[...] zaawansowanej i nie nadaje się dla początkującego. Dowiedziałem się, że jest trochę tych treningów i nie wiem za który pierwszy się zabrać. - FBW, Push / Pull / Legs, góra/dół itd. Co ile czasu można zmieniać treningi i czy w ogóle warto tak przeskakiwać ? Trenuję 3x w tyg, a cel to masa :) Zmieniony przez - Pakie w dniu 2016-02-03 21:24:59
[...] po 30 minut, problem polega na tym,że jakiś rok temu spadłam sporo z wagi i było ok, na dzień dzisiejszy poszłąm sporo w mase i szczerze mówiąc niezbyt mi to odpowiada, powiedzcie mi co zrobić (jak ułożyć diete i treningi) aby spaść z tłuszczyku i nie przybierać więcej na masie ,jestem kompletnym laikiem i o wszelkie wskazówki z góy dziękuje
[...] i ok. 65 kg wagi. Posiadam w domu: ekspander, drążek, ściskacze, sztangę (małe obciążenie - po 5 kg. Czy mógłby mi ktoś pomóc ułożyć plan treningów? Nie chodzę na żadne treningi, sporty. Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na masę, szczególnie klatki piersiowej. Nie mam ustalonej żadnej diety (nie wiem jak się za to zabrać). Z góry dziękuję [...]
Wie ktoś gdzie można trenować Muay Thai w Rzeszowie? Jeśli tak to napiszcie gdzie, w jakich godzinach i ile kosztują treningi mile widziana strona internetowa Zmieniony przez - Mateo162 w dniu 2009-01-28 20:59:09 Zmieniony przez - Mateo162 w dniu 2009-01-28 20:59:27
Od kilu lat trenuję piłke nożną nie narzekam na swoją wytrzymałość i szybkość ale zawsze mogłoby być lepiej.Mam 16lat ważę 55kg mam 176cm wzrostu od kilku tygodni mam diete wysokobiałkową ale chciałbym ją uzupełnić jakąś kreatyną.Z tego co juz się dowiedziałem mono odpada przez puchnięcie nóg ale co sądzicie o jabłczanie a może jakieś inne [...]
Witam. Mam 19 lat ichcialbym zaczac trening jakiejs szuki walki. Od wrzesnia w szkole zaczynam treningi na bloku sportowym kickboxingu, judo i ju-jitsu. Jednak chcialbym sie nauczyc jakiejs "bardziej walecznej" sztuki walki. czytalem troche o sambo militarne,COMBAT56,KRAV MAGA. Niewiem co jest najlepsze. Do tej pory jedyne cwiczenia to przez [...]
Witam zastanawiam sie nad tym jak podzielic dawkowanie kreatyny/stacku w przypadku gdy w ciągu dnia mam dwa treningi. Rano siłowania (3 razy w tyg) o wieczorem trening sw (pn-pt).Dodatkowo 1-2 w tyg mam zajecia na basenie. Mam pytanie również jak powinna wygladac suplemetacja okolotreningowa podczas treningow SW???? Za pomoc z gory dziekuje i [...]
[...] zebyscie mi doradzili. :D juz od ponad 2,5 roku cwicze na silce... cwicze i cwicze, do tego trenuje kickboxing. nigdy nic nie bralem, zadnych odzywek itp. przez te wszystkie treningi jestem chudy (66kg /177cm) ale za to na rzezbe nie narzekam. mimo to chcialbym zaczac brac jakies cudeńka na mase i energie (cos ost. za szybko sie mecze). ostanio [...]
pół roku temu przechodziłem operacje przepukliny (metodą "na siateczke"). teraz chce rozpocząć treningi na siłowni jednak lekarz odradza.. dodam jeszcze że przepuklina ta nie powstała w wyniku ćwiczeń... jednak byłem aktywny fizycznie jak każdy zdrowy chłopak- grałem w kosza, pływałem... miałem także pewne powikłania po zabiegu, które wynikały z [...]
Jestem bardzo szczupły i nie mam dobrego planu treningowego. Chciałbym zrobić dwa treningi na mase 8tyg i na siłe 8tyg. Jaki trening na mase a jaki na siłę? Nie wiem czy powinienem robić trening na siłę bo mogę sobie podobno stawy zniszczyć w moim wieku? Jeśli mogę to czy lepiej jest robić cały czas trening siłowy czy najpierw na mase a potem [...]
