treningi

[...] DIAMENTY 10/10/10/10 - Technika leży więc zostaję przy tym :) 20.01.2016 - B 1. PISTOLETY 14/14/14/14 - Ładnie wchodzą, i nawet trzymam technikę, ale chcę zostać jeszcze 2 treningi na tej ilości powtórzeń. 2. WYKROKI CHODZONE + 22,5KG 22/22/22/22 - Petarda, wchodzimy na 23p 4s 3. WSPIĘCIA NA PALCE JEDNONÓŻ +22,5KG 21/21/21/21 - Również [...]

Działo się trochę ostatnio. Treningi nieco inne ze względu na wyjazd służbowy. Poszło dużo wytrzymek, bieganie i sw. Od przyszłego tygodnia powrót do normalności. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-23 09:20:40

Witam panowie Doznalem kontuzji zerwanie przyczepu 2stopnia w okolicy lewej nadklykci -kości lewej ręki ...pytanie Jaki jest czas zagojenia bo chciałbym wiedziec kiedy mogę wrócić na treningi na macie i siłownię Pozdrawiam

Pamiętam twój trening do tych jednostek morskich czy coś w ten deseń, jak na tak wyczerpujące treningi to się słabo odżywiasz.

[...] apropos treningów typowo offseason czyli o trening na siłę oraz trening na masę.... Chodzi o to,iż przez moje niedoświadczenie nie wiem,czy da się połączyć trening siłowy z treningiem na masę. Powszechnie wiadomo,że sprinterzy muszą być niesamowicie silni i mówi się,że "masa biega!",jednakże masa bez wielkiej siły nie robi nic na bieżni... Ja [...]

[...] sie czulam - 50,5-51,5 kg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: wlasnie one doprowadzily ze musialam rzucic treningi - uraz kregoslupa szyjnego, torbiel Bakera w stawie kolanowym, krzywe ustawienie miednicy, krotsza konczyna, koszmarny bol po wysilku WADY POSTAWY: j.w. ALERGIE: - [...]

[...] - PIĄTEK - DNT Miał być luz, ale strasznie mi się nudzi więc coś tam poćwiczyłam sobie w domu. Tylko 3 serie 4 ćwiczeń ale ciężko było, musze cześciej robić tego typu treningi bo stracę forme {{:-( DIETA 1. 2 jajka, masło 10g, ser 2. kefir, WPC 30g, masło orzechowe, banan 3. ryż 50g, łosoś 4. ryż 50g, łosoś, 4 mandarynki 5. ryż 50g, jakaś [...]

Zeby nie było ze dyskryminuje krosfit bo wkońcu jest to trening prosto z ameryki a wiadomo co z ameryki to jest lepsze i to jest fakt nie zaprzeczalny.bardzo lubie ogladac treningi krosfitu na yt.mozna bardzo duzo sie nauczyć,np jak nigdy nie cwiczyć%-)jak nigdy nie narazac sie na kontuzje oraz złamania oraz że elementy parkuru oraz cyrkowych [...]

moim zdaniem przy tym push/ pull masz maly akcet na gore ciala, zawsze pierwsz ecwiczenie akcentuje dol. I jak na dwa treningi w tygodniu to sporo bicka i tricka, a malo plecow i klaty. Moze night tu sie jeszcze wypowie. To z tym dokladaniem poczekaj tydzien/dwa i raportuj. Jakby co dokladamy do pieca %-) mozesz sie ze mna zamienic, ja tam mam [...]

Witajcie. Nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie czy rzeczywiście bez diety treningi nie mają sensu? Mam 19 lat, mieszkam poza miastem, a rozplanowana dieta jest nieosiągalna. Od 2 miesięcy posiadam ławeczkę w domu i regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśni. Ważę 79-80 KG, przy wzroście 181 cm. Od dziecka regularnie uprawiałem [...]

Reira, ale na jakiej zasadzie one mają działać, te treningi? Na jakiej zasadzie mają zmniejszać mięśnie? Nie ma takiego czegoś jak wysmuklanie - taki proces biologiczny nie istnieje. Mogą spalić tłuszcz i tyle. Mocno umięśnione nogi wcale nie wyglądają dużo bardziej delikatnie odtłuszczone. Serio zastanawiam się na jaki efekt liczysz. Bo mięśnie [...]

Myślę nad Skalpelem Chodakowskiej i jej treningi/ dodatki do ćwiczeń na smukłe nogi. Do biegania mam zamiar wrócić gdy zrobi się ciepło, na długi dystans. Samych nóg szczerze nienawidzę, nie jestem fanką takich sylwetek więc jeśli da się coś z nimi poprawić to chętnie spróbuje wszystkiego. :)

98 kg obecnie , wzrost 183 cm dieta i treningi od wrzesnia 2015

wzrost :160 kobieta waga :57 treningi silowe 4 x tyg + aeroby Redukcja obecnie 1700kcal w tym bialko :170 ww:128 g. tluszcze:57 Nietolerancja laktozy. Stosuje odzywki bialkowe sfd, wit D.witamine C i BCAA oraz kompleks wit Zmieniony przez - kara1814 w dniu 2016-01-22 15:25:25

[...] do jaskini wpadnie tygrys lub np. wrogie plemiona i nagle trzeba będzie: a) walczyć o życie b) sp*****lać w obu przypadkach lepiej być wypoczętym, tak tez wyglądają moje treningi, jak idę na basen wskakuje i płynę, jak siadam na rower to siadam i kręcę, jak idę biegać to idę biegać - żadnych rozgrzewek - siedzenie na dupie w pracy spełnia [...]

[...] ;) A sobotę i niedzielę masz na dłuższe wybiegania, a jako że dwa dni pod rząd, to można nawet sensowny kilometraż zrobić. Jest taka metoda, żeby pod rząd dwa dłuższe treningi zrobić. nazwy nie pomnę, ale chyba back to back. E, e, e... Nie wierzę w Tabatę, po której nie czujesz jak kostucha klepie Cię kosą po karku i zastanawia się: "Ciąć [...]

DZIEŃ 106 Ostatnio straciłem coś wenę zarówno do wypisek jak i przede wszystkim do michy ,a nawet treningi jakieś takie nijakie. Myślałem by zrobić trochę przerwy, ale przecież na początku roku był tydzień wolnego. Brakuje mi mocno treningu nóg, po którym czuło się zakwasy i obolałości cały tydzień i aż się chciało iść na trening poruszać by o [...]

Skąd ja to znam %-) niby mają być lekkie treningi a zawsze wychodzi inaczej %-) dlaczego w dnt ładujesz ww tylko na noc? Pewnie o tym gdzieś pisałeś, ale wiesz. . długo byłam nieobecna na forum %-)

To jest myśl! Monotematyczne treningi raz w tygodniu. Pn - przysiady. Wt - klata. W objętości adekwatnej do "10 x 10". Podobno i siłowe i hipertroficzne zarazem. to jest totalna nuda ,przerabialem to ,nudniejszych treningow nie pamietam ,ciagnie sie te 10 serii na poczatku jako tako ,ale po jakims czasie mozna zasnac [...]

Hej jestem na redukcji dieta jest,makro kcal trzymam,treningi sa . Obecnie zazywam odzywki jak mam braki ,BCAA , zestaw witamin z BIO tech USA. I wit D plus wit C w proszku ktore wypijam na czczo z rana z polowa cytryny. pod koniec redukcji wrzuce spalacz jak slabo bedzie schodzic. Pytanie czy jeszcze cos dorzucic zeby redukcja lepiej szla?