treningi

Sam chętnei poczytam do piszą koledzy o odżywkach w kolarstwie ale chciałbym zaznaczyć, że kolarstwo to nie tylko praca tlenowa... Może treningi na nabijanie kilometrów przeprowadza się w tlenie, ale żeby wygrac to liczy się moc w beztlenie (moc maksymalna). Wytrzymalość tlenową można wytrenowac sytetematycznym treningiem do wystarczającej, a moc [...]

[...] uliczna walka zawsze wygląda brzydko a liczą się w tym momencie pewne odruchy których nabędziemy na prawidłowym treningu nie robionym tylko dla kasy. Niestety na takie treningi niewielu jest chętnych bo kończą sie one mnóstwem siniaków szczególnie na rękach ;) bo wiadomo że sparingpartnera trzeba szanować. Trzeba by jeszcze wspomnieć o [...]

Ogólnie to chciałbym poprawic siłę co za tym idzie większe ciężary na hanatlach i sztandze...chciałbym zapytać czy robić te dwa treningi i czy dalibyscie radę doradzić na jakich się skupić a co omijać z góry mówię nie lubie wyciskania sztangi na ławce w ujemnej jakoś boli mnie bark resztę ćwiczeń raczej wykonuje może połączyć to i robić jeden [...]

[...] tygodniu jeszcze go nie ma także tutaj proces rekonwalescencji będzie u ciebie o wiele dłuższy. Także musisz przygotować się również na to że Powrót na siłownię i ewentualne treningi również będziesz rozpoczynał w późniejszym terminie niż kolega wyżej. Może również się okazać że lekarz prowadzący miał rację i operacja tutaj była konieczna i nie [...]

Witam Od lutego będą reaktywowane treningi taekwondo. Więcej informacji na priv lub na stronie www.taekwondo-inowroclaw.pl Serdecznie zapraszam :)

Treningi, 3 razy kolarskie na wysokim pulsie, w sezonie po 2-3 godziny. Obecnie 1,5h 3 razy w tygodniu. Siłownia:

[...] mojego sportowego zegarka ( służy mi podczas treningów rowerowych i na siłowni),obecnie w okresie zimowym wskazuje on przy moim trybie życia zapotrzebowanie spoczynkowe plus treningi około 2800-3000kcal średnio dziennie, wylicza na podstawie pulsu , w lato jadłem około 500-700 kcal więcej w dni treningu kolarskiego). Może blednie uciąłem 1000 [...]

Jak dasz radę, to rozdziel treningi siłowe i cardio na osobne dni. Po dobrze zrobionym treningu siłowym cardio jest zbędne, a nawet może być szkodliwe, jeśli przeciążasz mięśnie.

[...] to są podstawowe ćwiczenia skos w dół stosuj jak masujesz odpowiednio klatke ,żeby ją fajnie podciąć trzeba mieć co podcinać. A co do Twojego pytania ja polecam kompleksowe treningi klatki z tego względu ze takie miejscowe katowanie klatki wydaje sie bezsensowne bo nie jesteś w stanie wyizolowac pracy mięsnia tak zeby tylko ona pracowała podczas [...]

to sie da zrobic, 4 dni czesc mozesz sie wspomoc czesc zabrac ze soba a czesc wybrac z menu hotelowego nie jest zle Tylko treningi na te trzeba tez cos wymyslec

no zobacz czy nie masz jakis deformacji na co i tak nie ma lekarstwa, a treningi silowe dobrze moga zrobic w dluzszej perspektywie. Tylko jak im powiesz to to ci na pewno odradza Dobra cwiczenie na codzien dla ciebie : wejdz do posta podwieszonego w dziale dzinniki treningowe z treningami wytrzymalosciowymi, tam jest na koncu wklejony link do [...]

[...] po miesiacu zszedlem na 17 teraz mam naj lepszy czas 15:12 caly ten czas biegalem np 30 min i staralem sie jak naj wiecej przebiec ostatnie dwa tygodnie robie zroznicowane treningi raz dwa razy w tygodniu biegam interwalowo reszte tygodnia 3 km z roznymi czasami lub 2km ponizej 10 min i ostatni km biegne bez czasu zeby nawet delikatnie przebiec [...]

[...] mi najbardziej o mase a na drugim miejscu o sile.powiedzial zebym cwiczyl tak przez caly miesiac(od15pazdziernika do15 listtopada) a pozniej cos zmieni.we wrzesniu mialem treningi ogolne(na kazdym treningu wszystkie partie).dodam jeszcze ze waze 80 kg,mam 180cm wzrostu,biceps 36 i mam za soba rok treningow tylko ze bez zadnego planu [...]

A więc dla początkującego: 1. Przez pierwsze 3-6 miesięcy 3-4 treningi w tygodniu. 2. Szybkość (też potrzebna na 1000m): ROZGRZEWKA: 10' trucht 15' ćwiczenia rozciągające 15' ćwiczenia w ruchu (skipy, podskoki, wieloskoki, przeplatanki, cwały itp) na odcinku 30-40m przerwa marsz/trucht 4x50m rytm technicznie przerwa marsz [...]

[...] tendencję do nabiarania masy ale także tej nieporządanej masy, ułuż dietę na masę, wklej ją my poprawimy, lub ułuż dietę wg. zasady low carb w linku co podałem, ale za nic nie dawaj aż 7g ww, masa tłuszczowa murowana przy takim stosunku, no może jeżeli twoje treningi trwają 7 dni w tyg po 4-5 godz dziennie to jak najbardziej możesz dac 7g ww

Treningi w tym wieku powinny być formą zabawy, a przy okazji powinny uczyć. Dzieci w tym wieku uznają tylko zabawę. Tak było u mnie......Chyba

[...] DZeici spędzają czas z ojcem. Jednak czy powinny tylko w taki sposób? Wydaje mi się, ze te dzieci bardzo chcą robić wszystko dobrze, żeby tata była zadowlony. Widać, ze treningi sprawiają chłopcom przyjemność. Takie zapsay, jak były pokazane na filmiku, jak najbradziej, fajny pomysł. Tylko aj wiem czy od razu stawiać na mma? Trochę tego za [...]

[...] dzieciaki praweie tylko to robią- to nie jest dziecinstwo jak za "naszych" czasow gdzie sie gralo w pilke i wchodzilo po drzewach dla rozrywki teraz jest rozrywka przed monitorem/telewizorem.. Wole juz dzieciaka ktory "zmarnuje" dziecinstwo na treningi niz takiego ktory je zmarnuje na siedzenie w pokoju z padem w ręce :]

Jest jeszcze kwestia ze dziecko nie zawsze wie co bedzie chcialo robic w przyszlosci... Pamietam ze na poczatku podstawowki chodzilem ze dwa miesiace na karate jednak "odechcialo" mi sie, gdzies pod koniec gimnazjum juz z wlasnego wyboru zapisalem sie na treningi i zostalem do teraz tylko zmieniem style

A treningi o których godzinach masz?