Czy ktos ma jakies aktualne namiary na treningi kickboxingu na terenie Nowego Sacza? Ewentualnie jakies inne propozycje pomijajac karate :P Jeszcze pytanie czy www.kick-boxer.pl jeszcze dziala a jezeli tak to gdzie bo z pewnoscia nie na nadbrzeznej :P? :P
[...] ćwicze około 7 miesięcy. Do tej pory priorytetem była masa i siła. Waga=71,4kg Wszystkie wymiary jak w profilu. Nie długo zacznę trenować MMA i chciał bym ukierunkować moje treningi w tą strone myślicie że nad czym powinienem najbardziej popracować ?? Sory za błędy ale pisze na kompie u babci i wszystkie wyrazy mi na czerwono podkreśla i nie [...]
[...] cały czas na sucho. mam 18lat, trenuję piłkę nożna już 11lat, chciałbym ''przypakować'' tzn. nie potrzebuję tyć, ale chciałbym złapać trochę MIĘŚNIA i SIŁY ! i przy tym dobrze wyglądać.. nie wiem jakie odżywki wziąść, staram się trzymać dięte więc z tym nie ma problemu, treningi 5razy w tyg. siłownia 4razy w tyg. z góry dziękuje :) pozdrawiam.
Witajcie ! Jestem młodym "sportowcem" ogólnym tego słowa znaczeniu:D Mam lat 14 i 167cm wzrostu i 55kg wagi ! Nie chce chudnąć czy tam iść w masę, ponieważ zacząłem treningi sprinterskie (oczywiście początkujące)! i nie zbyt wiem jak mam się odżywiać jako amator ? Jakiś informacji dostarczyć ? Z góry dzięki ! I jeszcze tak na marginesie czego [...]
[...] potem się urwał i nie uzyskałem odpowiedzi, czy opłaca się brać samego x-panda czy lepiej z czymś połączyć ? (kasy już nie mam za wiele) u mnie sprawa wygląda tak że mam 3 treningi rano o 9 a jeden popołudniu i jakbym miał to wtedy brać ?? a no i takie pytani, może głupie ale nie wiem, czy można rozpuścić kreatyne dużo przed tym zanim się ją [...]
27 lat 70kg/173cm 8lat biegów dlugodystansowych mieszanych z silownia. Przerwa 3letnia. Od 2 lat treningi na siłowni nieregularnie. Od 3 miesięcy regularnie. Zwiększenie masy mięśniowej Kreatyna i bialko Spalacze brak 8- Kreatyna brana każdego dnia bez cykli rano i po treningu. Zapotrzebowanie 3800. B35% W45% T20% Max 200zl Brak [...]
Czesc wszystkim. Mozecie mi napisac jak brac nastepujace produkty: WPC Extensor, L-glutamina w proszku Trec'a oraz kreatyna w proszku HiTec'a??? Cwicze troche ponad dwa lata, waga prawie 90 kg, wzrost 187 cm, wiek 21 lat. Treningi intensywne w poniedzialki, srody i piatki. Reszta dni wolna. Diete mam optymalna, tzn. bez specjalnych dodatkow, [...]
[...] jestem szczupla, ale mam bardzo rozbudowane dolne partie ciala. Schudlam kilka kg, jednak efektow prawie nie widac na udach czy podladkach ( lydki ani cm..) Dodam ze moje treningi skupiaja sie wlasnie na dolnych partiach (calkowicie odpuscilam np. brzuch bo i tak jest chudy). Co zrobic z taka paskudna figura? (teraz to nawet piersi ni ma, a [...]
[...] Gdzieś na forum przeczytałem że programy takie jak ABS2 czy A6W nie są ćwiczeniami na mase ale na wytrzymałość mięśni brzucha.Przerobiłem obydwa programy co prawda efekty są,ale cyba mogą być większe gdyby stosować treningi na mase. Ma ktoś jakiś plan,ewentualnie gdzieś o takich ćwiczeniach pisał czy ABSy i inne wynalazki są najodpowiedniejsze??
[...] rady doświadczonych kolegów ..trenuje już ponad rok ,od jakiegoś czasu zmieniłem prace i z tego wszystkiego ograniczył mi się czas na trening tzn.czas jest ale systematyczne treningi codziennie już nie maja miejsca ,pytanie moja brzmi ,jak sprawa się ma gdy ćwiczę np. jeden dzień klatka drugi barki i bic lub bic i tric po prostu w jeden dzień [...]
