treningi

[...] i ... zaczela chudnac Dziwisz sie, dotychczas jadlas malo wegli i w ogole malo zoladek skorczony organizm odzwyczajony od "tylu" wegli. W domu mozna robic solidne treningi, ale trzeba umiec "sie ponizyc" jak to kolega Radziu okreslil moje treningi (tez cwicze w domu) Ale bez tego nie ma efektu. No i na dluzsza mete potrzeba [...]

[...] nie rozpisywaliśmy (ten co mam to mi gość z siłki rozpisał, taka siłownia uczynna), bo robiłem masę. Przepiszę go jakoś może jutro to ocenicie. Ale teraz myślę, że 2 treningi w tygodniu siłowe zrobię i jeden aerobowy - to na siłowni, a poza nią w nietreningowe dni bieganie z 30 minut jak się ociepli choć ponad 10 stopni. HIITa spróbuje [...]

[...] pleców i bicka Cos mi sie widzi ze chodzi o cale cialo... 1.Wybierz trening: 1.Rdzeniowy 2.HSS 3.HT 2.Przejrzyj posty jak ukladac taki trening 3.Przejrzyj posty w ktorych oceniam i modyfikuje takie treningi 4.Wypelnij ankiete + foto 5.Uloz trening 6.Wklej go tu 7.Zostanie oceniony i poprawiony Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-03-09 22:52:45

jabłko przed treningiem, to musi mieć ostre treningi..co raz to ciekawsze porady tu można otrzymać.

aha ja mam inny zagar biologiczny chyba, bo chodze spac miedzy 3 a 4 z rana, inaczej nie zasne, ale spie do 12-tej. kończe treningi o pułnocy czesto a co ty w dopingu robisz? koksujesz cos? Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-10 02:12:16

[...] skończyłem nowego No Shotguna. Treningi miałem 2 razy w tygodniu o 7.30, więc zażywałem go na czczo i po 18-20 minutach czułem mrowienie w palcach i na twarzy. W weekend treningi miałem po południu, Shotguna brałem ok. godzinę po posiłku przed treningowym i też czułem mrowienie. Pobudzenie było, aczkolwiek chyba trochę mniejsze niż w starszej [...]

[...] olej lniany, smalec, tran, olej kokosowy - nie tylko oliwa pamitaj o zasadzie 1:1:1) sok z marchwi sobie daruj i zjedz marchwkę)chyba ze uwielbiasz bo dla zdrowia to to nie jest. Kiedy treningi?:) Staraj się jesc nie przetworzone produkty(zamiast szynki zjedz biały ser, jajko ybe mieso. Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2009-03-10 10:13:06

Witam ciężko zapracowani ludzie... jak wam treningi idą? pływacie coś? bo z tym to mam najgorzej ciężko pogodzić z siłownią, bo nie ma sensu iść na basen gdy się jest wypompowanym poprzedzającym dzień wcześniej treningiem na siłowni.. Elooo

Powiedziałbym to w skrócie. Żaden styl, żadna sztuka walki nie jest do opanowania w ciągu 1,5 roku. A jeśli ktoś ci mówi, że jest inaczej to znaczy, że jest totalnym ignorantem. A przy okazji zawodnicy MMA doszkalają się w BJJ bo właśnie tam jest dużo parteru. Stąd ich treningi są nastawione na parter. Pozdrawiam.

[...] sie juz dosyc dawno bo bylo to jakos w kwietniu, cwiczylem po swojemu jakies trzy miesiace po tem przerwalem na trzy miesiace bo wyjechalem do pracy. Zaczalem od nowa treningi w pazdzierniku 2008 tylko ze cwiczylem to tak na je**ł pies bez konkretnego planu i zadnej diety. Chcialbym sie teraz wziac za to jak nalezy tylko nie wiem czy [...]

