treningi

fisher chyba nie ogarnales -> zeszyt z treningami = po kazdym treningu wpisuje sobie ile m przeplynela , czym , ile km w sumie itd. a nie , ze sama sobie treningi rozpisuje ona tam ma rzeźnie to nie dla mnie Ziompel bez przesady!! Naprawde !! Kadra seniorow powyzej 7km u nas plywa a nie 14latki i to powyzej 7km na jednym treningu!! Zreszta [...]

[...] i wyciskać 150 kilo po 2 latach ćwiczeń? "Żeby kombinować trzeba umić", tymi armageddonami toś sobie dopiero zrobił "dobrze" A jak już ci przestało iść, to zamiast walczyć - zlałeś treningi na 2 lata. Przyczynami zastojów były na pewno kiepska dieta i kiepski trening. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-27 16:59:59

[...] mi ktos rozpisac jak trenowac jakie miesnie bo z tego co wiem to kazdy miesen lubi inaczej jedn woli mala liczbe powtorzen a inny wieksza. Prosilbym tez o rozpisanie jak trenowac czy lepiej laczyc treningi np. triceps z klatka czy tez trenowac kazdy partie odzielnie bo juz nie wiem jak czytam to forum to jedni pisza tak i inni tak z góry dzia!

normalne jest goraco , zmniejsza sie apetyt , treningi nie sa tak wydajne jak zawsze,moze za malo uzupelniasz plynu w organizmie

apokalipsa źle mnie zrozumiałeś, do splitu mi nie spieszno myślę również, że moje planowanie nie jest zbyt chaotyczne i "luźne", treningi mam zaplanowane do końca tego roku. Od początku lipca idę grupą pierwszą "robimy formę" Michaila, gdy skończę (łącznie to 3 cykle po 5tyg + tydzien regeneracji miedzy 2 a 3), później pomiar [...]

[...] podciąganie na drażku pochwytem zaangazuje mocno i plecy i bicepsy, martwy ciag prostowniki i dwugłowe ud, ugnanie ramion ze sztangą nadchwytem bicpesy i przedramiona itd.), treningi krótkie i bardzo intensywne, minimalizujesz aktywność fizyczną poza treningami (czyli jak możesz jechać samochodem lub rowerem jedziesz samochodem, na w-f w szkole [...]

full body - jak skleic takie cwiczenia na krotki trening FBW: podciaganie przysiady mc wyciskanie na skosnej uginanie ramnio ze sztanga francuskie wyciskanie Moglby mi ktos podac kolejnosc cwiczen w takim planie. Czy kazdego cwiczenia dac 2 serie i orbic takie same treningi 3x na tydzie ? CO z tylnym aktonami, lydkami, dwuglowymi ud itd ?

W sierpniu mam urlop i więcej czasu, dlatego tak to ułożyłam-w sumie masz rację, trochę bez sensu... Być może uda się zrobić we wrześniu te trzy treningi, ale pewna nie jestem. A poza tym- jest ok? A z tym sąsiadem i z Panem powyżej to taki nieszczęśliwy zbieg okoliczności Zmieniony przez - marthullka w dniu 2006-07-28 14:24:59 Zmieniony przez - [...]

[...] w SW schudla mi strasznie ale moze jak dobiore jakies cwiczonka odpowiednie to zmecze ja dobrze..problem w tym ze wczesniej jak raz wtygodniu robilem to nie wiele efektu bylo - rozpisywali mi trenerzy na silowniach treningi i nadal lapa nic ruszyc nie chce:-/ wiec szukam i szukam,co by wreszcie cos ta lape mi ruszylo. Jakies pomysly moze?

w sumie to przytyłem od początku treningu 2kg i w wyglądzie puki co są jakieś tam znaki ale ja dopiero 3 tydzień zaczynam a kurde juz i tak 3 treningi opuściłe... coś myśle ze na wakacje i niewyjdzie to ACT ale co tam spoko sobie wpadne co raz i poćwicze lepsze to niż nic. ALe dla początkujących ten trening jest świetny. po 3 tygodnia widze niezłą [...]

Po prostu zacznij treningi od fundamentów... http://www.sfd.pl/temat247885/

przedemna jeszcze 2 lajtowe treningi i 1 tydzien odpoczynku masa no nie stety tak to jzu jest

Mam taki dylemat mysle zeby sie zapisac na sw wacham sie miedzy dwoma Muay Thai o boksem odrazu wybral bym tajski ale jest taka sprawa treningi tajskiego sa 2x w tygodniu po 1h :/:/ nie wiem czy bym sie duzo nauczyl natomiast boks 3x w tyg po 2h... co wybrac?

[...] wychodziło mi że bf był bardzo duży, czytałem też o tym że im większy poziom bf tym gorzej budować mięsnie itd wpadłem więć w wir redukcji, ostra dieta- nieodpuszczana, treningi na granicy wytrzymałości zarówno siłowe jak i aerobowe, na pocżatku było fajnie wszytko szło po mysli, jednak organizm nie wytrzymał i się posypał, przetrenowałem [...]

osz kurde trudna decyzja ale to tez zaley od ciebie jak dojazd, jaka cena, i najawaznijesze czy bedziesz mial czas , a tak wogle to idz tam i zobacz jak wygladaja treningi

najgorszy miesiac sie juz konczy teraz tylko treningi, dietka i zabawa

[...] już tak naprawde niewiem czy atakowac mięsień aż do zatrzymania jego przyrostu i robienia serii regeneraczyjnych potem i znowu cięzki atak aż do zakatowania, czy wyrównac treningi, oczywiście jeśli zakładamy że wpadne w ta pułapke bo jak wiadomo życie zaskakuje i możliwe że mam tak dobra genetyke że sie to nie stanie (mam nadzieje apropo) [...]

kiedyś w daaaawnych czasach... których niektórzy z Was nie pamiętają... nie było wody niegazowanej i na treningach pijaliśmy tylko wodę gazowaną... i treningi były dobre... i wszyscy żyjemy... faktem jest że niegazowana jest lepsza... mniej gazu... mniejsze wzdęcia brzucha... większy komfort treningu...

[...] półtora roku treningu miałem zupełnie zmarnowane mimo dobrej diety, gdyż próbowałem za wszelką cenę ćwiczyć splitem(nie znałem wówczas innych rodzajów treningów). Ćwicząc treningiem dzielonym nie wzrosła mi ani masa ani siła. Później pewien dobry człowiek polecił mi HIT. Ten trening okazał sie dla mnie zbawienny. Siła wzrastała gwałtownie i z [...]

w ostatnim numerze kulturystyki byl temat o trzymaniu masy w upaly...byly tam treningi nie dlugi ok 35min...ale za to skuteczne..bo przeciez jak jedziemy gdzies na wypoczynek to nei bedziemy szukac silowni...a tam treningi byly niezle zorganizowane