treningi

Czas wziać sie za nogi na poważnie. Obecnie moj plan na nogi to: Przysiady ze sztangą 12 10 8 8 Prostowanie nóg w siadzie 12 10 8 8 Wypychanie na suwnicy 12 10 8 8 Uginanie nóg w leżeniu Nogi mam kompletnie zapuszczone planuje trenowac nogi w 2 treningach na 8 dni (co 2 dni treningi = 4/8) Starczy?

Witam, w związku z charakterem mojej pracy siłownię w tygodniu będę odwiedzał czasami 3 razy w tyg, ale czasami i 1 raz. Ważniejsze są dla mnie treningi SW. Jaki proponujecie system treningowy na siłowni? Zwykły FBW czy może coś innego? Wiek: 23 lata Cel: Redukcja wagi

Witam! Jestem na redukcji, treningi 5 x w tygodniu. Zbijam wage z 136 na 110 Moje Pytanie brzmi: CO LEPIEJ WYMODELUJE SYLWETKE NA AEROBACH? BIEŻNIA CZY ROWEREK POZIOMY?

Kto wie jak wyglądają treningi MMA dla początkujących na Kościuszki?

siema, chciałem zapytać czy dobrze robie. interwały raz/dwa w tygodniu (inne dni inne treningi) trucht ~2 minuty -sprint ~25 sekund i tak 5 razy powtarzam - czy dobrze to robie czy coś pomieszałem? celem jest redukcja tk tluszcz Zmieniony przez - magic99 w dniu 2013-04-21 12:48:17

Zapraszam do nowo tworzonej grupy początkującej dla młodzieży 12-15 lat. Pierwszy trening i spotkanie organizacyjne w poniedziałek 16 września 2013 o godzinie 17.15 Treningi Prowadzi Rafał Ślusarz www.muaythaikrakow.pl os. Dobrego Pasterza 126 w budynku Parku Wodnego I piętro.

Siemanko To moj pierwszy post na forum. Trenuje SW i potrzebowalbym jakies porady na temat suplementow dajacych energie, treningi czasem trwaja 3h, w sumie daje rade, ale po wygladam jak zwlok ;) Myslalem nad BCAA przed treningiem, WPC + Carbo po, moze tauryna...

Dieta na masę do oceny : 172 cm 65 kg Najprawdopodobniej będę ćwiczył ACT, do tego mam treningi hokeja. Zależy mi na nabraniu masy, a potem rzeźbie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc1595fb3d8247029b6fff1df030c0bb.png

Witam. Chcałbym zacząć treningi po pół rocznej przerwie. Odnoszę wrażenie że wypłukałem się z witamin (kawa, alkohol). Przed rozpoczęciem treningów chciałbym wzmocnić organizm witaminami. Prosze o porade jakie zakupić. Chodzi głównie o te najważniejsze: magnez, potas, wapno itp. Z góry dziękuje za pomoc.

W tygodniu mam naprzemian treningi siłowe i aeroby z technicznym - lepiej rozciągać się po treningu siłowym czy biegowym? Zawsze mnie uczono, że powinno się to robić 2-4x w tygodniu, ale nie wiem po którym typie wysiłku lepiej wrzucić. Mam na myśli rozciąganie pod sztuki walki, a nie stretching.

Trenuje sporty walki. Chciałbym się dowiedzieć ile po takiej kontuzji wracaliście do sprawności. Ile czasu musi minąć, żeby móc luźno sobie potrenować. Czy potem jak rozpoczeliście trenowanie czy warto zakładać na treningi jeszcze jakieś ortezy sportowe czy ściągacze?

Witam, kupuję na treningi kij Bo i na stronie jest napisane aby go zakonserwować specjalnym olejem. Jaki jest to specjalny olej i czy można zakonserwować go czymś innym? I czy konserwacja ta jest konieczna?

mam CP 665g I XP 925g ,treningi w sobote i niedziele wypadaja mi o godzinie 10 rano i teraz wpadlem w zaklopotanie jak dawkowac ? Szukalem przez wyszukikawrke ale nie znalazlem :( Z rana CP 30 min. przed posilkiem i XP 30 min przed Treningiem ?nie za krotki odstep czasowy ? poradzcie mi

Otóż gram w piłkę nożną.. 180 cm 66 kg Treningi i dieta to podstawowa rzecz - wiem, ale szukam do tego jeszcze jakiejś odżywki do 50 zł która pomoże mi to uzyskać. Ćwiczę 3x w tygodniu + duża aktywność ogólnie. Co proponujecie kupić? Mniej więcej do 50 - 60zł max? Pomóżcie :) Chce przytyć do około 75 kg

witam mialem przerwe od treningow i orali, gdzie proby mialem alt 170 i ast 80 po cyklu, biore heparegen i esentiale forte, zero alkocholu itp zaczalem treningi i ponownie zbadalem watrobe, proby 2x powiekszone od tych wyzej. czy trening az tak moze podniesc proby??

gdzie mozna nabyc w internecie i gdzie szukac sklepow wysylkowych? Jestem poczatkujacy wiec najlepiej jakies pierwsze treningi, operowanie nunchaku, podstawy, proste cwiczenia no i oczywiscie w miare bezpieczne choc wiem ze bez bilu na poczatku sie nie obejdzie. Do treningu mam piankowe i gumowe.

Witam Chcialem sie was porawdzic . Obecnie ide dieta na mase B-3 W5-6 T-1,5 i treningiem tez na mase. Jem 6 posilkow dziennie.Tylko ze teraz mam 2 treningi dzienni tak na 12 ide na silownie a o 17 mam trening pilki noznej.Co zrobic zebym przybieral dalej na masie i nie stracil tych kilku kilo ktore juz przybralem?

jestem szczuplym 24latkiem z szybka przemiana materi waze78kg na 187cm wzrostu a chcialbym warzyc jakies 85 kg kiedys zdarzylo mi sie warzyc 82kg ale to tylko raz mam ciekawy tryb rzycia moze to dlatego duzo ruchu w pracy treningi w pilke nozna i jeszcze na silownie chcialbym chodzic prosze o rady

Siemka. Jezeli mozna, to prosilbym o konkretne informacje, tj. kto prowadzi, kiedy, gdzie i o ktorej sa treningi judo w bydgoszczy. Szukalem w necie, ale ciezko o konkrety. Z gory dziekuje. Pozdrawiam

mam w zapasie cm3 2 puchy hp i carbo i potrzebowałbym pomocy z rozpisaniem. 3 treningi w tygodniu, trening na mase i siłe, dieta jest aha i jeszcze chciałem zapytać czy moge hp brać całe 2 puchy bez przerw czy robić te cykle 3 tygodniowe z 4 tygodniami przerwy??