Najlepiej ustal sobie na początek powiedzmy: 3 treningi siłowe i 3 aerobowe po 30 minut. Do tego dopasuj ilość kalorii zjadanych według wzoru bez teoretycznego deficytu. Jadłospis według "wskazówek". Możesz też na początek nie liczyć dokładnie kalorii, a jedynie zacząć wprowadzać "wskazówki" prowadząc jednocześnie dziennik [...]
"W Białymstoku ciężko jest z sekcją BJJ, czasami na treningi Judo przychodza chłopaki co niby to trenują BJJ, ale zawsze są to zamkniete kilkuosobowe sekcje (?) " hrhr mamy mala mate, wiec trudno zeby na 6x6 trenowalo 20 osob, jak trenuja 4 pary to juz sie na siebie wpada moze od wrzesnia cos ruszy konkretnego...
[...] nie zazdroszcze. Kiedys kupilem twarog i kurcze byl tak ohydny, ze masakra poprostu- wiecej go juz nietkne. Co do treningu, to kazdy ma na cyklu lepsze i nieco gorsze treningi. Kazdy chcialby, zeby z treningu na trening bylo lepiej i lepiej, ale to poprostu malo prawdopodobne, wiec sie nie przejumuj jedziesz do przodu i bedzie dobrze. A [...]
Już, w którymś temacie pisałem. Marcin Gortat rozpoczął treningi w koszykówkę w wieku 17 lat. Teraz obserwują go ludzie z Orlando Magic. Co prawda on ma warunki do koszykówki (praktycznie każdy ma warunki jeśli chodzi o wzrost, tylko różni się tym na jakiej pozycji będzie grał), w końcu 211cm rzadko się zdarza. Tak więc, moim zdaniem... poczekaj [...]
[...] i sa tez tacy co dostana luzny lewy prosty i siadaja na tylku. Wg mnie i to moja subiektywna opinia z silna szczeka trzeba sie urodzic, da sie trenowac odpornosc na ciosy obijajac glowe, albo trenowac blednik co pomaga szybciej sie pozbierac po silnym ciosie. Ale jak ktos ma szklana szczeke to nawet ciezkie treningi tego nie 'naprawia'.
[...] przyznać ale robie na nie tylko 2 ćwiczenia , siady i wyprosty na maszynie ;/,ale mam zamiar zmienić trening od jutra :) tak więc mysle że może się troche poprawią.. im bliżej wieczora tym mniej jem węglowodanów , ostatni posiłek jest tylko z samego białka..carbo tylko po treningu i to w ilości 40-50g..a to ze względu na ciężkie i dugie treningi.
Moj ostatni trening wygladal w ten sposob, ze najpierw mierzylem maxy dla 15, 10 i 5 powtorzen, potem byla przerwa, a nastepnie robilem 3 treningi w tygodniu, pierwsze 2 tygodnie po 15 powtorzen (co trening zwiekszane az dochodzilem do maxa), pote 2 tyg. po 10, 2 po 5 i 2 tygodnie z 2-3 ruchami wlasnymi i 2, 3 wymuszanymi, zeby dobic do 5 ruchow. [...]
[...] i nic nie odpuszcza,naprawde zeby wypracowac sobie pozycje rzutowa trzeba bylo sie ostro natrudzic albo najlepiej korzystac z zaslon inaczej przerabane.Juz nie wspomne ze treningi silowo -sprawnosciowe to byl wycisk na maxa.Trzeba byc bardzo wybieganym,kondycja musi byc topowa.Bardzo duzo gosci chcialo sie zapisac do tego klubu i przychodzili [...]
[...] w samozachwyt przez was W następnym tygodniu, który będzie zarazem ostatnią fazą treningu, powinienem być w lepszym nastroju, tyle nauki było w tym tyg że w głowie się nie mieści, do tego treningi, znajomi no i praca doszła w weekendy. W każdym razie jak do tej pory wszystko idzie zgodnie z planem, nie było żadnej wpadki, więc jestem zadowolony
hehehe mam to samo . Czasami kłuje mnie coś w brzuchu i od razu przypuszczam że to wyrostek. Zaraz wpadają mi do głowy czarne mysli, że będę musiał przerwać treningi, przechodzić rehabilitacje i całe moje plany szlak trafi, załamka . Najczęsciej jednak to tylko przypuszczenia :D. Więc życzę dalszych sukcesów i przyjemności (treningów %) ) :D!
