treningi

Nie rozumiem biegac nie mozesz ze wzgledu na serce, treningi "cardio" mozesz? Wypelnij ankiete wstaw zdjecia to co podajesz z masa miesniowa to wynik z maszyny on nie jest miarodajny i zlap na udach skore miedzy dwoma palcami pionowo na odleglosci 7cm podnies w gore i zmierz grubosc faldy

Ja to ostatnio tak ch**owo dietę lecę + zero cardio i 3/4 treningi a forma idzie jak na HMB

Odpowiednią dietę i treningi. Nie da się komuś czegoś doradzić nie wiedząc o nim nic

[...] nogi w podparciu 15 rep. KOMENTARZ: Mam niedoczas. W weekend miałam kombo w głowie - okropnie mi się kręciło i dalej ból przy naciskaniu na boki szyi, ale dałam rade zrobić treningi. Co ciekawe, w ich trakcie jakoś 95% czasu czuję się ok, nic się nie dzieje. Wystarczy, że wyjdę z siłowni dojadę do domu i mam fiuuu fiuu w głowie.... Hmmm {{:-( [...]

Witam Ogólnie moje pytanie jest jasne i proste. Czy można połączyć FBW ćwiczone 3 razy w tygodniu, z ćwiczeniami wytrzymałościowymi w dniach przerwy od FBW? Mając na myśli poziom wysiłku jak na Taekwondo czyli bardzo wyczerpujący, zostawiając w ten sposób niedziele całkowicie wolną od ćwiczeń, lub przynajmniej robiąc w ten dzień jakieś [...]

[...] nie widać zbyt zeby miesnie uda w okolicach kolana lewej nogi sie spinaly (na prawej widze golym okiem i czuje napinke) chociaz to podobno normalne po obiciu... Zdarzylo sie komus z was miec taka sytuacje? Moze zwiazana z czyms innym niz z treningiem? Co polecilibyscie lub co moze mi dolegac? Już minelo 6 dni a chcialbym wrócić na treningi :)

Saida, pewnie tak...jednak nie udało mi się ponownie zmierzyć, więc wklejam,co jest. Ale ostatnio zwaliło się na mnie masę problemów i itp, co utrudnia mi treningi no i dietę. nie udało mi się zrobić w tamtym tygodniu wytrzymki, a dziś miałam taką chandrę, że miałam ochotę rozpłakać się na treningu. po raz pierwszy nie odczuwałam żadnej [...]

[...] 50 min). PLus bylem na silowni, zrobilem brzuch i nogi w jakies 60 min. Nogi nie byly bardzo swieze po wczorajszym bieganiu (~15 km) ale jest ok. Zaczne dokladniej opisywac treningi od jutra (planowany trening na plecy, triceps i barki). Dzisiejsza miska: SFD/Images/2015/8/1/b218b4bdd012490d8a1d217c463479cb.jpg Od wczoraj zaczalem dorzucac ryz [...]

no treningi mam 4 razy w tygodniu i juz wydaje mi sie ze duzo przytyłem.... ale jednak równiez łądnei urosłem i siła poszła w góre.... wiec kto mi co doradza? masowac jeszcze i ile? czy redukcja/

Witam, mam nadzieję że wszystko jest czytelnie i jasno określone. Zapotrzebowanie wyszło mi dosyć duże z racji takiej, że znalazłem kalkulator który od dziwo obliczył mi 185g białka, co daje 2.5g/1kg, nie wiem czy to nie za dużo. Wiem, że powinienem na noc zjeść coś porządnego, a nie pić odżywkę, ale z własnego doświadczenia wiem, że od razu po [...]

Ojć zle napisałem . Treningi jutro zaczynam czyli będzie wtorek czwartek niedziela ? Co do diety to pasuje mi ta 180g B 100g tłuszczu 300g węgli i tu mam pytanie jest jakiś temat o węglowodanach złożonych , które są najwartościowsze ? Bilans mi wtedy wychodzi Zapotrzebowanie 2820 kcal . Ścinać od razu czy na razie zostawić ? W DNT tyle samo co [...]

Witam. Nie znam sie na posiłkach więc proszę o radę co z jeść przed i po treningu MMA. Treningi mam zawsze o 19:30, a wychodze o 19:00 bo troche daleko.

[...] :P co do treningu jeszcze nie wiem czy nie lepiej z obecnej rozpiski pull push legs of of od nowa przjesc na pull push legs of od nowa czyli pul push legs 2x w tyg 1wsze 3 treningi w 1wszych cwiczeniach podstawowych 5x5 a w 2gie pull push legs w tygodniu na wiekszym zakresie w podstawych tak jak wyzej mam obecnie 5x10? Zmieniony przez - [...]

[...] Dawid , 23 wiosny za mna , staż treningowy 5-7lat , praktycznie 5-6 lat to byl okres w ktorym w mojej glowie byl totalny chaos i rozp***ziel jesli chodzi o silownie diete treningi, skupialem sie na ilosci supli/towaru olewajac diete a trening bez jakiekolwiek techniki po roku jedzenia na pałe , cwiczeniu byle by wiecej wycisnac , i myslaniu ze [...]

[...] ławeczce, plecy po ramionach? Sprawdź numer 14 z tego tematu http://body-factory.pl/showthread.php?t=7625 2. Wyliczenia z kalkulatora możesz sobie rozbić o kant kuli. Masz treningi siłowe, biegasz, wprowadzasz ujemny bilans kaloryczny więc białka powinno być więcej - nawet biorąc pod uwagę że sporą część Twojej wagi stanowi tłuszcz nie [...]

A powiedz sobie szczerze, czy wykonywałaś porządnie treningi i jesteś nauczona czucia własnego ciała i celowości.świadomości wykonywania ruchów? Potrafisz aktywować odpowiednie mięśnie? Jest to dość ważne przy treningu dzielony.

[...] Trenowałam wyczynowo 5 lat pływanie.. musiałam skończyć, problemy zdrowotne itp, itd.. w każdym bądź razie, już wtedy miałam styczność z siłownią. Na początku były to treningi FBW, wzmacniające. Później ćwiczyłam po prostu dla siebie, bez konkretnych planów, był crossfit, trx. W tym roku postanowiłam trochę się zredukować więc zagadałam do [...]

[...] jest darmowy - jeżeli chcesz być skuteczny to szukaj klubu w którym jest sporo sparingów. Generalnie z obecną wiedzą gdybym zaczynał wybrał bym crossfit (forma jest ważna) a treningi MMA w klubie gdzie się dużo sparuje i po zawodach jeździ. Jaki sprzęt dodatkowy do trenowania dobrać pytaj trenera - większość osób po paru treningach lub przed nimi [...]

GOTA – 2 x w tyg. 99 zł/miesiąc, karnet 8 wejść 99 zł Fight Team - 100zł/miesiąc Octagon Kraków - młodzież i studenci do 26 r.ż.: 112 zł / 8 wejść Grappling Kraków - 2 x w tyg. 100 zł/miesiąc Jest jeszcze Am Nat Grzegorzki, - miesięczny karnet - 100zł. Najbardziej opłacalną wersją jest GOTA – karnet 8 wejść. Opuścisz zajęcia, nic Ci nie przepada.

[...] nawet bardzo dobrze, ale to jest następstwem tego że ja kocham przerzucać żelastwo i powrót do siłowni jest dla mnie jak realizacja dziecinnych marzeń w sierpniu robiłem 1-2 treningi w tygodniu w jakiejś luźnej formie FBW, od początku września miałem plan uderzyć z mocnym treningiem wg splita, ale z powodu jakiegoś przeziębienia wystartowałem od [...]