treningi

[...] krucho.. ale w szkole jem kanapeczki z boczkiem, rano owsianka, jakies miesko podjem zawsze , tunczyk , makaron, jajka cos dodac jeszcze? AA mielone kotleciki bede tez robil sobie na kanapki mam caly tydzien na treningi ostatnio 3 dni tylko cwiczylem na mase ale moge i wiecej :) lubie wieej treningow ale chce zebym przytyl i sie poszerzyl :P

Nie chcę przyrostów jakichkolwiek, zależy mi tylko na wytrzymałości, bez utraty wagi oczywiście, a jak wiem treningi wytrzymałościowe spalają sporo kcal, więc nie wiem na ile ustawić czy + czy może normalny. Będę robił po 20 przysiadów i może przytrzymywać również ruch 2s na dole, aby bardziej zaangażować 'czwórki'? Zmieniony przez - MCtoshkin w [...]

Nie kombinuj, ćwicz. Treningi typowo pod wyskok powinny być prowadzone pod okiem trenera koszykówki w klubie jeśli ją trenujesz. Popraw mobilność przez rozciąganie po treningu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-11-30 19:31:38

[...] , pompki z wyskokiem i zwykła skakanka , zrobić 4 obwody takie - jak myślisz, jest sens tak robić ? sprawdza sie to ? również dzis myślałem o tym , żeby jeden na 3 treningi w tygodniu fbw ( wybrałbym ten dzień środkowy) zrobić również fbw, ale z zamienionymi ćwiczeniami - wiem ze cwiczeń przysiad czy martwy ciąg cięzko zamienić,ale te [...]

[...] - dipsy - ostatnio mialem niezły zakwas po dipach, a jak robiłem co chwile wyciskanie wąskie to już nie czułem tego ..) Angażowałbym inne mięsnie , ciało by miało odskocznie od tej "codzienności" Nie uważasz , ze raz na te 3/4 treningi taki trening fbw z zamiennymi ćwiczeniami nie byłby dobry dla oeganizmu i spalania tkanki tłuszczowej ?

[...] jest przyzwyczajony do judo (do walki "fair", brak ciosów rękoma i nogami, można zobaczyć jak Fedor go skopał gdy chciał mu dźwignię założyć), a tym bardziej ta jego kondycja. Gbyby zaczął treningi wcześniej, gdy miał np.28 lat, ale on przespał najlepszy czas na naukę mma i pozostał w judo, a ten kto nie idzie do przodu ten się cofa.

Ok.tygodnia -dwoch. jak cos udzwignę cięższego to boli jak...chocby zaraz miala mi wyskoczyc.Nie chce wygladac jak bocian,jak narazie nogi są ok poniewaz od 3roku zycia codziennie jezdze na rowerze ;) + treningi nogi oraz bieganie. Zmieniony przez - dalky w dniu 2013-11-12 15:21:35

Te aeroby bym sobie odpuścił jeśli interesuje Cię masa mięśniowa, treningi piłki nożnej je zastąpią, no chyba że redukujesz to ok.

Jak jezdzisz na rowerze,prowadzisz aktywny tryb zycia do tego dojdzie trening K1 to juz bedzie to odpowiednim treningiem w twoim wieku. Zdrowie odzywianie,lekkie treningi ogólnorozwojowe . Niczego wiecej tutaj nie trzeba.

Dobrze, to powiedzmy że od 1 Maja zacząłbym robić na siłce mięśnie, a potem rzeźbe. Treningi 3 X na tydzień czy zdąże do września ?? Czyli w 3-4 miesiące regularnego treningu + dieta wysokobiałkowa, bardzo mi na tym zależy nie chce wyglądać niewiadomo jak, tzn. na Pudziana :), Chciałbym zrobić mniej więcej coś takiego jak ma Randy Orton :) [...]

[...] ozywki były konieczne.. Wystarczyła by dobra dieta. Ew. przy obecnych upałach wypicie po treningu jakiegos izotonika.. Witaminy, ZMA, omega-3 są O.K. Polecałbym jakieś treningi na siłowni. A tak przy okazji 300 ml odżywki nie wiem ile to jest gdyż odżywki sa w postaci proszku iloś płynu jaką sie do nich dodaje jest indywidualną sprawą [...]

Chodze 2 razy w tygodniu na treningi piłkarskie to uważam że do tego na miejsce treningu dojezdzam 10 km w jedną strone uważam ze trening nóg jest zbędny

Ja miałem rozległem naderwania przyczepów dwugłowego i wcale 2 miesiące się nie goiły :/ minęło z 1,5 roku i dalej odczuwam..na szczęście coraz mniej. Pisałem tu kiedyś o problemach ze ścięgnami postaraj się odszukać ten wątek. mi pomogło w owym czasie.. na tyle że wznowiłem treningi

tylko dieta i treningi, wewntualnie witaminy, omege 3;-) sa rozne kalkulatory, ale za bardzo nie ma co w nie wierzyc

Finansowo stoję nie najgorzej, pracowałem chwile i trochę grosza się uzbierało :P Ale ekipy na treningi nie zbiorę żeby pojechać te 60 km na trening, a samemu musiałbym tracić kosmiczne ilości kasy a na to sobie pozwolić nie mogę. Niestety w moim mieście ludzie wolą chlać,ćpać,imprezować aniżeli trenować :/ Być może pójdę na studia za rok i się [...]

JEEB MUZYKA!JA LUBIE ROCKA!TEZ KWESTIA GUSTU ALE HIP HOP TEZ LUBIE BO U RONNIEGO TEZ LECIAŁ!CIĘZARAMI SĄ ZBLIZENI ALE JAKOS TRENINGI KEVA SĄ CIEKAWSZE PEŁNE EMOCJII!RONNIE SIĘ NAPIĄŁ VIPEREM I JEEPEM A KEV HONDĄ NSX I JESZCZE JAKIMS!

[...] Dół To propozycja planu z priorytetem na nogi. Plan nie zamyka się w cyklu tygodniowym. Zasada jest taka, aby na przemian ćwiczyć górę i dół. Minusem (dla mnie akurat jest plusem) może być nieregularność. Bo czasem możesz dać w kość mięśniom i potrzebujesz dłuższej regeneracji. Więc treningi nie muszą wypadać w dokładnie te same dni.

obyś nie stracił zapału do treningów bo idziesz w dobrym kierunku i nie ważne w jakim jest się wieku jak się zaczyna treningi, ważne że się ćwiczy pzdR

[...] mówisz masz, zatem ja bym dorzucił podciąganie na szerokość barków z obciążeniem podchwytem, możesz nawet przybujać, zeby biceps trochę popracował. Nie wiem jak rotowałeś treningi, może np wejdź sobie na młotki(większe ciężary 8 powótrzeń), potem uginanie ze sztangą nachwytem z powolnym opuszczaniem na większym zakresie powtórzeń(powiedzmy 15) [...]

robie 3x treningi w tygodniu, pon.-srody-piątki, naprzemian A-B-A-B-A itd. A. przysiady ze sztanga 15-12-10 wyciskanie na lawce prostej 12-10-8 podciaganie na drazku szeroko obciazenie 10 kg, 15-12-10 wyciskanie sztangi zza glowy 12-10-8 wyciskanie francuskie lezac 12-10-8 uginanie ramion stojac ze sztanga podchwytem 12-10-8 wyciskanie sztangi [...]