSPOL, byłby ktoś w stanie powiedzieć coś więcej? przede wszystkim czy są prowadzone treningi w wakacje? Za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - bialykb2 w dniu 2009-06-18 08:00:24

Witam! Znalazłem ciekawe wideo z treningiem dla zapaśników. http://www.dailymotion.pl/swf/x27krr Czy taki trening powinien być robiony codziennie? Czy może 3 razy w tygodniu i coś do tego dorzucić? Dodam że treningi BJJ będę miał codziennie. Za wyjątkiem niedzieli Pozdro

Trening 17 16.06.2009 Wtorek 1 Nogi Przysiady 20kg x 6 60kg x 5 90kg x 5 110kg x 5 140kg x 5 Pas 150kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 180kg x 1 Pas + bandaże 180 x 1 190kg x 2 210kg x 1 220kg - przezyłem 2 Plecy Dociaganie ~14cm 110kg x 4 140kg x 4 160kg x 4 180kg x 4 200kg x 4 220kg x 1 Wrażenia z treningu Chyba dopadlo mnie to czego kazdy trenujący [...]

Witam! Proszę o ocenę planu treningowego na masę mięśniową. Jestem po długiej przerwie. Wcześniej ćwiczyłem 3 miesiące na wytrzymałość. Dwa treningi w domu, w jeden dzień mam możliwość siłowni, dlatego w 5. dniu są nogi i grzbiet razem. Dzień 1 barki: -wyciskanie sztangielek- 3 serie -unoszenie ramion w przód ze sztangielkami- 3 s -podciąganie [...]

Siema... Na wstępie powiem tak... Cwicze około 3 lata, stosowałem treningi rozwijające głównie mase oraz kilka treningów siłowych. Po dłuzszych przemyśleniach chciałbym zacząć przygode z trenowaniem głównie siłowo bo jakoś te treningi przypadły mi i jakoś lepiej sie czuje cwicząc z większym cięzarem i mniejszą ilością powtórzeń. Chce żeby moje [...]

Kilka wskazowek tak na szybko: 1. Zwiekszasz intensywnosc treningu (np. skracasz przerwy - nawet do 30 sekund) 2. Dodajesz treningi cardio lub interwaly (pamietaj o odpowiednim poziomie intensywnosci) 3. Po jakims czasie (jak waga przestanie spadac) mozesz delikarnie obciąc wegle 4. W ramach zabezpieczenia miecha mozesz dac BCAA na ok 45-60 min [...]

[...] przez siedem dni w tygodniu ponad dwa miesiące to jeszcze od 21 do 9 No i kto to przebije i powie że ma bardziej zwalone wakacje? Plany dotyczące siłowni są ambitne!Cztery treningi w tygodniu po robocie przy dobrej diecie i suplach ale zobaczymy co z tego wyjdzie..Robota dosyć letka bo na ochronie ale zmęczenie będzie dawało znaki,ograniczony [...]

a jaki trening mi polecacie w takim wieku i żebym był choć trochę przygotowany na treningi boksu i żebym coś z wagi wrzucił ;)

Omlet z siemieniem... smakuje Ci to? Zrobiłam sobie kiedyś i męczyłam się nad czymś takich cholernie... A treningi ładnie Dajesz, dajesz! PS. Masz duże posiłki, będzie z czego ciąć Zmieniony przez - kaniola w dniu 2009-06-16 22:11:52

dzień 83 dziś odpoczywam jeśli chodzi o treningi, troche przedłużyły się zaliczenia, przegłodzonny z lekka już oszamałem sobie dla lepszego humoru: hehe btw nitroprogen z oliwą kozak, w takiej kombinacji, ze swoim składem, jako wolnowchłanialne - super opcja

[...] bandaże i wietrzyliśmy rękawice po każdym treningu Problemy pojawiały się gdy jednych rękawic używało kilka osób(masakra nie dało się w nich ćwiczyć) lub jak ktoś zaczynał treningi nie był pewny czy to dla niego i kupował jakiś tani szajs z dziwnego materiału(efekt był podobny) Może Twoim problemem jest jedna z tych opcji Trenował też z nami [...]

[...] i nie miałem wogóle siły się ruszać :) Dzisiaj miłe zaskoczenie... Kolega dołączył do mnie na siłkę więc nie jest tak nudno i bardzo szybko czas zleciał. Zostały trzy treningi do zakończenia ACT wrzucam fotki i potem przez dwa tygodnie zamierzam sobie odpocząć ćwicząc mniej i na mniejszych ciężarach a głównie skupić się na podciąganiu a od [...]

[...] mnie brzuch , myślałem , że zwymiotuję . Główna myśl kiedy skończę trening. A nie mówiłem? Przy tylu powtórzeniach to nic dziwnego a ciążaru też na pewno nie żałowałeś. Pewnie wszystkie pierwsze treningi nie zaliczysz do zbyt udanych ale jak trafisz w ciążary to pójdzie jak po maśle. Ale co ja Ci będe tam pisał jak jesteś pod okiem WODYNA

[...] efektów (poza polepszeniem kondycji). Nie spodziewam sie po miesiacu żadnych wspaniałych wyników, ale chociaz 1cm w talii czy biodrach byłby motywujący.. Wykonuję te dwa treningi (ok godzinę dziennie): http://wdziek.info/cwiczenia_na_plaski_brzuch.html http://wdziek.info/cwiczenia_na_nogi_i_posladki.html poprzedzone ok 10min. rozciagania [...]

no jasne, szacun , a tak wogole to jak macie na codzienne treningi czas ? Bo dla mnie to troche awykonalne

eh w MC to juz bylam na 48 i mial byc na kolejnym 50 , taka ladna cyfra ale treningi mi wypadly a teraz to juz zmienilam plan i dopiero zwiekszam ciezary bo mam wiecej powtorzen no wakacje (przerywane pojedynczymi egzaminami )diecie nie sprzyjaja hehe zwlaszcza jak jeden dzien sie sypnie to juz leeci :-/ wczorajszego jedzonka , wypadlo mi z [...]