trening

No to już 4 miesiąc bez regeneracji, powinieneś conajmniej co 2 miesiące robić regeneracje, możesz oczywiście wykonać trening Mawashiego ale problem pewnie tkwi w braku odpoczynku

prubuje zaczynac na powaznie tzn. dieta, dobry trening i nie poddawac sie =D

trening niech będzie lajtowy - dobrze Ci radzę!

ze zbyt dużą intensywnością: tzn zbyt dużo powtórzeń jak na trening siłowy, zbyt duże ciężary, nieodpowiednia technika, thats all .

Jak zaczynasz po takiej długiej przerwie to zrób ogólnorozwojówke ACT z 4-6 tygodni a potem normalny masowy trening

pomóc to my mozemy ocenic plan. Poczytaj posty podwieszone (te pogrubione tematy) i www.kulturystyka.pl/atlas/ . Ułóz jakis plan, wrzuc tu a my ocenimy, ewentualnie poprawimy. Jesli jestes początkujący to polecam trening HST

AKTYWNA REGENERACJA http://www.sfd.pl/temat133140/ MASA LATEM: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=34684&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening

na siłe jest trening! suplementy wspomagaja wysiłek ale ich dzialanie zależne jest od ukierunkowania diety pod odpowiednim kątem

[...] na siłownie potem ok 30 na urządzeniu ala orbitrek z tv:> Generalnie ćwiczyłam wszystkiego po trochu na każdą część ciała żeby sie oswoić z urządzeniami. Chce zwiększyć trening do 3x w tygodniu. Czy mam dalej ćwiczyć w ten sposób? Na każdym treningu wszystkie partie ciała czy skupiać się na jednej części? Moim celem jest przede wszystkim [...]

kazdy trening obciaza stawy...zalezy jeszcze jaki to trening bo jednego nie wytrzymasz po 3 tygodniach bo cie beda bolaly kolana a drugi mozesz ukonczyc bez wiekszych problemow.Dlatego trzeba mniej wiecej wybierac sobie taki trening ktory bedzie przynosil ci efekty,bedziesz w stanie go skonczyc i nie spowoduje problemow ze zdrowiem...

no wreszcie piszesz cos konkretnego tauryne bierz przed treningiem ok.3g - umili Ci trening a ZMA bierz przed snem poprawi sen i regenerację

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]

Hmmm zastanawiałem się czy tego nie umieścić w alternatywej drodze ale w sumie pytam sie o trening a i tak to przeniesiono

napiszcie coś z życia wzięte, jakieś wydażenia które was skłoniły do treningów pomimo ogólnie r.o.z.p.i.e.r.d.a.l.a.j.ą.c.e.g.o lenistwa. Nie chce jakiś formułek o schwarzeneggerze, czy k********* jakiegoś innego gówna, coś z waszych doświadczeń życiowych, że pomimo tego iż k.u.r.e.w.s.k.o wam sie nie chciało trenować jednak nie zaprzestaliście!! [...]

[...] gdyz albo przestajemy trenowac i koniec wszystkiego albo decydujemy sie trenowac dalej jeszcze intensywniej i wtedy napewno widac efekty.Trzeba tez wiecej czasu poswiecic na trening.Np po treningu jesli jest taka mozliwosc podejsc do lepszego i potrenowac troche z nim zeby pokazal jakies techniki albo wskazal nam gdzie robimy blad przy [...]

[...] zacząłem 1 marca, ale miałem pecha i po 2 tyg. dopadło mnie chorubsko i musiałem brać antybiotyki ( przerwałem cykl). Po powrocie do zdrowia po ok. 2 tyg znów zacząłem trening i suplementację cell pump + mono. Mono zostało mi jeszcze ze 15o g. Jak myślicie jechać dalej czy odłożyć na kolejny cykl. Będą jeszcze jakieś efekty czy po tym [...]

[...] i redukujac przy tym troche fatu. co o tym sadzicie???" hmmm to tak jakbys chcial jechac w prawa strone zarowno jak i w lewa, tak sie nie da!! kolejna sprawa, co ty z tym chcesz zrobic?? propa co 5 dni?? skad to wzieles?? chyba z magazynu Pani Domu. Wez sie za diete, trening, jakies suple a nie wymyslasz jakies idotyczne cykle z kosmosu :)

idę na trening moja wypowiedź jest dwutysięczna w tym poście... ...wygrałem coś

Czy mogę prosić o podpowiedź jaki trening najlepiej na siłowni najlepiej zastosować ? Jaka powinna być dieta??? Dziękuję za odpowiedzi.