trening

[...] obowiązki... 24h to dla mnie za mało. Sen też trochę zaniedbuję, bo zawsze coś wypadnie (a obiecałam sobie kłaść się o 22:00). Micha przez ten czas oczywiście trzymana, treningi mogę odhaczyć :) We wtorek byłam odebrać wyniki, ale o tym wspomnę później No i zaległe wypiski WTOREK, 8.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 23g smalec, warzywa [...]

[...] monohydrat kreatyny Trochę mało obecna jestem na forum, praktycznie tylko przy śniadaniu i kolacji. Pół dnia w szkole, potem tak jak pisałam wcześniej – nauka, jak trzeba to trening i ćwiczenia. Ze snem dalej słabo, czasami wyrabiam się na 22:00, ale chyba ze stresu spać nie mogę (albo skutek uboczny tabletek, ale o tym napiszę jak będę mówiła o [...]

[...] , 30g boczek , warzywa SUPLE witamina C witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Od rana coś słabo się czuję, boli mnie głowa itd. Miałam być ambitna i zrobić mega ciężki trening, ale jak już zaczęłam pojawiły się mroczki i kołatanie serca. Zrobiłam tylko jedną serię wykroków w dodatku z mniejszym ciężarem, bo miałam wrażenie, że w pewnym [...]

didek - opanuj się trochę i bez wyzwisk. Paulina - dziękuję :) ___________________________________________________________________________________________________________ 21.09.2015 DT TRENING Plecy 1. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/20/20/15p x 7/8/7/7/8 sztabek 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x [...]

28.09.2015 DT TRENING Plecy 1. Hammer do wiosłowania półsztangi 4s x 12p x 13/13/13/14 kg 2. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2x do upadku 3. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 5s x 20/15/15/15/15p x 7/8/8/8/8 sztabek 4. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 10/10/8/8p x 9/10/11/10 [...]

[...] Dzisiaj fajnie poćwiczone, tylko 2 osoby na siłce więc był luz. Ciężar jednakowy, ale starałam się jak najbardziej dbać o technikę, ponieważ w dalszym ciągu klatka to trening, który tak jakby najsłabiej wchodzi. Mieliśmy dzisiaj na biologii powtórzenie z poprzedniej klasy o organizmie. Jak kochana profesorka zaczęła gadać o odżywianiu to [...]

[...] /SFD/Images/2015/10/8/d5e8f4a7182348f082403d48d6f12dcc.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mimo 4-5 godzin snu, poleciałam jak strzała na trening. Pewnie miałam taką chęć, bo przeczytałam w jednym z dzienników o zmianie chwytu w WL i od razu chciałam go wypróbować. Mianowicie chodzi o to: [...]

[...] Tak jak pisałam wczoraj – dzisiaj robiłam nogi. Co prawda nie doszłam jeszcze całkowicie do siebie, katar został, ale da się przeżyć. I tak jest o wiele lepiej. Ochota na trening niesamowita, z tego powodu ciężary poleciały w górę :-D Jestem mega zmęczona i zadowolona jednocześnie. Biorę ZMA i do spania :) Zmieniony przez - julcziik w dniu [...]

[...] SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny Tak jak wspominałam zarówno wczoraj jak i dzisiaj trening klatki się nie odbył. Miałam iść odrabiać, ale przesunął mi się wyjazd, a zanim się o tym dowiedziałam to nie zdążyłabym nawet dolecieć na siłkę. Tylko szybkie [...]

19.10.2015 DT TRENING Plecy 1. Hammer do wiosłowania półsztangi 5s x 15p x 7kg 2. Ściągnie wąsko neutralnie z górnego wyciągu 4s x 8p x 11/11/12/12 sztabek 3. Ściąganie drążka z górnego wyciągu za kark 4s x 15p x 7/7/7/6 sztabek 4. Ściąganie drążka szeroko z wyciągu górnego do brzucha 2x do upadku Triceps 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] 38g boczek,, warzywa http://imageshack.eu/WWxc.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Muszę znaleźć sobie jakiegoś partnera albo partnerkę treningową. Ochotę na trening miałam, ale nie miał mnie kto asekurować przy większych ciężarach. Masa chyba idzie, niedługo się zważę i pomierzę. Powoli tu i ówdzie robi się [...]

