[...] w zegarku pokazany jest jako jedna aktywność fizyczna i ilość kcal spalonych pokazuje 658 a przy przeglądaniu danych na stronie ta sesja multi rozbita jest na 3 oddzielne treningi (tak jak na fotach), ale ilość kcal jest równa 658 (czyli tak jak na zegarku) runtastic przelicza spalone kcal wg swoich wzorców na pewno na podstawie czasu oraz [...]
[...] rozmowę ,, chyba trening shotguna '' dot. że Przy hardcorowych treningach gdzie lęca jakieś łączenie typu przysiad,podciaganie z dużą intensywnością, ogólnie chodziło o treningi gdzie jest krótki odpczynek, cwiczenia złożone i cięzki zpie.rdol gdzie człowiek ciągle chce puscić bełta to Można spokojnie chudnąć nawet na bilansie dodatnim. Czy [...]
[...] a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam ze pora przyjmowania ww ma znaczenie, sam jestem zwolennikiem tego typu jedzenia (posilki umieszczone przed treningiem to bialko+tluszcz i sladowe ilosci ww, po treningu zas bo akurat treningi robie w granicach 16-18 wrzucam posilki bogate w wegle -) tak przynajmniej robie na [...]
[...] a juz w ogole jesli trening jest drugiej czesci dnia.. uwazam ze pora przyjmowania ww ma znaczenie, sam jestem zwolennikiem tego typu jedzenia (posilki umieszczone przed treningiem to bialko+tluszcz i sladowe ilosci ww, po treningu zas bo akurat treningi robie w granicach 16-18 wrzucam posilki bogate w wegle -) tak przynajmniej robie na [...]
na trening dr.zielonka, ten od Burneiki polecał taki mix: pol lyzeczki soli, pol/cala lyzeczke cukru albo zamiast tego miód, do tego dodac sok z cytryny, i na trening elegancki mix, testowałem coś takiego i treningi były nieco lepsze, pod względem wytrzymałości i zasobu energii.. ogolnie ciekawa sprawa, ale troche ujowe w smaku %-)
Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]
Panowie zastanawiam się co dorzucić do testa po redukcji na 3 miesiące podtrzymywania formy. Treningi będą leciały głównie typowo siłowe i wydolnościowe. Trena raczej wolał bym odstawić po redukcji. Zastanawiałem się nad masterem, ale boję się że mnie wysyfi, na trenie już pojawił się problem z cerą. Myślałem też nad deką, tylko nie wiem czy nie [...]
[...] moze palic mięcha dlatego ze jest one bardziej niezbedne do przetrwania w danym momenci niz smalec poniewaz uzywalo sie ich intensywnie kazdego dnia - przynajmniej ja mialem treningi ED. wiadomo ze SAA potęguja dzialanie antykataboliczne ale same w sobie przy kalorycznosci 1000 i braku treningu az tak wiele by nie zdzialaly, wiec tu chyba chodzi [...]
siema! pisze tutaj bo akurat jestem na cyklu mam problem z dolną partią klatki, góra jest wyj**ana, a dół na prawdę słabiutko, na klatkę robię jeden trening dostałem propozycję, żeby robić 2 treningi na klatę, pierwszy góra+środek, a na drugim sam dół, jest sens tak robić? czy macie jakieś inne sposoby ?
[...] bo akurat jestem na cyklu mam problem z dolną partią klatki, góra jest wyj**ana, a dół na prawdę słabiutko, na klatkę robię jeden trening dostałem propozycję, żeby robić 2 treningi na klatę, pierwszy góra+środek, a na drugim sam dół, jest sens tak robić? czy macie jakieś inne sposoby ? wg mnie sensu nie ma, próbowałeś wszystkich ćwiczeń i [...]
Dodawać kcal? Dodam że trochę choruje i mocno się pocę. Ale podczas choroby idzie 2 week. Jem jak trzeba dieta dopięta. A treningi opuściłem dopiero 2.
[...] na amatorskie mma, to już na soku i faktycznie na niektórych środkach było lepiej, na niektórych gorzej. Meta mnie tak pompował, że ciężko było ćwiczyć. najlepsze treningi były na mostkach, na dawkach testa w okolicy 200/2500 mg ew. Jak startowałem w karate, to nie miałem okresu redukcji%-) Walczyłem w open i raczej mi przydawały się [...]
Jopek, miałem podobnie. Treningi robiłem starając się nie obciążać przez jakiś czas odcinka lędźwiowego, bez wioslowania w opadzie, przysiadow itp. Lekarz Ci powie ze jak trzymasz mocz to zadna rwa tylko przeciążenie aparatu ruchowego i ewentualnie pozwoli na basen pójść %-) Ale leki pomogły, przeszło i odpukac rok bez problemu a idą ciężkie [...]
j/w no i nic się takiego nie stanie jak, w skali całego cyklu, odpuścisz trochę na tydzień czy 10 dni. Jeżeli robisz masę to zluzuj też treningi, żeby zmniejszyć wydatek energetyczny i nie będzie tragedii. Ja przed świętami męczyłem się z zapaleniem ucha dwa tygodnie, z czego 10 dni antybiotyku i nie było mowy o trzymaniu miski.
[...] Mianowicie, wlasnie zacząłem okres budowania masy i chciałbym trochę poprawić wyciskanie na ławie, chodzi o sile. Nie wiem jak do tego podejść. Nie kręcą mnie typowe treningi pod siłę i zmiana całego planu treningowego bi wyciskaczem nigdy nie byłem i nie bede. Po prostu chciałbym dla samego siebie jako priorytet w treningu klaty zrobić [...]
[...] czasem czuje + zmniejszenie mobilnosci, biodra sztywne czesto. Od testa czy deki, bo to i to ostatnio zwiekszyłem teść 900mg, deka 450mg estro jest w normie bo badałem Bez treningi back pumpy ledzwiowego wiekszosc dnia na treningu co chwile musze robic coś na rozlunienie krążenia itd bo tragedia... zmniejszyc tescia czy deke? Mysle ze deke [...]
biore 5x5g dziennie troche pomaga,ale na treningu i tak mocno przeszkadza,szczegolnie gdy robie fronty a po nich chce cisnac martwe. lub gdy mam treningi MMA i kopniecia szczegolnie te z biodra leżą. ogólnie gdy nie jem, w nocy gdy spie, rano gdy wstane to 0 bolu - wiec wszystko raczej ok z plecami problem zaczyna sie na powaznie podczas [...]
[...] czasem czuje + zmniejszenie mobilnosci, biodra sztywne czesto. Od testa czy deki, bo to i to ostatnio zwiekszyłem teść 900mg, deka 450mg estro jest w normie bo badałem Bez treningi back pumpy ledzwiowego wiekszosc dnia na treningu co chwile musze robic coś na rozlunienie krążenia itd bo tragedia... zmniejszyc tescia czy deke? Mysle ze deke [...]
[...] myśl o tym, jak będzie wyglądać życie bez treningów. Teraz dieta (100 g węgli ed) żeby się nie zapuścić, po powrocie na siłkę zmiana podejścia (na samą myśl o wyciskaniu sztangi robi mi się słabo;-)), no i treningi SW PS. A miałem się przygotowywać do MPP w Karate Kyokushin w open, a tu doopa Zmieniony przez - skint73 w dniu 2015-12-04 11:05:34
Dziennik Kuby vol. 2