[...] treninom. Mysle ze powinno to starczyc na postep w nastepnych tygodniach. Uwazam, ze fakt ze nie schudalas ostatnio wynika tylko z tego, ze jeszcze wkrecalas sie w treningi i nie pracujesz na maxa. Teraz czas zaczac to robic. Zadego tam marnowania czasu na zabawy z brzuszkiem, tricepsy, bicepsy, ciezkeie cwiczenia. Kazdy ciezar taki bys [...]

[...] jak SHOTGUN...moze one mnie wyczerpaly...niedlugo koncze cykl, zaczne brac animal paki celem dostarczenia troche vitamin...sie okaze jakie beda efekty.... w sumie moje treningi byly ostatnio dosc ciezkie...bralem wiecej niz normaljnie na kazda partie , a cwiczac prawie krzyczalem...ale podnosilem....konkret mobilizacja w parze z kumplem. [...]

[...] gadać ... całą noc bolało jak diabli, teraz też ... oczywiście z pójściem na siłownię lipa. Zaczynam nową pracę - w domu. Cieszy mnie to bo będzie szansa na regularne treningi i pilnowanie jedzenia. Cały czas robię sobie aeroby i HIIT no i rozciąganie. Spokojnie, bez zbędnej napinki. Jak jest czas to wczytuję się w forum, zwłaszcza we [...]

Dobra Czas Pokazac jak NIE powinno sie wygladac No wiec jestem 3 miechy off od koksu 1,5 miecha off od jakichkolwiek supli , akutalnie nie mam czasu na zadne diety i jakies wyrafinowane treningi nie pozwala mi na to moja uczelnia/nauka/zycie prywatne/brak checi. Tak wiec oto foty na zyciu "kanapkowym" + w chooy kawy ed

[...] podmuch kopnięcia nie wyrzuci pod sufit, to jest OK Czy możesz spaść na wadze? Jest to możliwe. Jaki jest Twój wiek? Tylko nie pisz, ze dwudziesty pierwszy... Przypuszczalnie dadzą Ci mocno w kość treningi pod względem wysiłkowym, więc musisz przyjrzeć się swojej diecie, zapotrzebowaniu kalorycznemu itd. Więcej w dziale "odżywianie"

Czwicze juz ponad rok i dalem sobie dopiero sprawe ze jakis czas trza zmieniac treningi ja tego nie robilem i teraz mam zamiar co 2 miesiace. Juz dawmno zauwarzylem ze mam lepiej rzezbienie na gornej klatce piersiowej niz na dolnej to co mam zrobic ??? teraz robie: -wyciskanie sztangi na lawce pionowej [...]

Wychodzi na to, że 29 marca 2009 będzie seminarium z Royem Harrisem w Akademia Sarmatia w Gdańsku. 2 treningi w gi i bez gi. Koszt 180 zł Kontakt [email protected] Temat dyskusyjny =====> http://www.sfd.pl/temat480612 Zmieniony przez - renegat44 w dniu 2009-03-16 16:22:02

http://www.sfd.pl/Olkusz-t372363.html 1. Wyglada na to, ze boksu nie ma. Zapisz sie na tajski; ) 2. Na poczatku wystarcza 2 treningi.

[...] z dekstrozą. B. Faza podtrzymania - trwa od 5 do 7 tygodni. W dni treningowe przyjmuje się kreatynę w dwóch dawkach po 5g. Pierwszą porcję zaleca się na 30 minut przed treningiem rozpuszczoną w wodzie, a drugą bezpośrednio po treningu w postaci napoju złożonego z 5g kreatyny z dodatkiem około 40g dekstrozy. Można dodać do tego 10g [...]

Chodze na siłownie poniedziałek-środa-piątek, treningi mam wtorek-czwartek , sobota-niedziela biegam. Pytanie pierwsze: brać codziennie? Nawet w dni kiedy nie chodze na siłownie? Pytanie drugie: Czy mogę się raz w tygodniu naj***(upić:D)?