treningi

[...] : 26 Waga : 103 Wzrost : 186 Obwód klatki : nie mierze Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 104 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca, treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie: obecnie na poziomie 2700kcal z małą ilością węgli Cel : [...]

Trenuje różnie - siłownia, biegam, treningi typu HIIT i na bieżni staram się wprowadzać interwały. Jestem aktywna praktycznie codziennie

Pewnie 90% użytkowników działu 35+ mnie zjedzie i udowodni błędne myslenie, ale trafia do mnie ten artykuł :P :)) http://podsztanga.pl/artykuly/c2h5oh-treningi-silowe/

[...] wchodzisz w etap przygotowań do sezonu powinieneś dużo biegać- jesli juz robisz 30 min rozbiegania nie biegaj ich szybciej niż km/6 min. ciężary na siłowni powinny co 2-3 treningi delikatnie wzrastać. Skoro tylko 4 razy w tygodniu trenujesz to po rozbieganku dodaj 6x100m delikatnie po 15 sek + 2 serie skipów. Za jakiś miesiąc w miejsce [...]

[...] całej sylwetki, przód, bok, tył bez napinek. Bo faktycznie się krzywisz. Dwa - to lektura obowiązkowa: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ A tu masz przykładowe treningi do wykonania w domu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Plany_trening%C3%B3w_i_%C4%87wiczenia_z_pi%C5%82k%C4%85_swiss_ball_i_hantelkami_nie_tylko-t438773.html Zmieniony [...]

nie ma sensu redukowac, albo pokaz zdjęcie jak wygladasz bo waga do wzrostu to nawet można powiedziec że niedowaga nic nie musisz wiliczac narazie 5-6 posiłków dziennie pełowartosciowych, odpowiedni treningi i bedzie dobrze

Ćwiczyć, ćwiczę już prawie od 2 lat, treningi w piłkę nożną 3 razy w tygodniu, turnieje itp. Od miesiąca mialem siłke 2 razy w tygodniu, teraz podkręcam do trzech razy. Zakupiłem już bialko - będę uzupełnial nim braki w diecie. Spalacz, wziąłem słabszy clen Burexin, oraz mam dodatkowo.... Kreatyne "creatine dna bsn " . Podobno dobrze działa przy [...]

[...] mi jeszcze tylko ulozyc diete i dowiedziec sie co nieco jak laczyc bcaa kreatyne i bialko i czy jest sens bcca bo kreatyna czytalem tez jest antykatabolikiem. A tak wgl to czy powinienem zrobic tez sobie przerwe 2tyg od treningow czy do konca (az nie zaczne masowki) robic treningi z redukcji? Zmieniony przez - Hadeas w dniu 2015-11-18 16:09:26

[...] No ale leci ciagle cynk + kompleks wit B i ide do lekarza w nastepnym tygodniu zobaczymy co powie. Ciagle czuje sie jakbym mial duzo lepsza regeneracje. Dorzucam sobie 1-2 treningi dodatkowe w tygodniu, gdyby czas mi pozwolil to bym jeszcze wiecej sie katowal. Nie wiem czy to placebo czy MSM rzeczywiscie dobrze dziala. W dodatku zaczal mi w [...]

Witam. Trenuje bez sprzętu i doszedłem do takiej sytuacji że treningi są już mega ciężkie brakuje mi sił, ciężko złapać oddech i nie raz cudem udaje mi sie uniknąć puszczenia pawia nawet przy zwiększeniu troszke przerwy miedzy ćwiczeniami. Stosuje trening obwodowy. I chciał bym zapytać co w tej sytuacji mam robić: 1. Próbować dalej stopniowo [...]

[...] -płaska 72x12, 74x10, 76x8, 78x6 -żołnierskie 36x20, 38x12, 40x11, 42x8 -bic prosta 32/32/32x10 -pompki odwrotne 25/25/20 Jak widać wedle obietnic zwiększyłem ciężar i będę pracować na nim przez jakieś 3/4 treningi po czym ponownie zwiększe o 2kg. Trening szedł dobrze. Bic i tric robiony w superserii. Jutro jazda metaboliczna i będzie ostro.

[...] byc ok. Jaki Rodzaj najlepiej?? Nie jestem pewien co do kofeiny bo obawiam sie nieprzyjemnego rozdranienia jak po kawie.. nigdy nie probowalem tej w kapsulkach i szczerze nie wiem jakiego dzialania sie spodziewac. jesli chodzi o treningi to nie mam wiekszych problemow.. gorzej jest wlasnie z praca i szczegolnie cos pod to by mnei interesowalo:/

Kostecki ostatnio na FB, robił z siebie czołowego prawilniaka, mówił kto jest git ,a komu naj**ie. Szkoda chłopa ,że do tego sie posunął ,ale może wreszcie weźmie sie za treningi i sport po powrocie do zdrowia, a nie do" wiejskiego filozofowania"

Mam możliwość trenowania 3 razy w tygodniu mma pon, śr, pt, i do tego judo (za darmo) wt, czw. Jak myślicie, czy jeśli pójdę na mma to warto do tego dołożyć judo? Zastanawiam się dlatego, bo judo trenuje się w kimonie i nie wiem czy jakiś złych nawyków nie nauczę się przez treningi w kimonie. Co myślicie? Warto czy nie?

[...] więc z treningu na trening nie mam czegoś takiego jak regres albo mam stałą wartość treningową, albo progres, to jest chyba uzależnione od naszej psychiki. Aktualnie moje treningi przerodzą się w obwodówkę, choć jeszcze nwm kiedy przeistoczę główny trening na tą formę. Już nie będę zadawał wiele pytań, bo w sumie tak jak ostatnio stwierdziłem, [...]

Generalnie judo to fajna sztuka walki i zazwyczaj warto... ale sobie odpuść. Nie wiem jak jest u Ciebie w klubie, ale zazwyczaj treningi MMA są dość męczące, judo swoją drogą też nie należy do najlżejszych sportów. 5 ciężkich treningów w tygodniu dla osoby która dopiero co zaczyna przygodę ze sportem to trochę za dużo. Zacznij od samego MMA (albo [...]

jakbyś miał wybór to IMO 3x MMA + 2x Boks (Techniczne treningi)

[...] i zabiegany. Poczekam jeszcze tydzień, jak to nie minie to pomyśle co z tym zrobić. Za dwa dni pomiary i mam nadzieję zobaczyć te 100cm na metrówce. Co prawda w tym tygodniu treningi nie wyglądają jakby były robione regularnie, ale niestety żona jest w szpitalu Aa mnie spoczął cały dom i dzieci, do tego odwiedziny A szpital jest 70km ode mnie. [...]

Panowie ma sprawę...... Zdażyło się tak, że nie będę miał już tyle czasu na treningi FBW. Niestety zajmuje mi to lekko ponad 45min, a teraz będę miał troszkę mniej czasu chciałbym troszkę zmienić plan. Myślałem, aby zapomnieć o treningu łap, gdyż i tak pracują one praktycznie przy każdym ćwiczeniu. Za jakiś tydzień powiększy mi się rodzina i będę [...]

Jak ja zrzucam wagę przed walkami to zawsze węgle drastycznie w dół długie dresy bluza i mocne treningi wydolnościowe u mnie spisuje się to ekstra ;)