Siema, zwracam sie do was z prosba o kilka porad a mianowicie chodzi o to ze od pewnego czasu nie czuje wogole tak zwanej pompy,cwicze od 2,5 miesiaca robie treningi ze wszystkie partie miesni osobno i to wyglada nastepujaca Poniedzialek klatka Wtorek barki Sroda plecy Czwartek biceps + triceps Piatek klatka Jezeli chodzi o trening to staram sie [...]
[...] temu skonczylem cykl na xp+cp.cwiczylem trenigniem podobnym do hst.zrobilem sobie tydzien przerwy po cyklu i teraz od poniedzialku znowu zaczelem cwiczyc ale juz normalnym treningiem (splitem).problem jest taki ze w ponie.. robilem klatke i mam mega zakwasy do teraz i w ogole nie schodza :/ najgorsze jest to ze w obwodach mi zmalalo po ciezkim [...]
Witam. Ćwiczę i ćwiczę i robię splita partie raz w tygodniu. Robię ciężkie treningi i czuję, że nie muszę odpoczywać aż tydzień. Czy to zależy od organizmu w ile czasu wypoczywam czy po prostu ma być tydzień odpoczynku między jednym, a drugim treningiem na daną partię mięśni i koniec?
Hej, chodzę na siłownię systematycznie już od 3 stycznia. Początkowo miałem 2 treningi FBW, a teraz mam cykl kreatynowy ze splitem. Początkowo ważyłem 60, a teraz ważę 68 i ostro się nie zatłuściłem. I teraz pojawia się pytanie - czy opłaca się porzucić typową siłownię i zacząć ćwiczyć z własną masą (kalinistyka) mieszając troche z FBW? Nie chcę [...]
Witam. Chciałbym uzyskać pomoc w dobraniu supli. Ćwiczę już dwa lata + treningi futbolowe, do tej pory tylko białko. Chciałbym zacząć cykl na kreatynie i tu pytanie. 1. Odżywka białkowa czy gainer? (chciałbym nabrać masy ale jednak trochę tłuszczu jeszcze siedzi na brzuchu) Myślę nad Whey Protein od FA i Iron Mass 20 2. Kreatyna mono czy jablczan? [...]
witam, mam prosbe, w zwiazku ze niedawno zakonczylem edukacje w szkole sredniej i dostalem sie na Polibude do gdanska chcialbym dalej kontynuowac moje treningi! Mozecie mi doradzic i podac adresy dobrych silowni? Z gory THX PS. mam jeszcze jedno pytanie wlasciwie do studentow PG, slyszalemz ze na uczelni jest silownia, kiedy mozna z niej [...]
Witam. Zastanawiam sie na uzupelnieniu treningow judo. W gre wchodzi luta livre albo bjj. Co polecicie? Ktory styl jest prostszy? Wystarczy 1-2 treningi w tyg? Tutaj linki do ewentualnych klubow: http://www.peter-bjj.de/bjj.html http://www.taifun-lutalivre.com/index2.php Pozdro.
[...] w temacie , zawsze chciałam trenować jakieś sztuki walki niestety moje miejsce zamieszkania uniemożliwiało mi to, teraz mieszkam w Szczecinie i chciałabym rozpoczac jakies treningi, jednak nie wiem co by było najlepsze w moim wieku - mam 20 lat. Przede wszystkim ważne jest bym potrafiła się obronić i to niekoniecznie w ekstremalnych sytuacjach [...]
W moim mieście i w okolicy jest sporo sekcji (MMA, kickboxing, muay thai, karate, boks, aikido i kilka innych), ale jestem trochę nieśmiałą osobą, mam 16 lat i jestem dość krępej budowy i z tego powodu nie wiem jak się zabrać za treningi.
[...] schudnąć między 6 a 10 kg. Jest to możliwe, odstawiając np słodycze, masło, ograniczyć spożywanie pieczywa? Jeść w miarę systematycznie? I jeszcze jedno pytanie, czy treningi domowe typu brzuszki, pompki czy trening z hantlami pomoże mi zrzucić parę kg i czy mięśnie przy takim treningu trochę się zwiększą? Jeżeli byłaby możliwość to we [...]
