treningi

[...] redukcje? czy po prostu trzymać się jako takiej diety i dalej ćwiczyć? Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji wagi/tkanki tłuszczowej. Moje treningi wyglądają tak: 1 dzień - biceps i plecki - 4 cwiczenia po 4 serie po 12 powtorzen na obydwie partie + na rozgrzewke 10 min biezni + na koniec 10-30 min biezni [...]

[...] gardlo musialem zwolnic dzsiiaj wczesniej z pracy, nawet wymiotowalem, ale mniejsza o to. Dopadalo mnie cos grypopodobnego, w tym tygodniu bede chyba musial sobie odpuscic treningi, ale jak niedopuszczac do podobnych stuacji?? NIestesty mieszkam w duzym miescie i nie mam sie jak przemieszac samochodem bo tak byloby najbezpiecznie. Pozdrawiam

Kup lepiej dziewczynie kwiatki albo misiaczka a sam wp*****laj zupki amino a nie sie za treningi bierzesz, moze chociaz dziewczyna z toba zostanie bo z silownia ci nie po drodze ;x

coś słabo Ci te treningi idą. A po co Ci 2 środki?

[...] Siłownia pozwoliła mi się tego pozbyć ale dalej byłem sztywnym klocem z przeciętną sylwetką. Postanowiłem więc zapisać się na kickboxing. Wtedy też zacząłem trzymać dietę a treningi zmieniłem na crossfit z obciążeniem własnego ciała. Wszystko się poprawiło ale brakuje mi czegoś. Chciałbym wrócić do treningu z ciężarami. Przyzwyczaiłem się do [...]

[...] zawodami oraz inne konsekwencje… Propozycja 2: Tydzień totalnego restu od jakichkolwiek treningów, jeden cheat meal, wzrost kcal w diecie do 2033 (potem jeszcze więcej), treningi 4 x w tygodniu (pon, wt, śr, czw), 3 dni przerwy(piąt., sob. niedz.), rozkręcamy maszynę i szykujemy się mądrze od początku na Sopot w lipcu. Mimo, że czułam [...]

Zależy jakie masz priorytety, jak trudno Ci masa idzie i dodatkowo masz treningi aerobowe tp jak zadbasz o odpowiednią nadwyżkę kaloryczną to będzie ok.

zadajesz pytania ktore wymagaja zgadywania;-) kreatyna sluzy celom jakie sobie postawiles, wiec powinna pomoc, ale czy Tobie, to juz osobna kwestia, bo nie mamy wglad w Twoje odzywianie czy treningi.

1.CZY TA KREATYNA NIE ZALEJE MNIE WODA? 2.CZY PRZY TRENINGU SILOWYM W DOMU (POMPKI,PODCIAGANIE,OPUSZCZANIE SIE NA REKACH NA WLASNYM CIEZAZE, I ROBIENIE BICKA HANTLEM ORAZ CWICZENIA NA BRZUCH A TAKZE TRENINGI WYDOLNOSCIOWY NA SALI GDZIE GUBIE DUZO POTU TO KREATYNA TA DA MI EFEKTY JEZELI TAK TO JAKIE ZALEZY MI NA MIESNIACH ALE JESTEM NA REDUKCJI [...]

Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : kobieta Wiek : 19 Waga : ok. 57,5kg. Wzrost : 172 cm. Cel treningowy : budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : rok, aczkolwiek można uznać, że porządny trening od września Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Moje treningi pull trwają obecnie 25 minut.

zależy co znaczy dla Ciebie nie wymyślny plan treningowy , dla mnie może akurat byłby bardzo profesjonalny lub lepszy niż obecnie mam Opieram treningi zawsze o: MC, siady, podciągnięcia, wyciskanie na klatę, dipsy, wyciskania na barki, wiosła. Czasami dorzucę z 1-2 ćwiczenia, ale nie często. Unikam maszyn jak ognia.

[...] rozkminia. Niemniej jednak pod koniec 4-go ćwiczenia już mi się serie i ilości powtórzeń merdały. Wypadałoby kartkę nosić i odfajkowywać. I jednak coś jeść w trakcie - te treningi mnie meeega drenują. Po treningu godzinka odpoczynku i na innej bananowni zajęcia z powerbike. Zapisałam się tydzień temu i niemal zapomniałam. Po tych plecach chęci [...]

Mam zamiar zmienić treningi ponieważ, trenowałem 3 razy w tygodniu klata-bicep plecy-triceps nogi-barki i często dostaje kontuzję w odcinku szyjnym zapewne było to spowodowane złą rozgrzewką . Cel Zależy mi nad wzmocnieniem mięśni całego organizmu.

[...] no i oczywiście Piotrek:) trening z nim bardzo ciężki ale jestem strasznie z niego zadowolony :) Polecam ! w poniedziałek pakuje plecy a we wtrorek klatkę ;) będzie to już tydzien w którym wkraczam na dwa treningi klatki tygodniowo :) będę ją robił w wtorki i czwartki ( w czwartek po barkach ) zobaczymy jak dam rade czy nadal będzie tyle siły :)

[...] dni był spowodowany tak ostrymi treningami ? czy może tym , że organizm po tylu dniach nic nie robienia nie był przyotowany na taki szok ? jeśli tak to czy robić lekkie treningi ? proszę o odpowiedź :) Najlepsze odpowiedzi nagradzam SOGIEM :D Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2016-01-17 12:44:42 oslabiony organizm, zle samopoczucie, leki [...]

wole tam jeździć i robić treningi takie jak sobie wymyśle, dużo maszyn mogę klatę poatakować i ramiona w inny sposób niż zawsze

[...] Po niemal roku obijania się (rzucenie studiów = wolne weekendy) zaczynam działać w kierunku swojego dalszego rozwoju 8-) Sporo weekendów będzie wyjazdowych i mam nadzieję, że uda się wszystko zgrać - treningi, dieta :-) Pomału już zaczynam przygotowania i mrożę kurczaka po obróbce. /SFD/Images/2016/1/17/37b018f3f4b849fb9009ec2d61db8db3.jpg

Miałem tomograf głowy wszystko wyszło dobrze miałem usg brzucha też było wszystko dobrze krew w normie mocz w normie ciśnienie dobre choć czasem spadało do 100 na 90 jedyne co mogło niepokoić to puls ponieważ to się utrzymywało w granicy 85-93 jak myślisz co może być powodem tego co się ostatnio działo ? za ostre treningi ?

[...] boli i tu pytanie ten stan z ostatnich kilku dni był spowodowany tak ostrymi treningami ? czy może tym , że organizm po tylu dniach nic nie robienia nie był przyotowany na taki szok ? jeśli tak to czy robić lekkie treningi ? proszę o odpowiedź :) Najlepsze odpowiedzi nagradzam SOGIEM :D Zmieniony przez - eSuNeQu w dniu 2016-01-17 12:44:42