[...] z pieczonymi ziemniakami i mizerią http://i.imgur.com/yfMWTnT.jpg http://i.imgur.com/Zbpe0mT.jpg - jajecznica z kiełbasą i cebulą http://i.imgur.com/nI01zxZ.jpg Wczorajszy trening klatki+pleców http://i.imgur.com/XMkrIh5.jpg Wszędzie dorzucone, ostatnio było tak. W podciąganiach jak pisałem, dorzuciłem już dodatkowy 'ciężar', wszystko poszło [...]
[...] było standardem czyli krówki, kury, itp dzisiaj już mało kto posiada. Cieszą więc nawet takie drobiazgi jak trochę własnych warzywek, owoców i zieleninki :-D Dzisiejszy trening - nogi. Pojechałem po południu na siłownie i jakoś wydawało mi się , że mniej siły i energii w porównaniu do treningu na czczo :/ od poczatku szło mi wszystko dość [...]
[...] a tak to urlop + zawody, więc będzie raczej spokój, dużo pracy i obowiązków,a na urlopie totalny odpoczynek, a nie balety 8-) W niedzielę oczywiście musiał wpaść rano trening, po takim podładowaniu dzień wcześniej http://i.imgur.com/rbMsziS.jpg Ostatni podobny trening tutaj Bardzo dobra pompa - co było do przewidzenia, czułem sie jednak [...]
[...] jak znam życie potem tak kolorowo z dobrym miejscem pod sceną nie będzie ;) Panowie co do pasków itp - Na pewno wezmę wszystko pod uwagę, będę kombinował z nowym planem treningowym za jakiś czas i wtedy zobaczymy na co w ogóle moge sobie pozwolić i co dalej będzie z nadgarstkiem, który boli bez zmian - raz mniej, raz bardziej, ale jakoś te [...]
[...] ciagnie wilka do lasu :-) gulasz na propsie, musze zrobić swoj z wołowinki bo dawno nie bylo, a to urywa dupe ale trzeba sie narobic ,a znika za szybko 8-) pojechalem na 'trening' , wszystko bardzo delikatnie i spokojnie o czym nizej O, też robiłem gulasz:-) Dobra wiadomość z tym brzuchem i całkowicie rozumiem, że ciągnie wilka do lasu;-D Może [...]
Dobry loł karb widzę... %-) }:-((({{:-( no jak chcę dobrze, to wychodzi jak zawsze 8-) dobrze,ze chociaż trening był tego dnia od samego rana, ogólnie to nie bylo tego sporo, 80g płatków + gruszka z rana, potem jakieś 150g makaronu w porywach do 200g na te 2 posiłki , no ale i tak za dużo ... za to dzisiaj w ramach pokuty póki co leci zgodnie z [...]
[...] (nie mam w ogole maszyny na siłce) lub wasko na smithcie praktycznie chyba nigdy nie robilem, a o dziwo weszło pięknie 8-O Dipsy obawa była spora ,ale jak juz pisałem na treningu z nadgarstkiem (I czasem taśmami usztywniającymi) jest znośnie, zobaczymy jakie beda jutro odczucia, pompki kontrolnie 3x10 powt bez ciezaru, ale bardzo dawno nie [...]
[...] na pewno jak będzie gorzej z ręką to będe musiał kombinować / ewentualnie na przyszłość ,gdybym był w fazie powrotu po przerwie. Na razie to ciężko mi na spokojnie iść na trening i nie robić go na pośpiechu, a co dopiero bawić się w takie rzeczy, po pierwsze musiałbym mieć te odpowiednie uchwyty/ przyrządy , po drugie nauczyć się z tego [...]
[...] uchwyty były oddalone od siebie, wiosło hantlami po 15 powt nieźle dobiło... Dwójki - bdb , dodane wszedzie. Lekkie zmiany w 4 składance, żeby nie robić tego samego 2x na treningu pull (chodziło głownie o unoszenia hantlami) , to znalazłem maszynkę imitującą ruch unoszenia bokiem - szału nie było ,ale też nie najgorzej to czułem (pierwszy raz [...]
[...] Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/MBGtEfP.png 1. Po dość długiej - 15min rozgrzewce - spróbowałem jeszcze raz podejść do wykroków ze sztangą, po ostatnim treningu PUSH 2 czułem niestety lekko ten swój miesien prosty brzucha, ale tylko przez pol nastepnego dnia, a potem było ok . Dałem szansę, to coś mi tym razem jakby się [...]
