trening

Czy będzie dobry fighter to już od Ciebie zależy A w ogóle duzo ludzi w tym wieku zaczyna i pozniej wiec idź na trening i nie rozkminiaj tyle.

zeby mięśnie najbardziej rosły to nie liczy sie trening tylko diete :P

1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA:bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ....... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:jakosc i pare kilo up 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 lata czysty 11. POZIOM BF%: [...]

A nie lepiej zrobić interwały w dni wolne albo kiedy masz lżejszy trening? Po nogach metabolizm będzie wystarczająco podkręcony o ile ćwiczysz je jak facet.

[...] w Twoim wieku. Nie jest ona suplemenetem szkodliwym, ktory zrobi Ci krzywde. Jednak! Aby kreatyna dobrze dzialala musimy jej sprawic dobre waunki. Mam tutaj na mysli dobry trening, dobra diete i odpowiednia regeneracje. Wtedy dorzucamy taka kreatyne do kompletu i cieszymy sie duzo lepszymi efektami treningowymi. Pytanie wiec od nas, czy [...]

Carbo pij po treningu zeby uzupelnic glikonel w miesniach - przed treningiem tesh mozesz jesli mash slaby posilek i wiesz ze moge byc zamalo wegli na trening - mass gaina pij np rano po sniadaniu, mozesz tesh miedzy posilkami - wszystko zalezy od twojej diety NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się [...]

oczywiscie do tego trening i dieta ale ja sie zastanawiam co bedzie najlepsze

przy takim stazu "klepnie" cie nawet nie do konca dobry trening i odzywianie dopnij te dwie rzeczy, wysypiaj sie a zrobisz lepsze efekty niz na w\w suplementach

zawsze coś tam Ci sie powiekszy ;D, jak jest akcja to bedzie reakcja ;P, a mozna wiedziec czemu cwiczysz trening wytrzymalosciowy? ;P

póki co ćwicze normalny trening siłowy;) tylko że od 1,5 roku chodze na mma i teraz chce się przeżucić na wytrzymałosć siłową, bo mi jej niestety brakuje;)

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ?

W takim razie widziałbym 3 sesje siłowe i dwie sesje interwałowe. Zadbaj by w dni treningu mieć lekko dodatni bilans kcal bo jak utniesz za bardzo to nie będzie mowy o budowaniu masy. Mam rozumieć to przez to że : Dni w którym jest trening siłowy dodać 200 / 300 kcal do diety, a w dni interwałowe trzymać stały bilans kaloryczny ? Tak, choć jeśli [...]

Przy zalozeniu ze dieta i trening sa ok to nic wiecej nie potrzeba, to co masz w zopelnosci wystarczy. Glukoze dodawaj do kretki tylko po treningu o innych porach tauryne.

do tego zestawiku ja bym dorzucil np cezki trening :), a tak powaznie to dokup jeszcze omega 3 i jakas multiwitaminke

A co byś chciał ? Jak chcesz zrobić trening z priorytetem to po prostu robisz te grupy mięśniowe na wyższym poziomie intensywności a resztę robisz lżej, najlepiej na podtrzymanie tylko żeby masa i siła nie spadła.

Jakieś Energy Drinki, kawunia, najlepszą motywacją jest iść na trening z piekną dziewczyną :), żaden booster nie będzie potrzebny Zmieniony przez - Skeba w dniu 2009-04-30 08:25:12

Przed treningiem bierzesz Boostera, nawet jak trenujesz 3-4 razy w tygodniu. Oczywiście po skończonym cyklu możesz brać dalej NB, ale proponuje CI odpocząć, bo dojdzie do sytuacji, w której nie będziesz sobie wyobrażal treningu bez tego dodatku. Uzależnisz się i stracisz motywację, a to jest najgorsze, gdy trening nie sprawia przyjemności.

jeden dzien to bez sensu choc dwa byś miał dało by się cie gvt 2 dniowe wodyna albo coś tak to nic nei osiągniesz trening domatora jedynie (dodam że nie koniecznie musi byc wykonywany w swoim domu :) pozdrawiam!!!

Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost :183 Staż treningowy:2-3 miesiące Obwód pasa:75 Obwód klaty:89 Obwód uda:54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 2x w tygodniu, 1/2x trening piłki nożnej . Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : --- Stan zdrowia: Dobry Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: ----- Wrażliwość na [...]

już nie, trochę się napracowałem żeby znikł.. to co mam myśleć nad jakąś dietą na mase ? dodam ze póki co mogę być na siłowni max 2x w tygodni + trening piłki nożnej ...