treningi

tak ten prad czuje przy gwaltownuch ruchach glowa i boli mnie blisko szyky z tylu,mowisz ze miales podobnie i jak to wyleczyles?? czy moge z tym problemem nadal uczeszczac na treningi?

Słuchaj miałem i może nawet mam takie same wątpliwości w związku dobraniem ciężaru na pierwsze treningi . Gdybyś zajżał do mojego dziennika to zobaczyłbyś że po dwóch tygodniach kiedy rozpocząłem drugi makrocykl (czyli drugie dwa tygodnie) dokładam nawet po 10kg na treningu. Wuchta i inni są temu przeciwni twierdzą ze to błąd i każą mi się [...]

Wiem co piszesz w Swoim dzienniku - przeczytałem w sumie cały A treningi od momentu jak zacząłeś plan wodyna nawet kilka razy i zauważyłem, że też troszkę nie pewnie w tych ciężarach Jeśli zacząłbym od 40% to żeby zanotować postęp rzędu 10kg musiałbym ćwiczyć pewnie około 12 miesięcy co nie bardzo mi się widzi ^^ No nic, pozostaje mi jeszcze [...]

[...] całkiem dobry. Z zimnym mlekiem nawet dobra rozpuszczalność. Jedynym minusem jest piana. A tutaj jakaś fotka z wczorajszego treningu: Podsumowanie: Dziś regeneracja. Kolejne treningi będą jutro, w sobotę i niedzielę. Zauważyłem, że podczas robienia bicepsa sztangą na barkach pojawiły się prążki. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu [...]

to b. proste trzymac sie podstaw- odzywianie i wlaściwy trening w kwestii ktora należy do tego działu dobre treningi na powrót napisał choćby Wodyn; http://www.sfd.pl/%23%23%23_SPLITY_ROZRUCHOWE_oraz_dla_POCZATKUJACYCH_%23%23%23-t304295.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-21 20:32:39

a mnie bolą przywodziciele ale to pewnie od dzisiejszego biegania...zawsze je odczuwam albo pachwiny "zakwasy" to miałam jak zaczęłam treningi po przerwie to to były boleści a teraz to już jestem rozruszana i za wiele nie czuję i potem nachodzą mnie myśli,że jak nie boli to nic nie rośnie dzisiejsza micha 1 owsiaki (owies, jaja, [...]

nie miałam nic z Sana, ale z tego co czytałam opinie ma niezłe. Wiem, że T3 faktycznie podkręca, a Tight na ******** ma dobre opinie. ok, idę spać, bo dzisiejsze dwa treningi lekko mnie wymęczyły a jutro vt:D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-10-21 21:22:13

trening poniedzialek, 19 X 2009 A10 WL 10x20,60,70,80,90,100 i 7x110 wymeczone (ost.10x105) +ostatnie dwie serie inverted rows po 10 powt. Dociskanie 10x120 ruch ok. 1/3 Maszyna do czola 10x20,40,50,60,70,80,90 (ost.10x85) po ost. serii podciaganie 10x nachwytem ModWOD 10x10,20,30 triceps wyciag 10x30,40,50 (ost. [...]

No Dobrze , ale ja bym chciał wiedzieć , co jeszcze trenować , bo tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw.) sa treningi. Chcialbym jeszcze np pon sroda piatek MT a sobota silownia? MA to sens?

no dobra, gora 37 (ale to na pompie) 21.10.09 treing: dnt odczucia: dawno nie mialem dnia az tka nieliwego ... kompletnie nic do roboty nie mialem .... masakra... aczkolwiek mecza mnie zakwasy z plecow, lap i klaty wiec mysle ze treningi byly udane Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-21 23:30:27

radosuaf...być odważny. Pisz, pisz.. Dariusz Obecnie jestem w takiej formie, że eksperymenty muszę odłożyć na później, ale dziękuję. Dieta jest dość zróżnicowana, to prawda. Może przy okazji podpowiesz z jakiej części kupić cielęcinę, aby była chuuuuda? Napisz jak u Ciebie obecna forma. Żadnych fot, wypisek... Przepraszam za małą lukę w [...]

No proszę, widzę że komuś się spodobały nasze obozowe treningi Fajny wyjazd był, Artur dobrą robotę odwalił, ludzie też.

[...] Jak będziesz więcej jeść, to parę kilogramów może Ci wejść niestety. Pocieszę cię tylko, że to nie na długo, o ile będziesz wytrwała i konsekwentna. Jeśli chodzi o treningi, to one są nieodłączną częścią budowania dobrej sylwetki. Koniecznie postaw na ruch. Czy to rower, czy bieganie czy cokolwiek innego. To pozwoli też podwyższyć Twój [...]

Micha jest trzymana caly czas, z tym nie ma problemu. Jednak na HST w szczegolnosci na koniec 10 i 5 treningi sa na tyle ciezkie, ze lepiej sie cwiczy napewno z suplami:) Poszukam moze cos jeszcze pre/post workout Jakby ktos mial jeszcze jakies sugestie, to mile widziane! pzdr Zmieniony przez - omi87 w dniu 2009-10-22 13:42:48

Michał pewnie wypadek miał albo coś, przecież nie mógł aż tak stchórzyć by do zloty przestać pisać na forum I co, dobry z niego streetfighter? Zapewne znasz adres miejsca w którym prowadzi treningi? Zmieniony przez - OloKK w dniu 2009-10-22 14:45:15

Zalegle wypiski i aktualna Weekend byl zabojczy wiec sie treningi rozlazly w czasie. -------------------------------------------------- Trening MA VII 15.10.2009 Judo czas trwania: 1h 40 min Rozgrzewka, sporo technik, bardzo duzo podciec. W sumie trening sredni ale bez tragedii. Musze popracowac nad uchi-mata, bo udaje mi sie na nizszych [...]

[...] Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedzącą) masz ilosc kcal, proponuje ustalic ilosc bialka tluszczy i ww, bialka 2-2,5g/kg, tluszczy 1g/kg ww reszta, pozniej poczytaj co i kiedy jesc i ukladasz posilki co 2-3godz. a te treningi poranne to po jakims posilku chociaz?

Ja znam ludzi z klubu TSD w Brodnicy,powiem tak treningi mają urozmaicone-sparingi,walki z bronią,techniki samoobrony,czasem nawet parter troche boksu.Dużo osób i spoko atmosfera

po to rozbijasz treningi na pchające-prostujące i ciągnące-zginające, żeby właśnie następnego dnia nic nie kolidowało z poprzednim. jest ok.

[...] Chciałbym jeszcze trenować polskiego boksera. Jeżeli jakiś chłopak będzie chciał zostać mistrzem, słuchać poleceń – to dam mu dach nad głową, wyżywienie i treningi. Amerykanie nie chcą trenować boksu? Mają inne dyscypliny. Łatwiejsze. Europejczycy grają w piłkę nożną, my w bejsbol, futbol, koszykówkę, hokej – wszystko [...]