treningi

a i jeszcze jedno pytanie. jak moge zastapic te cwiczenia z wyciagiem? bo jako taki bede mial dopiero w listopadzie a treningi chce zaczac w pazdzierniku

To nie jest wysoki wynik ALT, olej to narazie albo odstaw wszystkie leki i zetnij bialko na 100g dziennie i odpusc treningi na 3dni, wtedy powtorz badanie, ale nie ma sie czym przejmowac wg mnie, HCG absolutnie nie, Nolvadex nie zaszkodzi, moze pomoc, 20mg dziennie tydzien dluzej od clomidu pomimo ze estro nisko to nie tylko o estro tu chodzi, [...]

Witm, soprotowcy mają niskie tętno, czytałam, że także przy sportach wysiłkowych. Także chyb nie ma co się przejmowac, ja np. miałam ostatnio mierzone i mi wyszło 54, jak chodziłam reguralnie na treningi (ok. 4 razy w tyg) miałm 46,48. Wpływu kawy na ciśnienie nie znam. Jednak mimo wszystko, postawiłabym na badani lepszym sprzętem.

a jeżeli chłopak ma 10 lat?? to nadal polecasz mu blue rhino i cały ten arsenał supli?? a jeżeli ma 79lat? to też ten zestaw bedzie odpowiedni?? a jeżeli jada tylko kaszankę z chlebem? to też to będzie dla niego? a jeżeli dopiero zaczyna ćwiczyć i ma za sobą 2 treningi? to też bedzie ok?

ostatnio ćwiczyłem splitem podwójnie dzielonym (na cięższe i lżejsze treningi) po 10 powt, przerwa ok minutę. dokładnie wszystkich ćwiczeń nie pamiętam, bo było to przed wakacjami. Plan chcę zmienić ponieważ do mojego sprzętu doszedł wyciąg, a przy okazji unikam monotonii. Ciężary na 10 powt. to 40 przysiad (tylko tyle mam talerzy, ale zamierzam [...]

Andrew, is that You? ??? Ja Cię pamiętam, jak jeszcze nastoletnie szczyle z nas były... wpadnij do mnie, ułożymy dietę, looknę na Twoje treningi, suplementację, i będzie git buźka.

Ok, bardzo dziękuję za rady:-) W takim razie od wtorku zacznę te treningi, nie wiem czy dobrze zrozumiałam: trening A na zmianę z B w sensie, że innego dnia? I każdego ćwiczenia od razu kilka serii i dopiero przechodzę do następnego (chyba, że B1 i B2 to wtedy na zmianę) Znalazłam już tą opcję :-D

[...] Co do ćwiczeń to nie będzie problemu gdyż mam znajomą fizjoterapeutkę która na pewno pomoże, mi na teraz pozostaje tylko wytrzymać jeszcze te 9 a właściwie 8,5 dnia z gipsem i mieć nadzieję, że wszystko się dobrze zrosło i że niedługo wrócę na treningi Wam także życzę dużo zdrowia i obyśmy rzadko odwiedzali ten dział w poszukiwaniu pomocy

ja bym pwoiedział że te 3500 to nawet sporo chyba że te treningi są bardzo intensywne.

zgadza się. o ile zuban (spodnie) warto prać co 3-4 treningi (kwestia higieny) o tyle keikogi (bluza) nie ma za bardzo sensu częsciej niż co 2 tygodnie. zabrudzenia nikogo nie rażą. i wszyscy śmierdzą,mniej lub bardziej, ale jednak czy koniecznie pranie ręczne? ja wrzucam do pralki, potem wirowanie i suszarka (70 stopni) i też jest dobrze. [...]

[...] drażku(by było tak jak w innych ćwiczeniach 4 s) i byłoby git a co do planu...jak czujesz ze dobrze Ci na nim idzie to rób dalej,jak czujesz ze jednak mógłbys wiecej osiągnąć w stosunku do tego co włożyłeś w treningi to zmień. Zmienić mozesz na co Ci się żywnie podoba,moze to byc jakaś odmiana FBW,moze być jakaś odmiana splita,moze być coś innego

[...] Ciężar: 2x 6kg Powtórzenia w ostatniej serii: 9 Zatem za tydzień na hantle leci kilo więcej. Obserwacje i plany: W tym tygodniu zanosi się na 3 dni bez tenisa (czw, pt, nd). Nie lubię nie grac, zwłaszcza jak jest ładna pogoda, no ale siła wyższa. Na szczęście dieta będzie trzymana, a treningi kondycyjne i siłowe odbędą się zgodnie z planem.

[...] - kurniku. Inaczej to by jeden wielki bajzel był i tyle. Zasady są proste: 1. Robisz to co zaleca regulamin. 2. Zaczynasz ćwiczyć i układać miskę wg zaleceń (a te dostałaś, treningi też w regulaminie są). 3. Wstawiasz regularne wypiski z tego co robisz. I wtedy współpraca kwitnie. Dziewczyny pomogą jak będą umiały ale wdawanie się w dyskusje nic [...]

[...] sztangi do brody 6p 25kg całość co 3min 3dzień przerwa 4 dzień wyciskanie sztangi na płaskiej ławeczce 8p 45kg rozpiętki 8p 9kg wyciskanie sztangi na skosie 8p 35kg francskie wyciskanie stojąc 8p 20kg uginanie ramion w podporze tyłem o 2 taborety 8p całość co 3min, 4serie Układam treningi raczej bez większych efektów, tyle po sobie obserwuje.

[...] kierunek a nie kreatyna gainer, no pomysl 3.co jest twoim prioryretem basen czy siłownia, albo bedziesz trenował na siłowni i bedziesz pływał na spokojnie ale siłownia pod basen , gdzie chcesz dac z siebie wszystko?? i troche niejasne OCB , basen jak sadze po przeczytaniu to jakos pol - zawodowo czy to treningi pływackie , a ta MASA??? JASNIEJ ??

[...] to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia pomiędzy clzuli np pon sr pt lub wt czw sob, jak ci pasuje, ważne żeby był ten odstęp jednego dnia. W dni wolne od treningu [...]

[...] to mało z tego rozumiesz, szkoda że inni tego nie dostrzegają i ci nie wyjaśnią dokładnie... Odnośnie ruchu - zastosuj trening domatora trzy razy w tygodniu - niech to będą treningi z odstepem przynajmniej jednego dnia pomiędzy clzuli np pon sr pt lub wt czw sob, jak ci pasuje, ważne żeby był ten odstęp jednego dnia. W dni wolne od treningu [...]

Niestety podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Twoja aktywność może i lepsza niż nic i nieznacznie pomoże przez pierwsze miesiące. Jednak osiągniesz w ten sposób mniej niż możesz a później już w zasadzie nic.

[...] człowieka" - cytat z sfd. Po 6. napisałem, że ten trening jest dla picu, aby podtrzymać kondycję mięśniową. Nie zależy mi już na masie mięśniowej. Poza tym oba treningi bardzo ładnie rzeźbią brzuch. Początkowe fazy mają raczej mało powtórzeń, jednak pod koniec cyklu nie jest najgorzej. I tak ten suplement potrzebny jest mi bardziej [...]

Na pewno dobrze liczysz zapotrzebowanie? Niskie jak na 4 treningi. Jeśli po siłowym Masz siłę na interwały to siłowy był za słaby...