treningi

[...] Brazylijskie Jiu Jitsu oraz Kick Boxing Muay Thai najblizej we wrocku albo zapasy(bardzo dobra jednostka) w krapkowicach . Albo u kozaka koguta w Protectorze tylko pewnie treningi w sobote wieczorem... kiedy mozemy isc w tym czasie na impreze ciekawe tez co kogut potrafi zaprezentowac zamiast ochraniacza na zeby powinien zalozyc sobie kask i [...]

BJJ wtorki i czwartki o 19 KB poniedzialki i piatki o 19:30 cena 80 za kazde z osobna a jak oba to 120 Treningi BJJ sa na sali gwardii a KB w sali gimn 5. Czy mozna teraz przyjsc to nie jestem pewny, ale mysle, ze jeszcze tak, pospiesz sie.

bjj w Opolu, treningi sa na malej sali, na macie, obok hali klubu gwardia opole. Odbywaja sie we wtorki i czwartki o godzinie 19 po treningu judokow. Miesiecznie same bjj kosztuje z tego co pamietam 80zł. Wiek jest chyba obojetny bo chodza tam osoby w roznym wieku ale z reguly nie mlodsze niz 15 lat. P.S. Jest to chyba ulica kowalska 2 ale [...]

JEzli chodzi o MT(Muay thai)masz jesz je tak:opole koło katedry w tej szkole gdzie prowadza karate,potem masz w TOROPOLU obok skarabeusza(siłownia),oraz jest jakies nowe jeszcze od kilku dni ale nie wiem gdzie;-(Pozdro aha w Toropolu płacisz 80 zł za miecha masz dwa treningi w tygodniu po 1 h.Wtorki i Czwartki.pozdro

[...] pompek na poręczach dam wyciskanie sztangi na ławce skośnej do góry. Co do barków, na co zamienić 1 ćwiczenie? Może na wyciskanie z przed głowy, albo Unoszenie ramion w przód ze sztangą. Drugie ćwiczenie wolałbym zostawić, podobno to podstawa. Jeszcze jedno pytanie, moje treningi są intensywne czy taki podział partii pozwoli im się zregenerować?

Jeszcze jedno pytanie, moje treningi są intensywne czy taki podział partii pozwoli im się zregenerować? Podział partii kuleje.Mam tutaj na myśli połączenie nóg-a raczej dolnej połowy ciała z barkami.No way. Ćwiczysz już trochę więc nogom należy się osobny dzień i NALEŻYTA objętość.2/3 ćwiczenia na czwórki/2 na hamstringi i 1/2 na łydki to minimum [...]

[...] Poza tym jak dla mnie ( takie jest moje zdanie ) robienie samych nóg jednego dnia to stracony dzień treningowy . Jak wrócę dziś z pracy to rozpisze Ci mój stary trening który dał dobre efekty . Ale nie chce żebyś ćwiczył tak samo bo każdy z nas powinien dostosować treningi takie jak na niego najlepiej działają . No ale może coś Ci to pomoże .

[...] robił tyle powtórzeń Sprawdź sobie na siłowni maxy z którymi robisz 15, 10 i 5 powtórzeń i wtedy jeśli np. na klate weźmiesz przykładowo 50kgx15 to wtedy obliczasz procentowo ile kg masz podnosić na kolejnych treningach. Podumowując te ciężary z którymi robisz kolejne treningi obliczasz nie ze swojego MAXa tylko ze swojego maxa na 15 powtórzeń.

Walczy człowiek, a nie styl.Z tym nie polemizuję. Uparcie twierdzę, że to jak walczy człowiek zależy od mnóstwa czynników takich jak ile lat trenuje, jak często, czy treningi są ciężkie, jak dobry jest trener, jak dobra jest sekcja (sparingpartnerzy), jaką ma psychiką, a także jaki styl trenuje...

.... nogi za pas i biegniemy jak najdalej i jak najszybciej. Dlatego właśnie ja treningi KK traktuję jako rozgrzewkę przed bieganiem %-) Zmieniony przez - kamilwroblewski78 w dniu 2012-08-20 14:21:30

Ok super. Piszesz troszkę tak że można się pogonić. Widzę masz sporo wiedzę więc zapytam push pull za bardzo Ci nie podchodzi wolisz góra dół ? Czy (jak jesteśmy w temacie ) preferujesz jeszcze innego rodzaju treningi 3 dniowego?

[...] martwy ciąg 2x w tygodniu musisz bardzo ostrożnie dobrać obciążenia i ilość serii (ze względu na np. przysiady). Jeśli oprócz MC robisz dociągania to możesz rozdzielić te treningi lub robić dociągania po "pełnym" MC (traktujemy MC jako rozgrzewkę do zasadniczego treningu dociągań). Jeśli masz w planie HIGH PULLS (pełny, z ziemi) [...]

prosto i na temat nie rob zadnych treningow na wieksza skocznosc bo stawy ci pujda.. poczekaj do 18 lat;] ja obecnie sam mam 16 lat i gram w kosza od roku i sie boje robic treningi na wyskok

[...] za odpowiedzi. Co do wielu ćwiczeń: na duże partie (grzbiet, 4-głowe ud, klata): 12 serii. Na małe: 8 serii. To chyba normalnie. Wzorowałem się na atlasie ćwiczeń Michaiła; treningi na poszczególne grupy raz w tygodniu wg zasady, że uda, grzbiet, klata regenerują się po treningu o wyskokiej intensywności nie szybciej niz 5-6 dni i częstszy ich [...]

nie nauczysz się walki z neta,zacznij chodzić na treningi bez trenera będzie to bezcelowe

[...] czesto nerwowo/agresywnie, sila taka ze z zakupami mi ciezko isc ostatnio szczegolnei ze od miesiaca chyba nie cwicze i nie mam diety jakiejs konkretnej. Przed ODBL nie sprawdzalem. Bardziej chodzi mu tutaj o to, ze ja za cholere nie buduje zadnej masy, chyab ze tluszczowa wszelkimi sposobami. Byly juz sto razy treningi i diety oceniane, sa okej

Z tego też względu nie powinieneś biegać. Skąd pomysł na bieganie? Tylko narobisz sobie problemów ze stawami. Treningi siłowe będą podstawą.

[...] np. magnezem? 3) rozumiem, że kawę trzeba mocno ograniczyć? jestem fanem kawy %-) 4) ile maksymalnie cykli można na clenie jechać (przy czym 1 cykl = 1 miesiąc w tym 2 weeks on, 2 weeks off)? 5) czy rozsądne są treningi HIIT? czy zmniejszyć może ilość cardio na rzecz nasilonej termogenezy? Zmieniony przez - em1x w dniu 2012-10-16 18:36:39

w linku który ci podałem masz gotowe treningi wybierz któryś i nie kombinuj , podciągania na początku nikt nie lubi bo jest to ciężkie ćwiczenie a każdy woli poćwiczyć tak żeby sie nie męczyć, to po co ćwiczyć

[...] coś cwiczysz? nie widać żebyś coś cwiczył klatki brak , pomimo że jesteś gruby w ogole nie widac nic zebys cwiczyl barkow brak itd itd itd moge wymieniac do rana. DOPING To ostatnie ogniwo w tym sporcie a nie 1 . odstaw ten koks i się weź za treningi. chbya ze trenuejesz strongam lub trójbój Zmieniony przez - Veltos w dniu 2013-12-17 21:34:20