treningi

W żadne pomaganie wkręcić się nie dam, pamiętacie jak się skończyły treningi z żoną i jej koleżanką. Niedzielę powinieneś spędzać z rodziną, jak pada takie hasło, wiedz, że żona jest w specjalnym czasie, a Ty na siłkę wyskoczysz podstępem. No to zakupy się przedłużyły o 25min %-) Ekspress: SQ: 21x120,1x140,1x160,3x1x170 (ale jak, MIODZIO). A tu [...]

Witaj, pewnie, że treningi 2 x w tyg mają sens. Może nie ma co oczekiwać że przy 2 treningach będziesz wyglądać jak kulturysta, ale na pewno moga być fajnym uzupełnieniem siatkówki i pozytywnie wpływać na wygląd sylwetki ;-)

01.10.2017 DT GÓRA Treningi góry lubię najbardziej:) Fajnie było - już się nie czułam taka słaba. RAMPA wypróbowana,- ale tam gdzie hantelki a nie sztanga - to tylko w soboty i niedziele można sobie pozwolić. Dookoła ławeczki miałam poukładane 4-5 kompletów hantli... Ogólne wrażenie z tego typu treningu bardzo fajne, jak warunki pozwolą będę [...]

Zdecydowanie wole byc koszykarzem. Zawsze kiedy gram w kosza, to sie czuje jak w siodmym niebie, a jak ogladam NBA to mnie ciarki przechodza. I dietetyk to dla mnie nudna robota a o wiele bardziej wole wykorzystywac czas na treningi koszykarskie

Ta myśl mi bardzo odpowiada: Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta. Patti Sue PlummerGdyby to było takie proste. :-)

1. Aktywność zawodowa ograniczyła moją aktywność na forum. 2. W ubiegłym tygodniu treningi były 3 – patrz pkt 1 ;-) 2 razy góra, raz dół, obciążenia podobne – jak w wypisce powyżej Dół miał być dwa razy, ale nie wyszło – po ubiegłotygodniowym treningu łydek cały dzień przelatałam w pracy na wysokich obcasach i potem okazało się, że nie bardzo [...]

[...] treningowo - to powtórzenie obciążeń z ostatniego razu w jednym i drugim przypadku. ale też przy takiej sobie ostatnio regularności to ciężko o progres. grunt że chociaż dwa treningi udało się zrobić. weszło dobrze, bo jednak jak jest kilka dni przerwy to zaczyna czegoś brakować. paszowo - na wyjeździe było tak paskudne jedzenie, że ehh. sobota [...]

Hej, Jak w temacie. Zaproponowano mi siatkowke drugi raz w tygodniu i jesli sie zgodze bd sie wyrabiac tylko na dwa treningi na silowni (plus dwa siatki). Czy jest sens trenowac na silce 2x w tyg. Bede jakos progresowac? Dodam ze zawsze cwiczylem min. 3 razy w tyg., a teraz nie ma opji jesli sie zgodze na ta siate( ktora zreszta sprawia mi wiecej [...]

Ta myśl mi bardzo odpowiada: Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta. Patti Sue Plummer

[...] trasą Hardej Suki. Znajomi jechali zrobić rekonesans trasy więc postanowiłem zabrać się i ja. Słabo mi się jechało bo raz że roztrenowanie, od miesiąca zrobiłem raptem 2 treningi 60 minutowe na rowerze a druga sprawa jest taka że ostatnia długą jazdę zrobiłem w czerwcu w Poznaniu więc kark dostał mocno po dupie i plecy w pozycji aero [...]

Mam taką świadomość, w wakacje robilem push pull legs tak ze cwiczylem 6 razy w tygodniu, i byla wtedy każda partia 2 razy, ale teraz mam juz szkołę, dziewczynę i inne rzeczy, i juz nie dam rady chodzić 6 dni w tygodniu To zrób 4 treningi w skali tygodnia i to już jest dobre rozwiązanie i wystarczające aby zrobić każdą partię dwa razy w tygodniu

Dokładnie jw wyluzuj trochę na stres często mamy żaden lub niewielki wpływ ale na pozostałe rzeczy już zdecydowanie większy zadbaj o ilość snu , odpuść sobie treningi na tydzień albo zrób z 3 x w tyg lżejsze plus wszystko co Cie relaksuje spacer, kino , książka cokolwiek w takim tempie niestety zawsze się odbija w jakimś stopniu na nas

[...] a najlepiej prywatnie rezonans magnetyczny. W ten sposób lekarz będzie w stanie dokładnie określić, gdzie jest problem i co robić. Pamiętać należy o tym, że zerwany mięsień jak najszybciej należy operować. Częściowe naderwania często również warto, jeżeli chcemy prowadzić intensywne treningi. /SFD/2017/10/1/eb912dceae0040919d8195b83d8e2f4f.jpg

[...] warto udać się do neurologa w celu dokładnego zbadania w gdzie leży problem. Pamiętać należy o profilaktyce. Nasze mięśnie narażone na różnego rodzaju działania, np. treningi, siedzący tryb pracy itp. ulegają przykurczeniu. Powstające punkty spustowe mają wpływ na funkcjonowanie naszego aparatu ruchu i zdrowie. Dlatego też podstawą [...]

Cześć, Moja dziewczyna ostatnio stwierdziła, że poszłaby ze mną na siłownię. Nigdy nie była i teraz pytanie od czego zacząć, by się nie zniechęciła szybko? Jak przeglądałem niektóre artykuły to lista ćwiczeń na jeden trening jest masakrycznie długa i coś mi tu nie gra. Ktoś coś doradzi?

progres z 70 kg do 90 nie jest jakimś wielkim wyczynem jak ktos zaczyna treningi. Co się kryje pod nazwą szejk 1000 kalorii ? Makaron bym okazjonalnie podjadał, zamieniłbym na ryze kasze, ziemniaki, po co ten gainer o 16 i jaki ma on cel

O mnie Rocznik 1986 1999-2002 pierwsze treningi w garażowej siłowni za czasów gimnazjum 2006 wyjazd na studia i powrót do treningów 2007-2010 szczyt formy, 200kg w martwym, 140 na ławie, 160 w siadzie, krótka kariera trenera oraz na forum sfd.pl pod nickiem DUDEK 2011 - koniec studiów, koniec treningów siłowych, koniec kariery sportowej 2011 - [...]

Stresu mi ostatnio nie brakowało :( Treningi mam ciężkie 6x w tygodniu i aeroby po siłowni. Tak na prawdę to trochę z dnia na dzień się to wszystko stało. Myślę, że to tak jak ostatnio kwestia przetrenowania lub może raczej zbyt dużej ilości treningu- bo fizycznie ani psychicznie nie czuję się wypalony.

czesc ponownie. nasunelo mi sie jedno pytanie. czy w tygodniu, w ktorym wypadaja 4 treningi silowe (2x legs, push i pull) moge zsumowac objetosc z tygodnia, w ktorym trening wypada 5x week (2x push, 2x pull, legs), dla push i pull? Możesz choć jednak takie tygodnie treningowe będą się zdarzać od czasu do czasu ale możesz sumować objętość w tych [...]

czesc ponownie. nasunelo mi sie jedno pytanie. czy w tygodniu, w ktorym wypadaja 4 treningi silowe (2x legs, push i pull) moge zsumowac objetosc z tygodnia, w ktorym trening wypada 5x week (2x push, 2x pull, legs), dla push i pull?