trening

Karsus moim zdaniem za pare dni wszystko wroci do normy. na Twoim miejscu kontynuowalbym trening, bo wydaje mi sie ze naprawde dziala. przez te pare dni przerwy miesnie Ci sie "rozleniwily", wiec nie pekaj keep trening forever pozdro

ten trening na oporny fat to ten, ktory wspomnialem wyzej? 1200 kcal to mi daje : 800kcal z bialek, 400 kcal z fatow - trzymac sie tego dalej? 2.0+b/kg i ok 50 g fat'u <szczerze, po co mi te tluszcze skoro nie wchodze w ketoze? dla energii? te dwa ostatnie pytania i postaram sie wiecej nie zawracac d... glowy

tluszcze to energi,ketoza jest wiec luz tak to ten trening

MDRAGON oblukaj mejla jak ktoś chce linka z wytłumaczeniem jak zassać rozne filmy to niech pisze na maila jest tam ~10filmów w tym lee priest , ronnie etc. odnośnie tematu : mi sie podoba pumping iron , ronnie the unv.. i film z priestem tylko szkoda, ze tam 95% filmu to trening

I idzie na tym zbudować masę ? na treningach siłowych 2 razy w tygodniu <faja> Myślę że jak dla mnie jak na razie optymalny okazał się trening hst co 2 dzień i przy tym chciałbym pozostać tamto wypróbuje ale w późniejszym czasie jak bardziej zapoznam się z low carb. A jak by wyglądało to dla hst ?

poaptrz jeszcze raz masz 4 trening

a ode mnie o dziwo wszedł (moze dlatego,ze wskoczylem ostatnio na speca..wiec moge dac po raz kolejny) Pisze co myslę...dzieki za takie slowa, jeszce bardzie mobilizują dzis pierwszy trening po prawie 4m-cach przerwy czuje sie rewelacyjnie; brakowało mi tego potreningowego zmęczenia w nocy do pracy, wiec mowie juz dobranoc

Oto plan mojego treningu ACT niewiem czy jest dobry ale czekam na wasze opinie&#61514; Trening 3x w tygodniu poniedziałek środa piątek ( i tu właśnie niewiem czy każdego dnia treningu miałbym wykonywać te same ćwiczenia?? Jak już mówiłem jestem troszke zielony) 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4 serie po 8 razy 2. WYCISKANIE SZTANGI W [...]

W poniedziałek siłowy W wtorek siłowy W środę aeroby W czwartek aeroby Piątek ,sobota, niedziela wolny a chodzi mi o trening siłowy chyba że coś źle zrozumiałem <cienko u mnie z tym angielskim> Ale wolałbym i tak HST za długo z nim próbowałem i dostosowywałem żeby go teraz opuścić D <ale jak moja wiedza się powiększy na temat [...]

siemka tak sobie mysle czy dam rade poprawic o 10kg wynik wyciskania:)obecnie podnosze 78-80kg (bez zadnych suplementow:). Macie moze jakies propozycje treningu? jakies rady? widzialem na sfd trening na wyciskanie mawashiego ale ja mam domowa silownie i nie wszytko jest mozliwe do wykoniania:)Pozdro dla wszystkich tworzacych ta stronke ktora dala [...]

mółgby ktos rozpisac ten trening na kazdy z etapów, ćwiczenia, itp??

na trening to spoko mozna nosić na miasto to raczej bym nie wyskoczył w koszulce z logiem klubu kicka czy firmówkach bad boya lub everlasta tylko poto żeby się pokazać że coś trenuje pomomo że koszulki są ciekawe

Capus nie masz racji. Trening ze sztangą daje dobre efekty. Sam bym go robił ale chce jeszcze podrosnąć, a trochę sie jej obawiam. Póki co robię trening bez obciążenia, same skakanie.

[...] mi nogi latają i chce cos ćwiczyć, zmixowałem sobie kilka programów i jest W-PeCo:) (Wojtkov-Perfect Coach ). Tyle ze zamiast nawalac ciągle w kosza na betonowych boiskach ( bo do innych nie mam dostepu ) bardziej zrąbia mi sie kolana niż po moich treningach. A jak zobacze ze trening mi nie służy, bedą jakies problemy z nogami to zrezygnuje...

Witam. Nie wiem czy ktoś pytał bo nie chciało mi sie czytać ponad 200-óstu stron. Czy wykonując ten trening moge w tym samym okresie ?? konkretnie chciał bym połączyć te szóstke weidera z ABS2. Opłacalne jest takie połączenie czy lepiej konsekwentnie ćwiczyć jeden ?

jak ja robilem trening silowy to po dwuch miesiacach mialem mocniejsze nogi i to duzo (krzeselko moglem robic z 7-8minut i inne takie) ale na wyskok mi poszlo tylko 8cm, a tu po dwuch tygodniach niewiele mi brakuje do takiego wyniku. sztanga tez jest dobra ale w polaczeniu z treningiem na dynamike, bo inaczej to niewiela da na jumpa pozdro

Ja ćwicze bez obciążenia, ( mój trening nie spudd'a ) bo tez chce urosnąć, jednak w moim programie przeważają ćwiczenia siłowe mniej dynamicznych i chyba musze to zmienić...

Hmmm...lbm wyszedł mi 47kg=103,617 funta. Zapotrzebowanie to 1037 kcal. Malutko, no nie ? A jaki trening byłby lepszy ? Jestem otwarta na propozycje

wedlug mnie najlepiej byloby robic po rowno na sile i na dynamike, ale mi jest teraz potrzebne bardziej na dynamike niz na sile wiec trening spud'a jest chyba idealny dla mnie. pozniej postaram sie robic tez troche wiecej na sile pozdro

1 dzien: klatka, triceps a) klata 1 cw wyciskanie na lawce plaskiej 3x8,7,6 2 cw wyciskanie sztangielek na skosie w gore 3x 8 3 cw rozpietki na plaskiej 3x12,10,10 b) triceps 1 cw francuskie wyciskanie na plaskiej 4x8 2 cw sciaganie linek wyciagu gornego 3x10 3 cw wyprost sztangielki znad glowy 4x8 4 cw leżąc podnoszenie oburącz cięzarka [...]