treningi

[...] składa się masa rzeczy. Sam plan treningowy to oczywiście ważna składowa, ale musisz rozpatrzyć też dietę, regenerację - czy aby na pewno są poprawne, zaangażowanie w treningi, poprawność techniki i masę innych mniejszych podpunktów. Jeśli przez 3 miesiące nie miałeś progresu to na pewno jest coś nie tak. Początkujący powinien trenować [...]

przetestuje na sobie, o3 bede dawkował okolo 20ml lnianego dziennie (czyli z 10g o3) znajomy kulturysta z silowni Litr Lnianego mowil ze na 10dni mu starcza :D a ma rzeźbe w wadze ponad 100kg , ale do tego dochodzi również stała regularna dieta/treningi/odzywki

plecy z barkami to nie najlepszy pomysl. Ciezko cwiczyc 2 razy w tygodniu ta sama gr. miesniowa w treningu 3 dniowym. Treningi beda dlugie, nuzace, meczace. ale jak chcesz

A w kontekście codziennych treningów zastanawia mnie to, że wg planu Natalii Gackiej treningi są od pn-sb. Niżej załączam zdjęcie planu ćwiczeń (datami proszę się nie sugerować :)

A w kontekście codziennych treningów zastanawia mnie to, że wg planu Natalii Gackiej treningi są od pn-sb. Niżej załączam zdjęcie planu ćwiczeń (datami proszę się nie sugerować :) Nie jestem zwolennikiem codziennych treningów, ale możesz testować. Pani Gacka tak swoją drogą zrobiła forme trenując na siłowni ;-)

masówka oki, uwzględniając że dobrze działają na ciebie treningi z dużą ilością powtórzeń Co do wytrzymałości to polecam wytrzymałośc siłową, ok 3-5 powtórzeń, dużo serii, max 1 min odpoczynki

[...] ost. 4x7x26kg Pierwszy trening po dosc dlugiej przerwie a ja od razu chcialem bic rekordy, to nie bylo madre posuniecie. Podczas robienia przysiadow balem sie ze zaraz sie wywale, barki tez ciezko i wioslowanie, na reszte nie starczylo sil zrobie te cwiczenia jutro, i jeszcze ze 2 treningi bede robil mniejszymi ciezarami zeby wrocic do formy

nie koniecznie sie zajedzie wiele osob rozgranicza treningi nog na 2 w tyg np ja najczesciej na miesnie 4-glowe i 2-glowe

Postaw na ćwiczenia siłowe, bo to najlepszy wspomagacz redukcji. Możesz taki trening przeprowadzić w domu, zobacz sobie do działu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html, tam Mawashi opisał dość obszernie treningi domatora.

[...] 3x10 Wyciskanie na maszynie 3x10 Przyciąganie linki do barków 3 x 10 Fotki ;D http://img194.imageshack.us/img194/2023/dsc02224oa.jpg http://img803.imageshack.us/img803/4889/dsc02225r.jpg Pewnie zaniedługo dorzuce odżywki chociaż całą kase wydaje na treningi i siłke ale będe miał imieniny ;-) , lub zakupie troche krów ;-) Proszę o ocenę ;D

[...] (wypadek, pękniety kręgosłup)sporo schudłem... rzuciłem się od razu na dosyć mocny trening masowy i to był bład, miesiąc w plecy, kolejne dwa miesiące poswiecilem na lekkie treningi ACT po takim przygotowaniu wziąłem się za konkretny trening masowy i są efekty :) W/g mnie Twój trening jest troche za ciężki, po takiej przerwie powinno się na [...]

dzi miesiąc? i co, mogę zacząc wybierać treningi dla zaawansowanych, chyba raczej nie?

co to znaczy "treningi dla zaawansowanych"?

Przydaloby sie wyciskanie plaskie na lawce, brzuszki albo cos innego na brzuch, nie ma przysiadow, nic na nogi, wspiecia na palce z obciazeniem, martwy ciag... Poczytaj treningi innych na forum, a napewno ulozysz przyzwoitego.

triada w chorzowie jest w IV LO im. marii curie skłodowskiej to jest ulica podajze Dąbrowskiego nie pamietam kiedy sa treningi

a to dzieki i treningi sa tylko 2x w tygodniu?

Co do Chorzowskiej Triady :P To juz nie jest oddzial Triady tylko osobny klub :P Treningi : poniedzialek : Klincz , wtorek: technika , czwartek: kondycja. zawsze o godzinie 19.30 .wpisowe 50 zeta i miesieczna skladka 50 zeta.fajna atmosfera ;)

w chorzowie sa 3 treningi w tygodniu poniedzialek sroda i piatek bodajze i chyba to bylo o godz.17,00 lub 17,30 i jeszcze jest sekcja mt w świętochłowicach w szkole im.Planty ale o tym jeszcze nic wiecej nie wiem

odradzam zawiercie Trener słaby niewiele z Muay thai ma wspolnego. Ale zawsze mozesz isc zobaczyc treningi z tego co wiem wt-czw ale tak jak pisałem nie polecam

Tank prosze przeczytaj jeszcze raz uważnie posta ze zrozumienie bo tu nikt nie powiedział że poszedł na treningi SW aby nap*****lać ludzi po ulicach tu chodzi o zwykłe sparinig a bez tego żaden trening sie nie obędzie a sprawdzenie siebie a przy okazji kogo innego kto zaciekle powtarza że nakopał by ci z palcem w dupie jest chyba dobre to jest [...]