Witam Chce sie zapytac o szkoły krav magi znalazlem 3: http://www.kravmagalodz.pl/ http://www.kravmaga.com.pl/lodz/index.php?page=sekcje http://www.kravmaga-system.pl/treningi.html#%C5%81%C3%93D%C5%B9 W 2 ostatnich szkolach nie ma podanych cen karnetow a to by mnie bardzo interesowalo jak by ktos mogl to niech poda ceny i niech cos powie o tych [...]
[...] tematu, czy warto przygotowywać się do następnego sezonu czy może odpocząć i zregenerować siły po tym wysiłku. Kiedy(tzn w które miesiące wakacje czy może początek roku) się ćwiczy wytrzymałość,siłę, szybkość ? Rozumiem, że treningi na technikę typu kapki itp mogą się odbywać nawet codziennie bo nie obejmują aż tyle wkładanej energii w trening ?
Wiek : Prawie 17 lat Staż : 2 lata Waga : 94 kg Witam Wracam teraz na treningi tajskiego i chcę zabezpieczyć mięsko jakimś antykatabolikiem (BCAA). Oczywiście będę starał się michę trzymać konsekwentnie. Dawkowanie około 1g na 10 kg masy. Czyli z 10 g będę szamał. Ale jak to dawkować ? bo mam 1 styk z tego typu suplementem 5g przed aero, 5 g od [...]
[...] wyjeżdżam na cały tydzień z brakiem możliwości przeprowadzenia treningu i tu wykrystalizuje się moje pytanie: co robić? %-) mniemam iż trochę przesadzam i w rzeczywistości ten tydzień nie wyrządziłby jakiś konkretnych szkód, ale gorzej z psychiką. Tak więc, zacząć nowy plan i po prostu po przyjeździe nadal kontynuować planowane treningi? }:-(
Witam.Jestem ektomorfikiem.Od ok. roku gdy przestałem chodzić na treningi kickboxingu moj wysiłek fizyczny ograniczał się jedynie do WF i nieregularnych gier w piłkę.Przez ten czas dużo jadłem i na brzuchu oraz pośladkach pojawiła się niewielka tkanka tłuszczu.Teraz jednak chce wrócić do "zdrowej" sylwetki i mam pytanie.Czy bieganie 5-6 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co hantami, wyciągiem górnym, ławką skośną i prostą, gryfem prostym, obciążenie jakie posiadam to 60 kg. Od września po 2 miesiącach wakacyjnego obijania kontynuuje ponownie treningi K-1 2 razy w tygodniu. Chciałbym Was prosić o ułożenie mi planu treningowego na wyżej podanym "sprzęcie" i jeżeli możecie polecić mi jakąś dietkę to również będę [...]
Witam. Trening siłowy rano na czczo + rower 30 minut 3x w tygosniu. Nie mam innej możliwości na treningi bo pracuje do późna wieczór. I moje pytanie brzmi na temat dawkowanie supli czy jest ok czy coś zmienić. 1. Witaminy i min. Rano 2. Omega3 do kolacji 3. Białko po treningu 4. Clenburexin 2kaps przed treningiem i 2kaps przed obiadem. 5. [...]
[...] uzgodnienia z uczestikami) w formie sportowej. Obóz sportowo - kondycyjny BJJ z elementami judo i boksu w Gródku nad Dunajcem lub w Bieszczadach Tarnawa Dolna. Zapewniamy 3 treningi dziennie z wykwalifikowaną kadrą instruktorów z wykształceniem pedagogicznym, medaliści mistrzostw Świata, Polski, 4 posiłki dziennie, nocleg, wspaniałą zabawe na [...]
Witam wszystkich, mam pewnien dylemat: Ćwiczę już 6 miesięcy (3x po 2msc zwykłego FBW). Moje treningi były regularne i z dobrą dietą. W 7-8 miesiącu zrobię sobie split partia 2x w tyg, a w 9-10 miesiącu FBW 5-10-15 Moje pytanie jest takie: na jaki rodzaj treningu najlepiej wykorzystać pierwszy monohydrat? na splicie p. 2x w tyg czy FBW 5-10-15? z [...]
