treningi

A masz może plan z dietami? Ja mam same treningi i też mam ten błąd :( /SFD/2017/4/5/dec48709c8464ade91f1a3edeba2af51.jpg

[...] zbyt długo zajmuje Ci trening - 2,5 h, OMG, przy niedoczynności tarczycy to nie jest dobry pomysł. Ujemny bilans kaloryczny to już jest stres, a Ty dorzucasz bardzo długie treningi, nie piszę, że stres jest zły, bo w fizjologicznym zakresie kortyzol jest potrzebny i pomaga w redukcji, ale sęk tkwi w ilości. Nadmiar stresu -> osłabienie [...]

[...] dni, czy jak by to miało wygladać? W końcu to wlasnie on jest dla mnie najwazniejszy, wiec zgaduje, ze powinienem go trenować dość czesto, tak? 3. Polecacie jakieś konkretne treningi na brzuch? Bo słyszałem ze a6w jest dosc kiepska, a nwm jak to wyglada z efektywnoscia cwiczen z yt ktore wykonywalem do tej pory. Z racji ze duzo tu jest osob [...]

:-) Ja to kawę zazwyczaj w biegu pijam.. Pół kubeczka kawy, pół kubeczka kefiru. Mało mi jakoś.. Pół bułki na śniadanie, to tylko by mnie rozdrażniło! Już chyba wolałbym nie jeść.. No, ale nauczaj Mistrzu! Soki nie, gazowane nie, ale zupki czy inne torebeczki widać wpadają - może w tym upatrywać wyników!!?? :-D Trening na siłowni robisz zamiennie [...]

Niestety samo mma i bieganie nie przyczynią się do tego abyś kształtował sylwetkę. Podstawą zarówno sylwetki, jak i wyników w sportach walki są odpowiednie treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bieganie odpuść sobie i skup się na nich. Treningi typowe dwubojowe a do tego funkcjonalne + crossfit. Czyli mówisz że przy mma czy bieganiu człowiek nie [...]

[...] serdecznie. Otóż, jestem studentem pierwszego roku(staż treningowy 2.5roku) i nie mogę się zebrać do treningów na nowo, odkąd skończyłem w marcu tamtego roku przed.matura treningi tak do tej pory nie moge sie zebrac pomijając że ćwiczyłem w wakacje. Cały czas sobie wmawiam ze nie mam czasu ze powinienem się więcej uczyć że na siłownię tylko [...]

[...] lat. Wiem że to dziwne , śmieszne ale taka prawda. Różnie bywało z dietami i treningami w tym czasie. Czasami ćwiczyło sie butelkami z wodą a czasem ciężkie i bardzo ciężkie treningi przez kilka miesięcy. Bywały przerwy po kilka miesięcy . Wróciłem do treningów w styczniu. Jakiś czas trenowałem z Piotrkiem Ładą co wspominam bardzo miło. [...]

uuuu no tak to my formy Tanq nie zrobimy dwa treningi tortila soki xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-04-04 22:06:01

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

Moje zapotrzebowanie kaloryczne samego metabolizmu to z wzoru z filmiku piotra tomaszewskiego 2065kcal, a fabryki sily 2044, przy tym te treningi, oraz życie, daje 3400 (to z fabryki sily). Waże 85kg, z tego co wiem to zapotrzebowanie na bialko organizmu to 1,5g na kg masy ciala,wiec ~128g białka na dzień. Dostarczam je organizmowi dziennie w [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie miałem ponad 3 lata przerwy i strasznie się zalałem także mam nadzieje że mi troszkę pomożecie dietę ustawiłem na ponad 2800kcal waga 86 wiek 22 lata treningi 3-4 w tyg silownia/cardio /SFD/2017/4/4/6871bac216b348fa8c4640bf6e30a2c3.jpg

Treningi przy złamaniu lepiej sobie odpuścić , natomiast sam rowerek stacjonarny nie będzie specjalną przeszkodą.

Jestem za kontynuacją dziennika w takiej formie !! W temacie o promocjach ludziska wrzucają zdjęcia - bagażnik pełen piersi kurczaka, a tu proszę - bułka, kluski, zupka chińska, troszkę twarożku.... No każdy ma inne cele (i potrzeby!!), ale i drogi do SWOJEGO celu mogą być różne. Jak na razie, to to wszystko zjadłbym za jednym zamachem. Bułka + [...]

Tak to jest różnica jak się prowadzi zajęcia. Choć mam na siłce takich gagatków, że jak wchodzę zrobić swój trening to są, później robię dwa treningi z klientami i wychodzę a oni nadal są %-)

[...] w 24. Chce pracować nad szybkością i zacząć robić interwały - nie mam czasu na godzinne wybiegania. Poza tym raz w tygodniu joga i ćwiczenia w domu - ale bez sprzętu. Moje treningi opierają się na tabacie i w sumie trwają około 35 min. Skupiam się na ćwiczeniach w podporze (w pozycji deski) bo one mnie najbardziej męczą. Poza tym standardowe [...]

No ja przestałem sam trenować, zmieniłem siłkę i jakoś wszystko od nowa się nakręciło. Treningi w domowej siłce jakoś mnie zamulały.

[...] ale nadal nie jest perfect z nim. Bede to też dzisiaj konsultował jeszcze z fizjoterapeutą ,a jutro zaczne delikatnie i na treningu najwyzej kombinował. Chcę zrobić 3 treningi do weekendu bo potem wyjazd na Mistrzostwa Śląska, tam na pewno nie potrenuję w sobote i niedziele, watpie czy zrobię cokolwiek (moze jakies delikatne aeroby albo [...]

Niestety samo mma i bieganie nie przyczynią się do tego abyś kształtował sylwetkę. Podstawą zarówno sylwetki, jak i wyników w sportach walki są odpowiednie treningi siłowo-wytrzymałościowe. Bieganie odpuść sobie i skup się na nich. Treningi typowe dwubojowe a do tego funkcjonalne + crossfit.

Czasem warto dać sobie kilka dni luzu. Człowiek odpocznie fizycznie i mentalnie, nabierze chęci na treningi.

[...] i chciałbym na niej skupić priorytet mój. Co będzie w tym okresie redukcyjnym dla mnie lepsze, trening 2x w tyg obwodowych 3-4 obwody Czy trening fbw. Rozkosze obydwa treningi jak ja to widzę. Trening Obwodowy 3-4obwody 10Pompek Klasycznych 10Podciagniec Nachwytem 10Pompek Nogi na Podwyższeniu 10Podciągniec podchytem 10Pompek Dimentowych [...]