[...] 15 x 100 kg to byłoby dużo trudniej. Zresztą, muszę być wypoczęty by coś działać. Ostatnio 105 kg mnie przygniatało i tylko 6 x zrobiłem (bo dzień wcześniej były 2 ciężkie treningi w odstępie paru godzin). Co do "krateru" to robiłem takie ćwiczenie z piłką lekarską w treningu kondycyjnym - sprawl + rozbijanie piłki lekarskiej [...]
[...] trening na 3 dniowy, mam nadzieje ze lepsza regeneracja wpłynie na dobre efekty... co do uwagi z kolanem pojde do lekarza po sesji.. wtedy bedzie wicej czasu na wypiski treningi i dla siebie... a test jeszcze potrwa i jestem mysli ze nie powinienem jechac maxa jak czuje bombe bo moge przetrenowanie zlapac i beda spadki same.. takze z głowa [...]
Elo mam problem gram w klubie pilkarskim i mi nic nie wychodzi gram na pozycji Lewego Pomocnika. A w następnym sezonie marzy mi się środkowy pomocnik. Pomożecie mi osiągnąć ten cel. Jakie treningi mam robić aby poprawić kondycje i technikę oraz celność i sile strzału i podania. Z Góry dziękuje.
Oblirzeczywiscie b dobry pomysl, bo sie spamiarnia i balagan zrobi, nie bedzie mozna w miare przejrzyscie sledzic. a ja chce sie porzadnie zabrac za treningi po przeprowadzce, teraz jade z dietka tylko no i zaiwaniam ostro z remontem.mam nadz ze spadnie chocby 2kg to dam zaraz foty. Oby do tej 70-tki dobic no nic, ten zastoj nauczyl mnie, ze przy [...]
[...] gdy dostałem się na wojewódzkie staram się chodzić na zajęcia lekkoatletyki 3 razy w tygodniu. Polecam tą książkę na prawde! Wszystko tam masz bieg, odbicie, lot itp treningi co chcesz... nauka techniki itd. gruszox - Ładnie, lecz pamiętaj, że w tym wieku wynik się liczy od wybicia, a nie od deski. Zmieniony przez - and1ozi w dniu [...]
Witam po dłuższej przerwie postanowiłem od przyszłego tygodnia wznowić , treningi itp. Niżej wszystko wytłumaczone. Nowy trening Trening A -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -Unoszenie sztangielek bokiem łączone z wyciskaniem sztangielek -Młotki naprzemiennie - Prostowanie ramion w dól -Wiosłowanie sztangielką - Martwy Ciąg -Łydki A [...]
Z chemii zdałem jednak, lecz komisa mam z anglika ;/ Od weekendu dieta praktycznie wogóle nie trzymana. Treningi zrobię środa-piątek-niedziela sobie. I zamierzam trenować tak do końca sierpnia, w wakacje zobaczę jak to będzie. Longovital w moim odczuciu spełnia swoje założenia, może nie zawsze czułem się na siłach i wypoczęty ale głównie w [...]
ja radzę ;p codziennie rozciągaj się rano ok 20 min a tak to na weekend basen i w tygodniu siłowe pompki, brzuszki przysiady itp. P.S. gdzie się nie zapiszesz na treningi kung fu i tak poprawisz sobie kondychę :D
[...] mi juz brzuch, tylek i uda sie nie rozlewaja ), no i chyba czas na nowe dzinsy, bo wygladam jakbym w majty narobila , ale waga nie chce drgnac. Dopiero za 2 tyg zaczynam treningi i biegi. Nie dajmy sie! Co do wegli to ja swoje upycham w pierwszej polowie dnia, ewentualnie jak mnie przyssie to maly owoc z kefirem do podwieczorku. Chleba juz [...]
Mam 16 lat Wzrost 178cm Waga 60-62 kg Jestem napastnikiem i gram w klubie od 2 lat. Chciałbym poprawić szybkość i celność strzelania z trudnych pozycji. Treningi mam we wtorki i w czwartki, potrzebuję treningu na lato ponieważ chcę się dobrze przygotować do nowego sezonu.
