trening

ABS II to zły trening coś mi sie nie widzi.

Oczywiście, że internet nie jest substytutem dla treningów w klubie :) Ale jak robisz sobie trening zapleczowy na siłowni na wytrzymałość/siłę/szybkość etc. to czemu miałbyś nie posiłkować się radami z sieci? Poza tym widziałem jak Fedor wykonuje to ćwiczenie - a to chyba jest jakiś autorytet w dziedzinie treningu pod SW...?

[...] w duzych rękawicach worek w duzych rękawicach piłka lekarska suwnica- eksplozywna szybkość w nogach max obciążenie 3 serie po 1 powtórzenie nie słuchaj kretynów sprawdź trening kulomiotów i sprinterów żadnych d****nych prostowań na triceps. zauważ że na zawodach ci z najładniejszą sylwetką maja zazwyczaj najbardziej rozklepane nosy ciekawe [...]

dokładnie j/w od supli samych w sobie masa i siła nie urosnie one tylko wspomagaja odpowiednie odzywianie i trening

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Jesteś naprawde takim młotem czy tylko udajesz Po pierwsze ułuż sobie choć trening taki jak trzeba jak wiesz że nie będziesz diety przestrzegał. Szkoda tylko kasy co wywalasz w błoto

Kubapako21 -wstaw tu swój trening/ten codzienny/ -no i opisz dietę tzn. to czym mniej wiecej sie odżywiasz- też tak na codzień., no i trochę info o wadze, wzroscie itp.

niewiem ile cwiczysz ale wychodzi na to ze nie długo powinienes najpierw nabrac stazu jak niemasz diety zdrowo sie odzywiac białko wegle i tłuszcze i dobry trening a ta kretka to nie tandeta bo ja ja brałęm i było naprawde ok pzdr.

deserek po obiedzie ;] extra ;]a jak trening codzienne sam bic 2 cwiczebnia ?? haha NaaB "Total Amatorka" omg co za burak

kubapako21 -zostawmy juz to rozpisywanie przez ciebie treningu -ale jesli nie masz nic przeciwko to chciałbym ci kilka prostych zasad przedstawić które pomogą ci w efektywnym trenowaniu, niezależnie od tego zachecam do poczytania w dziale Trening. napewno nie powinienes trenować aż tak czesto jak to robiłeś- tzry, cztery razy w tygodniu to [...]

Trening treningiem, dieta dietą, ale działanie kreatyny i tak powinno być odczuwalne. Może po prostu monohydrat na Ciebie nie działa, są takie przypadki

[...] odszukanie Świętego Grala i Twoje problemy zniknąć, jeżeli chcesz zwiększyć swoje wymiary to musisz się poświęcić, zmienić odżywianie <nie mam na myśli diety typowo profesionalnej, ale pewnych okrślonych zasad musisz się trzymać> + odpowiedni trening dostosowany do Twojego stazu <42 serie na biceps 4 razy w tygodniu nie pomogą>.

Trening jest jak najbardziej zalecany. Po wyciszeniu objawów ćwiczenia rozciągające zwykle mięśni dwu i czworogłowego, potem wzmacnianie tego ostatniego. Zawsze bez bólu.

Powiem wam ****a że na prawdę się gubie. pisze po forach. Pytam różnych znajomych z duzym stażem. I tak na prawde nie mam pojęcia co zrobić żeby zbudować dużo masy. Jeden mi mowi ze tylko metka wystarczy i piramidka, drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm [...]

Wystarczy wpisać w youtube nazwisko i dopisać trening lub training. Jest tego mnóstwo. Musiałbym Ci pół filmików z youtube wkleić.

[...] porcja) będzie zużywana jako źródło energii i wtedy organizm nie będzie korzystał z fatu lecz z bcaa? Jak tak to jak długo i jak o w ogóle wygląda? tego nikt nie wie teoretycznie będzie tak jak piszesz, w jakiej proporcji - nie wiem po treningu posiłek, szejk możesz dać do posiłku ale nie musisz trening fbw 1.5 godziny to trochę za długo. zdr

[...] zachodzi dużo szybciej. Tak więc na dodatkowe cm już bym raczej nie liczył. 182 cm to nie tak mało ;) Możesz się porozciągać to trochę Cie wyprostuje jak jesteś np. lekko przygarbiony i z 1 cm może wpaść. Co do "szerokości" to możesz to nadrobić na basenie, siłowni czy w domu (trening domatora). Zmieniony przez - Jahoo w dniu 2012-01-31 10:15:14

[...] przypadku ostatniej opcji taki posiłek dostarcza: 57g białka 26g tłuszczu, 120g węglowodanów, czyli prawie 950kcal. Trening 16:30-18 Kreatyna 4caps Podwieczorek. (posiłek potreningowy) Ryż (ok. 100g) na mleku (200ml) z dodatkiem wiórków kokosowych (5g), jabłka (100g) i rodzynek (10g), sok z cytryny do skropienia owoców, cynamon. Na wierzch można [...]

zacznie się szkoła więć na czczo odpadają, zamierzam robić w dni nietreningowe o tych samych godzinach co trening siłowy czyli o 16.30 lub 17.00, a co sądzisz o bcaa z activlabu? Jest przecena a waidomo każdy patrzy żeby zapłacić jak najmniej.

Na spalenie tłuszczu to jest dieta redakcyjna (z ujemnym bilansem kalorycznym). Niestety dieta redakcyjna jest też dieta restrykcyjna i pytanie czy w tym wieku chcesz się tak nią katować. Do takiej diety dobrze wrzucić aeroby i trening siłowy. Brzuszki tutaj raczej nic nie dadzą a dodatkowo obciąża kręgosłup.