trening

suple ok... zalezy tylko jak ja wykorzystasz (trening, dieta)

Wejdz w dzial Extra trening i tam poszukaj tematu Jak ułozyc plan treningowy (czy jakos tak sie zwal ten art) I do roboty

trening i dieta, najlepiej się zarejestruj i opisz swój problem w odpowiednim dziale, nie zakładaj ciągle nowych tematów.. !

W dziel trening dla początkujących jest mnóstwo planó.

zajrzyj do dzialu "trening w domowych warunkach"

po co Ci nasze rozkłądy, trening dobiera się pod osobę.

w sumie to diete i trening mam dobrze przygotowany

zacznij od wzmocnienia ciala, pompki, przysaidy, podciągania, trening brzucha

stary gdzie Ty to piszesz www.sfd.pl/trening/ - tu popros o porady

Odpowiednia dieta redukcyjna . Poczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening . Nie ćwiczy się samego bicepsa . Po za tym on nie buduje dużej potężnej łapy .

[...] po schodach, wiem z doswiadczenia :) ale ogolnie nie przeszkadza, czasami trzeba brac leki rano i wieczorem rozkurczajace oskrzela typu serevent czy flixotide np w moim przypadku pamietam, znam pare osob ktore slabo tolerowaly trening w zimnie, np bieganie poznym wieczorem lub zimna pora roku, ale generalnie nie ma z tym problemow zwykle

normalnie mozna cwiczyc, jesli bierze leki i jest okej to mysle ze trening aerobowy jest wrecz wskazany, czyli jakies bieganie albo cos, zeby cwiczyc zarowno uklad krazenia jak i oddechowy, to sie przyda kazdemu, z astma tez :)

chodzi o trening z ciężarami na siłowni:-)

Nie ma czegoś takiego jak rozpisanie dawkowania gainera, wszystko zależy od osoby ( dieta, rozkład posiłków, trening itp ).

można, kombo żeń szeń+kofeina+tyrozyna+aakg+cyt. i masz fajny trening

1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 36,5 -klatka: nie mam mozliwosci zmierzyc teraz :) -udo: 54 -talia: 81=0 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 2,5g/1kg -węglowodany: 5-7g/1kg -tłuszcz: 2g/1kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4x razy na metce ktore nic nie dawaly juz sam nie wiem czy to fake byly :/ 8. [...]

tak trening dieta wszystko. JuZ tyle kombinowalem i wogole mam ch**owy jakis organizm wiecznie cos na drodze omke kule fake trafilismy metki nic nam nie dawaly. Teraz aby na ta suste trafic i ch** podbic do 40 w lapce bedziesz cos widac..

Ostatni posiłek jest uzależniony od kilku rzeczy: co jadłeś przez cały dzień,kiedy miałeś trening.Dlatego trudno wymienić,co powinno się jeść "na noc".Pozdrawiam.

Trening siłowy jak najbardziej będzie wskazany

Jeżeli celem Twoim jest kształtowanie sylwetki, to trening siłowy będzie pod tym kątem podstawą. Cardio, kroki, interwały, itp. mogą być fajnym dodatkiem, ale nie podstawą. Sugeruję w takiej sytuacji skupić się na treningu siłowym. Przede wszystkim nauce prawidłowej techniki ćwiczeń wielostawowych/złożonych (najlepiej z trenerem) i czucia [...]