treningi

ylo ze koniecznie chce wiec widze wiekszy sens w 2-3 tyg eca niz w 3-4 miesiecznym bawieniu sie w diete i treningi Dałeś tym zdaniem do pieca. 3 tyg to 3 kilo zrzucone z palcem w uchu - na samej diecie i aerobach. Nawet głodzić się jakoś specjalnie nie trzeba jak sie ma pojecie o układaniu posiłków. Sprobuj jej wytłumaczyc jak wyglada odzywianie, [...]

maciek1993 3-4 treningi w tygodniu,podzial na dwie grupy(dol-gora) i conjugating periodization,czyli....metody chlopakow z Westside. http://www.westside-barbell.com/articles.htm http://www.defrancostraining.com/articles/articles.htm http://ironaddicts.com/Westside%20Barbell%20Sample%20Routine.html?t=1761 pozdrawiam. PS. ...a przy 3 dniach smialo [...]

PONIEDZIAŁEK 1. jajko na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są [...]

wogole teraz planuje zmiane treningu a teraz jechałem treningiem typu MASS michaila.zamierzam zmienic i nie wiem czy split czy tez fbw.robiłem juz FBW 15 10 5 i byłem zadowolony.słyszałem o FBW rozłozonym na 3 treningi a nie na dwa A B.Mozecie do tego dac jakis link???

Bedziesz musial dodac wiecej kcal do diety uwzgledniajac treningi w trakcie wyliczania zapotrzebowania. W postach podwieszonych masz napisane jak wyliczyc wszystko.

[...] narazie i bardzo dobrze. Faktycznie jak widze że już wyciagłem z danej metody treningowej wszystko, albo efekty juz nie sa takie duze to zmieniam coś. Teraz głównie mieszam treningi typowo masowe 8 powt 60-80% ceizaru max z treningami powyzej 30 powtorzen. Daje to naprawde dobry efekt. NIEDZIELA 23marzec WL 100razy 20kg (dokładnie 21 kg) SQ [...]

No ja zacząłem niedawno a mam już 19 ehhh... na Twoim miejscu bym nie czekał tylko biegał na treningi...

piątek i sobota- miałem wolne- ćwiczyłem tylko brzuch 1. abrider- 5 min 2. 1000 spięć - 10sx20 powt. przerwa 55 sek 3. A6W - dzień 7 dzisiaj postaram się zrobić dwa treningi: barki a potem nogi i jeszcze brzuch

ja juz soie skopiowałem plan od innego kolegi któremu pomogłes taki sam plan tylko 4 dniowy,najwyzej bede 4 razy mial treningi.pozdrawiam dzieki

[...] Parcheta ma szkółkę MT. Kiedyś znajdowała się ona na Mazurskiej, nie dawno przenieśli się na Tkacką. Fajna atmosfera na treningach, na pewno wyniesiesz sporo z treningów bo Marcin ma pojecię o tym czego naucza. Koszt to 100zł za 3 treningi w tygodniu. Info od znajomego który tam nadal uczęszcza, ja jakiś czas temu przerzuciłem się na sam boks.

[...] Lepiej wyjść od wyższego bilansu niż za niskiego . . . w twoim przypadku bilans 1000 kcl. wszystko zepsuł. . . kalorie obcięte o ponad 40% to trochę za mało. Teraz proponuje wrócić do bilansu kalorycznego i za jakiś czas obcinać kalorie. Już niech będzie to 1700 kcl. o ile faktycznie masz mało intensywne treningi i śpisz co najmniej 8 h

konkretnie ci nie moge dac rady jesli nie wytrzymujesz treningów- proponuje różnicować intensywność- np poniedziałek dajesz w piec a wtorek delikatnie koncentrujesz sie na technice i mysleniu. też trenuje ambitnie ponad 5 x w tygodniu i miałem problem z dojsciem do siebie- do życia, jesli robiłem 4 treningi podrzą na pełnej k-u-r-w-i-e

[...] podejscia na każdą rękę (to by było na siłe) 2. ściskacze na czas: tu także włączasz stoper i zwiększasz długość wykonywania ćwiczenia co trening, z tym, ze mniejsze obciążenie spowoduje, ze zrobisz więcej powtórzeń (wytrzymalość) takie treningi co drugi dzień i powinno coś się zrobić z przedramieniem. Mam nadzieję, że o to Ci chodziło. Pozdro

[...] przerwa wyniosła miesiąc (ćwiczylem w domu 3 razy w tygodniu - bez sprzętu). Spadki są niewielki ale są (3 kilo). Proszę doradż mi teraz jak powrócić do treningów. Wcześniej treningi były zbyt obszerne, teraz organizm jest wypoczęty i myślę że przy Twojej pomocy masa ruszy dużo lepiej niż wcześniej. Zaproponuj proszę trening Myślalem o fbw albo [...]

[...] nieudane 52 kg i w końcu 50,5 poszło;] Teraz regeneracja trening i reszta maxów to sprawdzenia progres jakiś jest. Edit: No I Dzisiaj Skończyłem. Minęło 6 tyg. Pierwsze treningi wypadły podczas ferii zimowych więc pełne skupienie, dzień można było ustawić pod trening itd. No ale potem szkoła , dodatkowe zajęcia trochę rozrywki - w tym roku [...]

[...] 15 powtorzen i znowu 5 sek przerwy. 20 powt-10sekund przerwy. 25 powt - 5 sekund przerwy. i teraz w dół, przed ostatnimi dziesiecioma powtorzeniami 10 sekund przerwy. rzeczywiscie takie szybkie treningi sa dobre. lydeczka ladnie puchnie, bylem zdziwiony ze mam zakwasy przez kilka dni po 3 minutowym treningu! twoj trening teraz zrobie! pozdro!

[...] cały dzień przesiedziałem w domu poszedłem spać o 4 po bylem na imprezce po 7 miesiącach nic nie wypiłem ani nie tańczyłem tylko wypiłem se soczek i grałem w bilardadzisiaj nie wypiłem Cell Pump bo mam go jakoś mało i wogole...nic sie nie staniejutro już poniedziałek znów sie zaczynają ostre treningi jutro klata zobaczymy jak pójdzie idę spać

[...] cały dzień przesiedziałem w domu poszedłem spać o 4 po bylem na imprezce po 7 miesiącach nic nie wypiłem ani nie tańczyłem tylko wypiłem se soczek i grałem w bilarda dzisiaj nie wypiłem Cell Pump bo mam go jakoś mało i wogole...nic sie nie staniejutro już poniedziałek znów sie zaczynają ostre treningi jutro klata zobaczymy jak pójdzie idę spać

Mińsk Mazowiecki UKS Judo "Kontra" ul. Budowlana 12 [email protected] treningi: poniedziałek, środa, piątek godzina 18 wtorek, czwartek 17 zapraszam!

[...] nie bardzo rozumiem te przemowy. czujesz sie dyskryminowany? a ktoz cie dyskryminuje i niedowierza, krytykuje twoje wysilki? wiekszosc ludzi sra na to, co robi drugi, czy dzga sie, czy jest naturalny. czy mozna robic forme au naturelle? tak. czy treningi na czysto/na koksie sa od siebie lepsze/gorsze? nie. wiec o co chodzi w tym temacie?