Witam! Treningi odbywaja sie w poniedzialek wtorek i czwartek.Czasem w poniedzialek robimy parter taki podobny do shootfighta. Cena jest 10zl za trening no chyba ze placisz za karnet to chyba 80zl za miesiac ale tego nei jestem pewien bo ja wole pojedynczo placic. Trenerem jest Dariusz Gurgul zreszta czytales na stronce o nim ( jak dla mnie gosc [...]
[...] , reprezentuje plec slaba, ale rowniez chcialabym sie dolaczyc do tej dyskusji, mam nadzieje ,ze nie zostane stratowana przez grono panow Trenuje juz prawie rok czasu i moje treningi silowe opieraja sie przede wszystkim na robieniu mc, przysiadu i wykroku, poniewaz usilnie pracuje nad rozwojem dolnych partii swojego ciala(co nie oznacza ,ze nad [...]
Treningi (pod kątem MMA) mam 5 razy w tygodniu, miałbym możliwość dorzucić raz w tygodniu siłownię (myśląc już w odleglejszych terminach niż miesiąc) Nie no, w miesiąc to wiem, że siłownia nic mi nie da, nawet to napisałem, chodzi mi już tu o dłuższy termin Dzięki Wam, za wskazówki i rady, mam jeszcze jedno pytanie - załóżmy, że chcę większej [...]
-j451u- hehehe pewnie tak bedzie... narazie dorwałem jakieś treningi i za pol roku wstawie aktualne fotki. 83 wyszło na domowej wadze mojej siostry której ona używa i nie nazekala na nia. Skocze jeszcze do koleżanki która ma wagę, porównam wynik... Mariusz_1979 to tylko metoda na auto motywacje ;) Zmieniony przez - crazy J w dniu 2007-02-23 [...]
witam troszeczke zmoyfikowalem armagedona i treningi reszty ciala, chcialem sie dowiedziec czy tak moglo by byc?? a i do tego mono z vitalmaxa, oczywiscie maxivit , i uzupelnienie diety bialko olimpa i mass xxl, w czasie trningu vitamin drink vitalmaxa ..: Tabela pierwsza :.. Grupa mięśniowa Ćwiczenie Serie Powtórzenia Tricepsy Prostowanie [...]
Stack jest o tyle lepszy ze fajnie sie pompujesz podczas trenigu a jak dodasz do tego no-booster to juz wogle fajne sa treningi na mega popmce pozatym sa tam niby transportrwyi ppare rodzajow kreatyny ale po co zaczynac od tego to jest totalny bezsens bo wezmiesz to potem moze drugi raz a poxniej co sterydy jak juz bedziesz chcial wiekszej jazdy [...]
[...] prawo się wysłowić... autor zrobi jak zechce... "Stack jest o tyle lepszy ze fajnie sie pompujesz podczas trenigu a jak dodasz do tego no-booster to juz wogle fajne sa treningi na mega popmce" Jest to samo tylko w no-boosterze nie masz krety... choć zależy to głównie od danego towaru ale mniej więcej działą to na takiej zasadzie P.S [...]
jordanwlkp prosisz sie o bana.. Przedstawiłes dwa rózne suple o innym dzialaniu ( jak juz w ogółe HMB dziala ?) Po nitro bolonie bedziesz miał fajna pompe w czasie treningi jak i po.. a po HMB hmm musiał bys sam sprawdzic tzn: brać pare miesięcy aby sparwdzic czy cos dalo a jak da to i tak bys pozniej nie wiedział czy to zasługa HMB czy [...]
TEST - FITMAX! (Masuj Z Choodym góra-forte) pods.str.52
