trening

Jak masz profesjonalna diete i trening to po co Ci pompki? Profesjonalnie chcesz zaburzyc ten profesjonalny plan treningowy? Czy masz moze jakies inne profesjonalne intencje? Zebne w moim odczuciu, a same pompki skoro je tak lubisz mozesz wrzucic w ten profesjonalny plan, jako rozgrzewke. Tyle

Bez przesady.Owszem, nie ma sensu robić jakiś morderczych maratonów czy forsować brzucha,ale siedzieć 'na dupie' tydzień czy dwa też nie ma sensu. Może w przypadku dużego przetrenowania...generalnie jednak wytrzymałościówka to co innego niż trening siłowy i w umiarze nie powinna niczego zakłócić.

a mam jeszce 2 pytanka. a mianowicie 1. czy kazdego dnia po cwiczeniach musze miec zakwasy zeby trening byl efektywny? 2. Gdzies wczesniej czytalem ze mozna gdzies tanio sobie hantle skolowac, wie ktos gdzie?

poczytaj posty pogróbione w dziele trening i odzywianie i cwicz regularnie a zobaczysz wyniki pozdro aprzy takiej wadze w porownaniu do wzrostu to musisz miec dobra diete bo inaczej ani rusz

Mimo ze nie brałem to uwazam ze to sprawa indywidualna zalezna od bardzo wielku czynników tzn. dobrze zbilansowana dieta trening regeneracja

www.polskiboks.pl dział trening

Nie o to mi chodziło bo w niektorych tematach czytałem ze ktos wyciska swoj rekord prawie 70 kg tez ma trening na mase a serie robi 30 kg sztanga,

jeśli jest to dlugi i hardcorowy trening to sens jest w innym wypadku nie widzę potrzeby zdr

Nie ma takiej potrzeby po ph bedziesz mial ladna pompe, checi na trening zostaw meso po cyklu przed treningiem;-)

Po pierwsze może być błędna technika wykonania ćwiczenia a po drugie może być tak, że mięśnie grzbietu są w tym rejonie przeciążone. Nałoży się trening wraz z ciężką pracą zawodową i mięśnie nie nadążają z regeneracją. Spróbuj rozmasować dany rejon może pomóc.

potrzebna jest odpowiednia dieta, odpowiedni trening i odpowiednia wiedza / zalecenia nikt za darmo tego za Ciebie nie zrobi zajrzyj do działu "odchudzanie"

[...] zrobić sobie tydzień regeneracji (całkowitej przerwy od siłowni). P{przez cały czas trzymać dietę ( w okresie regeneracji można trochę węgli obciąć ale tylko trochę).Następnie po regeneracji zmienic trening. Ja tak robiłem i byłem zadowolony. Owszem jak ktoś ma dużo kasy to może się wspomóc no boosterem, ale nie jest to absolutnie konieczne.

Ja piedole znów spieprzyłem trening bo ja wogole nie robiłem progresji..

1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]

1.WIEK:27 2.WAGA:83 3.WZROST:178 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:55 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:3-4 lata ze 2 lata przerwy i od 3miesięcy powrót 6.DIETA BIALKO:ok240g WEGLOWDANY:ok300g TLUSZCZ:ok50 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:3-4 raz deka sust wino to ostatnia pamietana wczesniej tylkosust imeta kiedys jeszcze omka 8.TRENING:split [...]

j/w sama dieta + dobry trening silowo-aerobowy zajrzyj też do działu crossfit aby poznać nowe metody treningowe Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-05-04 11:48:23

Olivier Lafay "Trening siłowy bez sprzetu". Znajdź sobie pdf tej ksiązki na necie i poczytaj.

Moja Żonka obecnie leci cyklicznie na suplu Hellfire i naprawdę działa to bardzo dobrze. Wg zdjęcia powyżej stawiam na 20 %. Do tego zbilansowana dieta, trening split 4xweek na czczo (o 7 rano), bez aero. Uprzedzając pytanie;-) ma 37 lat, waży obecnie 52-3 kg przy 168 wzrostu. Brała 4 tyg, potem jej zaleciłem 4 tyg przerwy i teraz z powrotem 4 [...]

rozpisz swój obecny trening, ile czasu już trenujesz i daj zrzut jedzenia tego co wczoraj zjadłeś wg tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

chodzi mi o zakwasy- czy ogólnie za ciężki trening- to bowiem ogranicza efekty- to jest bezsporne. zma to zestaw minerałów -magnez, cynk- i poprawająca ich dostepność dla organizmu wit.B6. jeżeli miałbyś niedobory ww. to działąnie kreatyny byłoby znacznie osłabione, podobnie i hmb działałby słabiej jako pewnego rodzaju prekursor test.