trening silowy na klate

Właśnie skonczyłem dziś robić trening siłowy na klate(trwal ok 10tyg i klate ćwiczylem 2 razy w tyg raz cięzko raz lekko) Ile teraz powinienem zrobić roztrenowania na lekkich ciężarach? tydzień starczy? albo zrobić dwa tyg. Niechce za długo bo boje sie że mi sila spadnie. A co do treningu to triceps robić 2 razy w tygodniu z klatą po n.p 5 czy [...]

Piszesz że ledwo skończyłeś jeden trening siłowy na klate, a już chcesz drugi człowieku LoL puknij się w główke, bo widze że jesteś kolejnym kolesiem któremu zależy tylko na tym żeby brać duzo na klate, żeb mieć czym szpanować Hehe znam kilku takich, d****e że szkoda gadać nie mówie akurat że Ty jesteś d****em bo Cie nie znam i nic o tym nie [...]

a trening silowy na klate zaczolem xD nawet brzuch dzis zrobilem jestem z siebie dumny

Chciałbym się dowiedzieć czy można połączyć trening siłowy na klatę (2 razy w tyg) z resztą partii przykładowa rozpiska: PN klata WT plecy+biceps ŚR nogi CZ wolne PT klata SB barki+tric

[...] opieprzać - trzeba ćwiczyć. Dietę będę miał normalną... Co będzie to będę jadł, ale w odpowiednich ilościach... Niedobory kcal będę uzupełniał tłuszczami. Dzisiaj wykonałem trening siłowy na klatę i bicepsy. Rozpiętki na ławce dodatniej. 4s 6kg x 12 WL 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 12 40kg x 12 Wyciskanie hantlami na dodatniej 3s 17,5kg(jedna) x [...]

Co to nikogo nima?? Ja wczoraj mialem ognisko z kumplami adzisiaj trening silowy na klate i poszlo lepiej niz normalnie

Robiąc trening siłowy na klate używając 4 seri i zakresu pow. od 3 do 5 jaki procent MP powinnienem użyc?

ale może jakiś trening siłowy na klate ?? coś z hantlami pompki itp ???

5 dni jest świetną opcją treningową i tak na prawdę im więcej dni treningowych tym lepiej można przepracować daną partię ale pytanie czy jesteś gotowy na taką częstotliwość treningową Plan sprawdza się ok, tylko ciekawi mnie jedna kwestia, dotycząca poprawy siły, a nie skupiania się w większej mierze na hipertrofii. Chciałbym to rozłożyć [...]

Ja tam robie dobry trening siłowy na klate. Np moj max 90KG to podnosze 80 KG po te 4-7 razy z pomocą kogos i siła idzie miesiac np tak robie pozniej widze roznice 2KG dokładam sobie i tyle :) nastepny miesiac lub 2 Tyg i dokładam 1.25 ;p

[...] troche tauryny i kreatyny na cykl. Co do potraw wysoko kalorycznych to nie unikam np; golonka czy mielony przeciesz gromadzenie tłuszczu w moim przypatku to nie jest rzecz łatwa jeden plus no i jeszcze ten trening siłowy na klate to moge go dodać ?? No i do tego że byłem padnięty po treningu to raczej nie bo czasami sie jeszcze w piłke grało

Tez mam podopbny stac i wiek i na lawce tez 90 peka ale mnie to wystarcza Zrob jakas regeneracje i pozniej typowy trening silowy na klate, pozatym dieta i jak masz kase to suplementacja Enzo

[...] - 13.45 IV - kawałek sernika (plusem jest że z migdałami - 16.00 V - 2 bułeczki z bryndzą, ząbek czosnku, pomidor - 18.15 VI - serek wiejski 200g - 20.30 Dzisiejszy trening: - bieg (był to dosyć ciężki trening, nic dziwnego że wykonują go w formozie ale cieszę się bo biegnąc tą pierwszą minutę przebiegłem ok 350m, czyli na maksa zrobił [...]

Za chwilę jedziemy na gościnny trening do Fit For Free w Arnhem. Chłopaki też ściągnęli zaprzyjaźnionego Bułgara,który trenuje Street Workout-będą zdjęcia i filmy. Zobaczą na żywo jak się robi to ćwiczenie,myślę ,że ich to jeszcze bardziej zdopinguje :) Pewnie zrobi z nimi także trening siłowy na sztangach i maszynach-zobaczymy ,jak sobie na tym [...]

[...] zlala w calosc.. No dobra moze krocej: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): nie mam i na razie nie ma sie czym chwialic..:/ Wiek : 29 Waga : 91kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2,5 miesiaca Obwód pasa: okolo 100cm Obwód klaty: okolo 102 Obwód uda: okolo 65cm (kilka centymetrow od krocza) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak [...]

[...] KFC pod mieszkaniem i jeszcze wyżarłem te ciasteczka BIO ANIA co mi zostały %-) Troche się upoiłem tym alkoholem ale nie jakoś przesadnie. Trening FBW 16:15 na czczo...przed treningiem wolf free MC na luźnej sztandze: 14x40kg, 12x50kg, 10x60kg, 8x70kg, 6x70kg Podciąganie szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 8x35kg, 6x30kg Wyciskanie [...]

Ruda, rozumiem, przyjmuję to na klatę. Chcąc zacząć od początku, pragnę zasięgnąć rad jak rozplanować dietę w moim przypadku i jaki trening siłowy podjąć na pierwszy etap. Obiecuję jeść czysto i porządnie, aby budować mięcho. (Teraz wiem, że przy odpowiedniej pomocy technicznej na treningu będę w stanie dobrze wykonać trening,a by nie było lipy, [...]

03.12.2015 Nie chce mi się wypisek z diety robić \-) będę robił tylko jak zrobię coś innego do żarcia niż zwykle 8-) Dzisiaj fajny trening, na tej drugiej siłce są warunki i mogłem zrobić obwodowo (użyłem do tego 3 sztang, co było niemożliwe na poprzedniej siłce). Generalnie wielkosć całej strefy CROSS na tej drugiej siłce jest mniejsza niż [...]

PONIEDZIALEK - jak juz pisalam, nie potrafie sie zdecydowac na jakis konkretny trening wiec zrobilam trening silowy split, po ktorym mialam fajne zakwasy na klacie i tricepsie - co ciekawe po trening byl na klate i bicepsy :-D KLATA 1. 4x12 * wyciskanie sztangi na lawce plaskiej * przenoszenie hantelki za glowe * rozpietki 2. 3x12 * wyciskanie [...]

Komórka mi się rozładowała i tam mam dokładne wyniki, ale z tego co pamiętam: wyciskanie na klatę: 2x55, 3x65 siady: 2x50, 3x 70 martwy: 2x55, 3x75 Tak to wyglądało jak robiłem trening siłowy na moim poprzednim planie No i reszta: wiosłowanie: 2x12,5; 3x16 Zmieniony przez - Qorisend w dniu 2016-05-30 10:49:58