treningi

[...] że niezbędne!ale tylko dla Ciebie - to dla innych na pewno też! " <lol> Nie zapominaj że on nie zaczyna treningow od dzis. Jezeli ma 19 lat i gra w klubie musiał treningi zacząć juz spory kawałek czasu temu... Takie porownanie jest co najmniej śmieszne... A co do białka to tylko uzupełnienie diety ... ale jesli ma takie metabolizm to [...]

No wlasnie treningi na sile dynamiczna wydaja sie o wiele bardziej rozsadne. Jednak wielu "ekspertow" na forum poleca cwiczenia na sile z mala iloscia powtorzen i duzym ciezarem. Tak na prawde nikt na forum nie napisal jak silownia moze rozwiajac sile dynamiczna. Poza silowonia to wiadomo

[...] z malym obciazeniem, a jezeli boisz sie bedzie Cie uwieral w kark a nie cwiczysz jeszcze z wielkimi ciezarami mozesz robic przysiady z hantelkami. Mozesz polaczyc troche te treningi, np. 1.Klatka, triceps 2.Grzbiet dolny i gorny, biceps 3.Barki i kaptury 4.Brzuch 5.Uda i łydki Albo bardziej niekonwencjonalny (ja wlasnie taki robie): 1.klatka + [...]

morswin31 nieźle, jestem pod wrażeniem, chociaż interesuję się tylko kobietami Głównie jakie treningi stosowałeś? Split? HST? Które partie cwiczyłeś na danym treningu? Jak długo trwały cykle, a ile dawałeś tygodni na regenerację? Stosowałeś kilka cykli na masę po kolei czy na zmianę z rzeźbą? Oczywiście punkt ode mnie!

jak dla mnie to 2.5 roku poszło na marne weż się dobrze za treningi albo daj sobie spokój

witam moglby ktos wiecej napisac o tych treningach na kleofasie czy duzo osoob chodzi tam czy treningi sa tylko na kleofasie i ogolnie czy jest ok zastanawialem sie jeszcze nad COB na ochojcu tam tez jest muay thai?a co powiecie o trenarze z kleofasa? pozdrawiam

[...] wyciskanie fran. 4s 10-6 pompki w podporze 4s 10x trenowałeś za ciężko/objętościowo/ a jednocześnie były to przede wszystkim ćwiczenia mało skuteczne na masę. zacznij treningi od 60-70% ciezaru z którym wykonałbyś 6 powt. i zwiekszaj stopniowo. może sie okazać- gdy plan ten zbytnio nie poskutkuje, że trzeba bedzie powrócic do częstszego [...]

więc tak: klata oki. na triceps za dużo seri (małe partie 6-9 seri duże partie 10-12 daj jako pierwsze ćwiczenie francuza 4 serie zamiast tego co masz drugie zostaw. a ostanie wyrzuć. barki stanowczo za dużo serii. trzecie ćwiczenie wyrzuć i utnij po jednej seri. biceps za dużo seri i niepotrzebne ``siódemki``. plecy wyrzuć ostatnie ćwiczenie. i [...]

"zacznij treningi od 60-70% ciezaru z którym wykonałbyś 6 powt. i zwiekszaj stopniowo." czyli chodzi o to ze mam dobrać tak obciążenie żeby wykonać 6 powtórzeń a nie 10. dobrze mówię ? czy chodzi o progresje np 6-8-8-10 ? bo jest liczba serii ale jaką liczbę powtórzeń mam stosowań. uważam że jestem przygotowany na ciężki trening. więc [...]

[...] sportu. Czy ktos dysponuje jakimis stronami inf-cjami ? Chcialbym ulozyc sobie scisła diete, RPT, dobrac do kazdego mini cyklu sumplementacje, tak zeby to mialo rece i nogi. Odpowiednie cwiczenia, powtorzenia, rodzaje aerobow, jakie w ogole tu są treningi masowe, silowe etc. Nie chce odnosic sie do kobiecego fitnesu bo wiem ze to nie to samo.

No tak ale jak 2x w tyg. to treningi lajtowe a nie do upadku sił

Kluby sa tylko w wiekszosci grupy zaawansowane maja treningi wlasnie kolo 20.00

jesli celem nie jest masa, mozna sie pokusic o trening 2 razy w tygodniu, np piatek i niedziela, z tym ze treningi by byly dosc dlugie... pzdr

[...] http://www.sfd.pl/Moj_progress-t340829.html cwiczylem do konca lipca, w sierpniu nie mialem mozliwosc cwiczyc i zrobilem miesięczną przerwę, od początku wrzesnia wznowilem treningi, teraz przzyszeld czas na mase :P mój wygląd sie wlasciwie nie zmienil, wiadomo ze teraz bede tracil definicje wraz ze wzrostem masy. Waga 78, staz od stycznia 2006, [...]

[...] doswiadczonych w tym temacie.Czy z takaa powazna kontuzja za soba,przerwie/(podczas ktorej skoczylo mi z 12kg)i zupelna nieznajomoscia parteru zaczynac? Drugie pytanie- treningi u Radka Turka LL na Gwardii,czy Bjjw Copie?Inych mozliwosci nie biore pod uwage.Nie jestem za specjalnie wygimnastykowany,ale chce sie uczyc,poznawac nowe rzeczy:) Z [...]

[...] wiec Dudzio ma wiele wiecej. a czy do reprezentacyjnej ? tego nie wiemy - to ze nie gra w meczach CALY czas jak Boruc nie oznacza ze do konca zmarniał, pozatym w koncu na treningi musi chodzic kto gra w meczach w sumie wiecej kuszczak czy dudek. kuszczak jest w MU ale nie daja mu tyle meczow co dudkowi Zmieniony przez - f***master w dniu [...]

wie ktos przypakdiem kiedy sie zaczynaja treningi ?? bylem wczoraj i baba z sztani mowi ze klub nie podpisal kontraktu... mieli sie przeniesc na start ale troche opuscilem i nie wiem czy sie przeniesli... bylbym wdzieczny za info

[...] do reszty ciala nie wyglada znakomicie, odstaje znacznie) i wzrost sily... na dzien dzisiejszy robie 70kg na 6ruchow w ostatniej serii -od wrzesnia ostatniego roku zaczalem treningi boksu, pozniej po pol roku mma z przerwa na te wakacje... prosba do Was jest nastepujaca: mysle nad nastepnym cyklem i chodzi mi o Wasze sugestie, łącze teraz i [...]

[...] staram się nie przejmować szkołą, poprostu na czas śniadania o niej zapominam, skupiam sie na tym że MUSZĘ zjeść to śniadanie, bo jak nie to później będę miał do siebie żal (treningi masowe na siłowni :D). No więc jak ktoś ma ten sam problem to niech poprostu oleje szkołę, na te parę minut zapomni o niej całkowicie, skupi sie na tym co naprawde w [...]

Dzisiaj dzwoniłem do tej sekcji MT i się dowiedziałem, że połączone są treningi MB i KB trochę głupio. Treningi są 4 razy w tygodniu, miesiąc kosztuje 50 zł. tylko głupio, że treningi są razem z KB na pewno będzie strasznie tłoczno :( Zmieniony przez - QuickShare w dniu 2007-09-12 18:14:30