Byłem od środy u babci i wieczorem wczoraj wróciłem więc nie ćwiczyłem. Czyli jednak przerwa tak jak radził Mawashi. Od dziś już jadę treningi co drugi dzień więc rozpisane mam to tak: 13.06. Sobota - Trening A 14.06. Niedziela 15.06. Poniedziałek - Trening B 16.06. Wtorek 17.06. Środa - Trening C 18.06. Czwartek - Trening A 19.06 Piątek 20.06. [...]
[...] - roztrenowanie pzred rozpoczeciem treningu - nie cwiczymy do zalamania, wodyn tez poleca rozpoczac z z zanizonym obciazeniem - marocykl 8 tyg, jak pisze wodyn jego treningi przynosza przewznie rezultaty przez okolo 2 - 3 mieisace po czym potzrebna moze byc przerwa, czyli znoowu jak w HST Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-06-14 [...]
[...] 85cm 84 Biodra: 93 cm 92,5 Udo: 57,3 cm bz Udo dół: 47 cm 47,4 Łydka: 37 cm bz Dzień cyklu 22./ 1 w tym tygodniu: -nie zjadłam nic słodkiego - wypiłam pare pif - dalej mam wzdecia po nabiale - treningi pon-dół +aero wt-góra+aero śr-dół+aero pt- góra edit: zjadła bym coś słodkiego. mogę? Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-06-15 14:32:25
[...] ale jako troskę o Ciebie . Jeśli go DO KOŃCA nie zaleczysz, ból będzie się odzywał cały czas, co moze doprowadzić ... to już sam lekarz Ci powie. Potrafisz osiągnąć wiele, bo jesteś uparta. To widać z bloga i Twojej smiałej natury. Masz szanse wyleczyć ten staw do końca. Jak to wykorzystasz napewno treningi pójdą Ci o wiele lepiej później
[...] 60kgx15 60kgx15 -Przedramiona A Zrobiłem zwijanie ciężarków 4 serie oraz ściskaczami kilka serii , było dobrze -Brzuch A skos 4x25 Odnośnie treningu Bardzooooo ciężk treningi i proszę mi nie wciskać że mały ciężar bo ledwyo wszystko zrobiłem. Pompa super była po 5 tabletkach akkg. Ogólnie padam na twarz Pozytywnie zmęczony . Potreningowy [...]
dzieki jeszcze raz wielkie :D nie wiecie nawet jak mi pomogliscie :) Jeszcze pare pytanek. Robiac 2 treningi w tyg oddzielajac trening wysilkowy od rozciagania ile mniej wiecej on by trwal? A ile mialby trwac trening raz w tygodniu polaczony? Moim skromnym zdaniem pojedyncze powinny trwa ok 1h intensywnego wysilku a polaczony jakies 1.30h ale jak [...]
[...] z bucikow. Gdybym mial opowiedziec historie o najwiekszej pompie mojego zycia przytoczylbym wlasnie ta historie Efekty pod kazdym wzgledem zdecydowanie na plus a treningi staly sie przyjemniejsze niz kiedykolwiek Wadą jest to ze ostatnimi czasy ciezko go dostac po dobrej cenie. ps. nie. ja ani nikt z mojej rodziny nie pracujemy dla [...]
[...] mu tak: 1a. aktywacyjne 1b. sztangielki płasko 2. sztanga skos w góre 3a.Poręcze z pomocą 3b. Heavy rozpietki płąsko Przewaga na dół i po 4 tygodniach tego teraz ma 4 tygodnie hss z przewagą na górę. generalnie to go całego rozje***bało, od kąd układam mu treningi, na podstawie wiedzy zdobytej na "moich porażkach" i wiedzy od pumy.
_KNIFE_ dumbbell challenge - czyli podrzuty na ilość - kto zrobi więcej?
