treningi

5 min masrszu trochę za długo, szkoda czasu, już lepiej skrócić treningi zrobić go intensywnie

A ja pytam o diete na spalenie tluszczu i treningi!

Ja bym to widział tak: 3 treningi siłowe w tygodniu + 3 razy aeroby. Nie ma sensu zwiększanie aktywności przez 2 sesje aero dziennie. O treningu siłowym masz w linkach, które dostałeś. Co do diety- no cóż, skoro jesteś głodny, to więcej mniejszych posiłków. Bilans dzienny, to bilans dzienny i tego nie przeskoczysz.

prowokacja? ""dieta mam jesli tylko mam na to czas"" "Moje treningi sa ciezki na kazdym z nich wylewaqm siodme poty" juz masz odpowiedz.

podłączam się pod temat, żeby nie pisać nowego mam dosyć intensywne treningi aerobowe: koszykowka wtorek czwarte, sobota...po 2h bieganiny, tydzien temu zaczalem chodzic na tzw domowa (piwniczna:)) silownie (wczesniej tez trenowalem na silowni - trradycyjny trening dzielony - jakis rok przerwy) i w sumie z braku pomyslow i przyrzadow na tej [...]

czyli przysiady kontynuować do samego końca a jak je skończę(wtedy jeszcze klatę będe robił) to jakieś lekkie treningi na resztę partii i nogi a klatę kontynuować od treningu kiedy dawałem radę wycisk wąsko robić w wersji na triceps(łokcie przy ciele) czy na klatę(łokcie na boki) ?

jak na razie zrobiłem tydzień przygotowania(lekkie treningi) po 2 tygodniowej przerwie..dzisiaj zaczynam kontynuować trening 5x5 Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-11-03 16:18:56

Jak czesto masz treningi MMA? zdr.

[...] tak intensynwego tygodnia. 5 dni SW + 2 silowe to juz jest bardzo duzo. Ty planujesz dac 4dni na silownie wiec jednego kilka dni w tygodniu masz dwa bardzo intensywne treningi jednego dnia.Nie wiem czy dasz rade trzymac diete by nie spalic miesni. Ponadto jeszcze weekendowe trenowanie na worku to mimo wszystko kolejny wysilek. 3xSW + 2xFBW [...]

[...] 3 1 kaps wziety bez treningu , w celu sprawdzenia czy w ogole pobudza - po paru minutach przyspieszona akcja serca, dobre pobudzenie, w sam raz zamiast kawy %-) 2 kaps przed treningiem 30min z argininka osobno zrobiło swietną robote (przy 3 nie czułem wiekszej roznicy) - bardzo dobry treningi, energia , skupienie, potliwosc ; pamietam ,ze bylem [...]

no to moze nie to wzialem %-) edit: juz wiem, pommyliło mi sie z synedrexem \-) (odnosnie tego 1 kaps co pisałem) a przed treningiem poszlo na pewno nie wiecej niz 3 kaps tego Dilate, tylko w mixie z dodatkowymi substancjami ,stad ocena sie nie zmienia, bo pamietam ,ze zrobilem 2 treningi i oba były bardzo dobre, a resztą poczestowałem remika i [...]

[...] wieczorem, a co do tej rekompozycji to szczerze nigdy nie próbowałem czegoś takiego więc myślę że chyba lepszym rozwiązaniem byłoby robić tą suchą masę tylko jaka ilość węgli wtedy wchodzi w grę jakbyś mógł troche przybliżyć, jakby to miało wyglądać i jakie treningi się wtedy stosuje, dodam ze teraz przerabiałem klayczne FBW 3 razy w tygodniu.

to tak, co do kalkulacji zacznę robić, natomiast treningi to robie własnie ten podany w tym artykule, aba w tym na koniec trening brzucha taki 10 minutowy po kazdym treningu. i dochodzi do teog 2-3 razy cardio 21 minutowe , chce się dowiedzieć, czy nie lepszym sposobem jest wiecej cardio zamiast silwoego by brzuch zwalić,

zdaje sobie z tego sprawe, natomiast to chyba skutkuje skoro to jest:) licze na wasza pomoc, bo duzo tego jest w necie, różne treningi, a juz od tego trace głowę, :)

tylko że te "mocne" treningi są dla "mocnych" zawodników a nie dla początkujących :-))

i Ty pewnie ten mocny? chamstwo nie pomaga w uzyskaniu pomocy. Nie, ja nie ten mocny, dlatego robię treningi dla początkujących. Kąsanie ręki, która karmi nie przynosi pozytywnych rezultatów...

I jeszcze jedno pytanie:Gdzie i za ile w Wawie treningi BJJ,dla poczatkujacych najlepiej 2 w tygodniu i jeden w weekend (ucze sie jeszcze:))Też zalezy mi na cenie:) "lepiej z mądrym zgubić niż z głupim znależć"

[...] systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ (4).Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Żeby nie zakładać nowego tematu, jestem właśnie w trakcie poszukiwań swoich pierwszych ochraniaczy na treningi MT. Znalazłem takie oto ochraniacze Green Hilla: http://www.musclezone.eu/product_info.php?cPath=51_59&products_id=8427&osCsid=mryigscihtko Czy może ktoś z forumowiczów ma takie? Co o nich sądzicie, nadają się?

To jak nie masz maszyn to po co wklejasz taki plan, ułóż swój, a gdzie trening aerobowy, poza tym nic o Tobie nie wiemy. Wg mnie za często te treningi. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-09-22 14:20:57