treningi

[...] do saib bf mierzyłem z tego tematu kolesia co tam sie chfyta mierzy linijką i tak dalej, jest tam przekłmanie jakies na bank a rzeźbę zaczynam ale dopiero w wakacje teraz nie mam czasu szkoła a te areoby i treningi na rzeźbę to jednak troszkę czasu absorbują pozdrawiam po rzeźbie wstawie foty 3mcie sie a King Odin dzieki za obronę <LOL>

Wydaje mi się, że to nie jest duza składka biorac pod uwagę fakt ile jest treningów.... W sąsiednim klubie składka miesieczna wynosi 60 zł i masz 2 treningi tygodniowo po 1h....

Hej, Jesteś pewien ze to crossfit? Crossfit jest treningiem interwalowym , ktory w domysle nie bedzie trwal dluzej niz +/- 25 minut. Dopytaj knife'a dla pewnosci, niemniej jednak troszke ostatnio czytam na ten temat i twoje treningi wygladaja jak metoda 5x5 ktora jest treningiek silowym.

Jeżeli chodzi o treningi to w dni nie treningowe (plus jeden na regeneracje) jak ktos wspomniał, z tym ,że cwiczenia dobierz tak aby nie katowac ciagle tych samych partii, jeżeli robisz obieg czy nawet cwiczenia na drążku to dobierz tak trening żeby robic co innego niż poprzednio chyba,że masz wiecej przerwy między tymi dniami w sensie: DNT SW SW [...]

[...] z MAKSYMALNĄ szybkością. Siłownia stanowi tu tylko dodatek więc nie przesadzajmy z nią!! Umiar we wszystkim No i to by było na tyle. jeszcze dziś opiszę dokładnie moje treningi siłowe na siłę i szybkośc, programy sw raczej nie bo musze je dopracowac, ale macie tu już kilka rad które mogą pomóc. Aha i jeszcze co do rozkładu w tygodniu. [...]

nie mogę na 4 dni po we wtorki, czwartki i soboty mam treningi w kosza.

Słuchaj, musisz jasno sprecyzować swój cel !! Treningi to nie są loty motyla z kwiatku na kwiatek, obiera się pewien cel, do którego się dąży i pewne cele pośrednie, nie kolidujące z celem głównym - czyli owym naszym priorytetem !

[...] na łokcie. I teraz jak popije to bolą mnie głównie łokcie (rwanie) i mięśnie ramion przedramion (jestem połamany jak po grypie - tylko łeb mnie nie boli) U mnie było tak - treningi od końca 2000 roku do lipca 2011 ; 7 lat przerwy i od stycznia 2019 powrót. Na dzień dzisiejszy 39 lat... (na karku) Zerknij tą grupe krwi, zerknij czy kiedykolwiek [...]

i mi powie uważać i rozciągać a teraz już twój czas sie skończył dawaj stówe nie przeszkadza - martwi zayebiście bo cisne treningi siłowe a i wody sie ciągną ostro

DNT rower był dzisiaj, ok. 20-25 km spokojnym tempem +obwody w leżeniu bokiem Treningi są cały czas planowo, mam mało czasu na kompa i dlatego wypiski są z opóźnieniem. Miski nie liczę i mnie to gubi, ostatnio sobie za bardzo poluzowałam. Nie umiem się do tego przemóc, o dziwno dużo łatwiej mi było na redukcji @-) No ale teraz muszę ładnie jeść i [...]

Cm3 ma jedynie Trec. Zależy ile i czego chcesz brać... "Porcja" mono olimpu, jak cm3 wynosi 4kaps. Jeżeli jak pisałeś masz 4 treningi tygodniowo to wykorzystasz 11 porcji, czyli 44 kapsułki. Biorąc po równo mono i jabłczanu potrzebujesz jednego jak i drugiego 22 kaps. tygodniowo. 22x6=132 kaps. Czyli aby zrobić 6 tygodniowy cykl [...]

Tyka, co proponujesz na ostatni posiłek? nie mam pomysłów a treningi zmodyfikuję, dziękuję za rady Ostatni posiłek taki wyszedł, bo to jedyne ciepłe jedzonko w ciągu dnia Może upieczona pierś będzie lepsza? A co do kalorii...ja nigdy tyle nie jadłam co teraz, w sumie co 3 godz, nie wiem czy zmieszczę jeszcze jeden posiłek Dziękuję i pozdrawiam [...]

a jesli ja chce cwiczyc jak najlepiej sie da do połowy marca czyli 2,5 miesiaca I teraz zjem Nitro+kreatyna to miesiac i po odzywkach a potem juz krety ani Nitro nie moge, wiec co wziac aby miec jak najlepszy efekt?? Po połowie marca dam sobie wtedy looz czyli moze jakas mała przerwa lub treningi o mniejszym stopniu zaawansowania.

[...] spokój, oprócz tych prozdrowotnych, ale Mógłbyś np. Arginine brać. Jeśli chodzi o trening to ja między cyklami całkowitej przerwy nigdy nie robiłem, najwyżej tydzień luźno i potem dalej ciężkie treningi, tylko oczywiście zmieniaj trening co jakiś czas bo to też ważne. EDIT: Kurde znowu drugi Zmieniony przez - Sept w dniu 2010-01-01 22:45:47

[...] klatki : ok 120 Obwód ramienia : ok 44 Obwód talii : ok 89 Obwód uda : ok 65 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 18%? Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening typowo siłowy, 1x mma, 1x basen, 1x futsal Odżywianie : -Śniadanie ok 8.00: koktajl z [...]

[...] że tak przeskakuję po tych tematach, ale czy jest sens robić odblok po 5 strzałach enana 250/1ml e5? Od drugiego strzała śpię kiepsko i już jestem umęczony. Nie mam siły na treningi, a jak już zrobię to się nie regeneruję bo nie śpię. Wymiernych korzyści brak. Masa trochę wzrosła ale nie na tym mi zależało. Czy jeśli skończę z teściem po 5 [...]

Uda mi schudly od kiedy przestalem jezdzic na rowerze. Teraz mam wiecej czasu na treningi i dlatego prosze o pomoc.

warzywa wlasnie do reszty posilkow pododawaj a przy okolotreningowych mozesz odpuscic sobie, wszystko zalezy od tego o jakiej porze masz treningi jadasz te posilki, brokuly,kalafior,ogorek,pomidor,salata,szpinak,papryka,cebula, ogolem zielone, 1 posilek to kwestia indywidualna

Zgłaszam sieeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee! Rzetelnie poprowadzę relację! Rozpiszę moją dietę i treningi :-)) żeby wszystko było jasne! Zmieniony przez - chimera1 w dniu 2013-02-20 12:26:06

Dieta: DZIAŁ ODŻYWIANIE ! Albo masujesz albo redukujesz. Ostatnio przerabiany plan? Ogólnie Split słaby, napisz jaki trening czy treningi wykonywałeś przez rok to się pomyśli co teraz będzie odpowiednie.