Hej hej :-D Wstawiam tylko trening, bo michy w ogóle nie było, supli też nie brałam. Wczorajszy dzień wywołał okropny wpływ na sylwetkę, jestem w 8 miesiącu ciąży. W sumie ja sama nie wiem co się ze mną stało. Zaczęło się niewinnie od kawałka tortu, o i jak się rozluźniłam to leciało co mi w ręce wpadło %-) Krokiety, pół blachy jabłecznika, [...]

[...] 38g boczek, 15g smalec , warzywa /SFD/Images/2015/10/26/0bce9aa408a94e6aad313026bf165a35.jpg SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały 4g monohydrat kreatyny Mega trening, wszystko dzisiaj fajnie wchodziło, jutro pewnie będą plecki bolały :-D ‘Nowa’ miska też pasuje, ze strony żołądka żadnych odzywek, a to dobrze ;) Dziś wieczór wolny, [...]

[...] WPC, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Nareszcie jakiś porządny trening. Byłam zmęczona z braku snu, ale jednocześnie brakowało mi treningu. Trochę trudno było mi złapać drążek, bo palca na zgięciu sobie rozwaliłam, ale dałam radę. [...]

[...] jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny w tajemnicy wam powiem, że wzięłam 10g w przedtreningówki (bo wymagane 20 się bałam%-)), ale to cśsiii Super jest znowu być żywym. Apetyt nawet większy jest. Trening świetny, nogi do teraz mam jakieś takie słabe. [...]

[...] półtłusty, 5g masło orzechowe, jogurt naturalny, 38g boczek, 15g smalec , warzywa SUPLE witamina C, D3 witaminy i minerały ZMA 4g monohydrat kreatyny Mam takie dni, kiedy trening wychodzi bardzo dobrze, i takie, w których nie wychodzi. Dzisiaj było coś pomiędzy. Ogólnie sypiam już trochę lepiej, ale znowu nauczyciele rzucili się i cały czas [...]

[...] ciężki tydzień to lubię mieć taki dzień żeby móc tylko leżeć i pachnieć Kacper - wiadomo, sama nie żyję tylko siłownią, ale pewnie sam przyznasz, że po jakimś czasie bez treningu można czuć się jak flak %-) 4.12.2015 DT Mało dzisiaj spałam. Raz to, że nie mogłam zasnąć, dwa - jak już się udało to obudziłam się w środku nocy z bolącym [...]

[...] spowodowane było to brakiem czasu. Chodziłam spać później, a wstawałam wcześniej, ogólnie ciężki tydzień za mną. Wczoraj wybiłam sobie palca na wfie i zaczął mnie boleć na treningu, dwójka też trochę ograniczała przy mcnpn, chyba przy czwartkowym rozciąganiu coś musiałam naderwać. Dziwne, bo przy uginaniu w ogóle nie czułam bólu. Ale wczorajszy [...]

Ozzy, Cielu - też o tym pomyślałam.....ale w drugi dzień świąt %-) Creative - a co Ty tam możesz wiedzieć jak ja w luźnych ubraniach ćwiczę %-) 28.12.2015 DT Nie ma to jak trening po 4 dniach totalnego nicnierobienia. Woda powoli schodzi, brzuch wraca do normalnego stanu. Przez ciasta aż dzisiaj siła większa %-) Jutro dzień na pojemnikach. [...]

[...] :( Sukienkę mam, jestem mega zadowolona. Grali Listy do M 2, więc skorzystałam z okazji, że tani wtorek i kupiłam bilet :-D Film świetny, szczerze polecam. Wieczorkiem trening, bo jutro mogłoby być ciężko. /SFD/Images/2015/12/29/b229f0ddf4e74ed09f719cd7d2db0ab9.jpg TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 15p x 7kg 2. Wyciskanie [...]