Od rana 1h spacerku, bo pogoda zaj**ista. Udało się dzisiaj zrobić trening, więc jutro w Opolu skupiam się tylko na robocie :-) Planowo wypada mi jeszcze 45 min aerobów, ale to raczej już po powrocie do domu wieczorem ogarnę, poniedziałek na pewno rest. Trening: Ostatni taki sam tutaj (klik) https://i.imgur.com/yiREHld.png 1. Podciągania tylko [...]
[...] miej świadomość , ze ja jakby co, to ta sama kategoria co Ty zapewne , więc zrozum po prostu nie mogę, naprawdę - powalcz o złoto :-)) :-D }:-(};-) Trening: Ostatni taki sam trening - 22.11.2017 (klik) https://i.imgur.com/V0g9RTf.png Plecy - wszędzie dodane Dwójki również ,szczególnie mcnpn Składanka nr 4 to już nie o ciężary chodzi, ale też jak [...]
[...] mi za mocno ręki. Ostatecznie powtórzę to co w drugim PULL czyli unoszenia na maszynie + narciarz, bo tam było od początku ok. Przez to wszystko nie wiem czy jutro pójdę na trening, czy sobie dam dzień wolnego by trochę ręka odpoczęła, bo inaczej jutro push i sporo wyciskań. Okaże się jutro w ciągu dnia , jak nie trening to na pewno aeroby, bo [...]
[...] (tylko u mnie lewa) http://www.fizjosport.krakow.pl/upload/kompleks%20chrzastki%20trojkatnej%20(TFCC).jpg Cóż dzisiaj było trochę lepiej w ciągu dnia, więc wybrałem się na trening, gdybym sobie zrobił wolne to ciężko widziałbym upchnięcie reszty dni treningowych w tym tygodniu, a tak powinno być lepiej. Trening: Ostatni taki sam 04.12.2017 - [...]
Trening: Zmiany jakie wprowadzam na ten tydzien to na pewno zejście trochę z ciężaru (ale bez przesady), skrócenie przerw i zrobienie treningów szybciej niż w ostatnim tygodniu. Może też będzie 5x dni treningowych jak dam radę do świąt, aero nie zmieniamy. Dzisiaj blisko 20min szybszy trening niż ostatni PUSH 1, trochę pozdejmowane ale bardziej o [...]
motywacji mi na pewno nie brakuje do treningów i to najważniejsze, myślę że na razie po prostu muszę sobie darować niektóre cwiczenia i próbować coś nowego najwyżej, tak więc na razie nie lecę stricte według rozpiski treningowej od Przemka, tylko sobie kombinuję i bardziej z tego pewnie split wyjdzie , sam nie wiem %-) jak się poprawi to i tak mam [...]
Dzisiejszy trening to NOGI. Nogi naprawdę solidnie, czego nie było już dłuższy czas. Sam fakt, że nie pamiętam kiedy trening zajął mi ponad 1,5h , a dzisiaj było to nawet trochę więcej. Ostatnio trenowałem intensywnie, szybko, dużo superserii ,czy serii łączonych, itp z reguły mieściłem się z całym treningiem w 45-50min . Teraz się to zmieni, [...]
Posiłek numer dwa! Dla mnie wygrał %-) Zdrowia Kuba! Bo trening niebawem czeka :d no posiłek na szybko %-) białko jest? jest! i to najważniejsze :-)) zdrówko się przyda - dzisiaj poszedłem na trening, mimo że sporo siniaków i ogólnie obolała ta prawa strona i do tego lekko przeziębiony, ale poza tym czułem się naprawde dobrze, gorączki brak , [...]
szkoda gadać, dzisiaj cały nos i zatoki po prostu zatkane, ale poza tym ok - nie ma gorączki , plecy trochę lepiej ,więc pojechałem na trening ale założyłem sobie zrobić go trochę lżej , zejść z ciężaru, wydłużyć fazy ekscentryczne Plecy ciężko Ostatni taki sam trening - TUTAJ https://i.imgur.com/LAchmK7.jpg W sumie od początku szło mi jakoś [...]
Nogi Ostatni taki sam trening - Tutaj /SFD/2018/2/10/aeb8cdfeb5714b2cb8a95e7bb3b36e15.jpg Po blisko 2 tyg trening nóg, było całkiem znośnie ale nie za kolorowo jeżeli chodzi o kolana. Jednak mała zamiana ćwiczeń oraz może dłuższe przerwy między treningami + podziałam trochę z fizjo na koniec wizyty z tymi nogami i powinno byc lepiej. Siady [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
