trening

Czwartek 29.03.2019r. Nogi, Triceps Rozgrzewka bieżnia 10min 1) Suwnica: 110kg x 20 / 170kg x 20 / 230kg x 18 / 290kg x 16 2) Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie z pauzą: 40kg x 12 / 60kg x 10 / 80kg x 10 / 112,5kg x 5/5/5/5/5/5/5/5/5/5 3) Maszyna na dwugłowe uda: 60kg x 12 / 80 kg x 10 / 100kg x 10 / 120kg x 8/8/8/8 4) Francuskie [...]

PIĄTEK TYDZIEŃ3 DZIEŃ 3 WL 3 x 115kg 2 x 130kg 1 x 138kg----bardzo dobrze 1 x 130kg 1 x 143kg----elegancko 1 x 130kg 1 x 147kg faull ,fajnie opuszczone ,przytrzymanie spoko,do góry i...chyba w połowie stanęło --czułem że brakuje tyci,tyci 2 x 135kg --zrezygnowałem z 3-ciego powtórzenia,raczej byłem bez szans ,walka na 147kg zabrała jednak sporo [...]

A mógłbym dodać do moich treningów ( wciśnięte w jakieś dni inne) treningi wytrzymałościowe,biegi itd? http://www.fight24.pl/art-trening-kondycyjny-i-wytrzymalosciowy/ jak tutaj? Czy to się gryzie i powinno się go zrobić jako następny cykl ( gdy skończę trening siłowy z artykułu )? Mam jeszcze ostatnie pytanie i w sumie na razie będę zaspokojony [...]

widzę, że trening podobny do FSLa ;)

na basen se idż ... trening i regeneracja w jednym

no, poszedlbym na trening jakis

Hej, ocenilibyście trening? Większość czasu był ukierunkowany pod trójbój, na razie doszedłem do 200 kg w martwym, 120 kg w wyciskaniu i 150 kg w przysiadzie. W tej chwili chciałbym nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować może zrobić mały progress siłowy, a przynajmniej go nie stracić, a bardziej rozbudować tkankę mięśniową o tyle ile się da. Wiem, [...]

[...] no tak zrobię chyba, ale spotkałem się właśnie że ktoś tam mete inj. e2d leciał i też robiło Anek czy meta inj ma okres poltrwania 5h i w tym czasie imo pasowałoby zrobić trening :-) A skąd takie info że okres półtrwania ma 5h ;-)? W przypadku mety ~6h w przypadku antka nawet do 15-16 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2019-03-29 14:02:43 [...]

[...] no tak zrobię chyba, ale spotkałem się właśnie że ktoś tam mete inj. e2d leciał i też robiło Anek czy meta inj ma okres poltrwania 5h i w tym czasie imo pasowałoby zrobić trening :-) A skąd takie info że okres półtrwania ma 5h ;-)? W przypadku mety ~6h w przypadku antka nawet do 15-16 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2019-03-29 14:02:43 [...]

[...] no tak zrobię chyba, ale spotkałem się właśnie że ktoś tam mete inj. e2d leciał i też robiło Anek czy meta inj ma okres poltrwania 5h i w tym czasie imo pasowałoby zrobić trening :-) A skąd takie info że okres półtrwania ma 5h ;-)? W przypadku mety ~6h w przypadku antka nawet do 15-16 Zmieniony przez - lasican1 w dniu 2019-03-29 14:02:43 [...]

Przemko ten sam okres półtrwania, rob inj z rana może. no tak zrobię chyba, ale spotkałem się właśnie że ktoś tam mete inj. e2d leciał i też robiło Anek czy meta inj ma okres poltrwania 5h i w tym czasie imo pasowałoby zrobić trening :-)

[...] poniżej 14min30sek od tego będzie zależała moja praca a czasu niewiele myślałem o czystym tlenie bezpośrednio przed biegiem ale czy to coś mi da? A może zamiast tego ktoś poleci jakiś trening interwałowy.(jeżeli w złym dziale założyłem temat z góry przepraszam wydawał się naj bardziej odpowiedni oraz przepraszam za składnie i pisownie) Pozdrawiam

Początkujący Witam zainteresowanych.Pytanie kieruje dokumatych. Oczekuję mądrych odpowiedzi bez zbędnych głupich pytań. Ważę 70kg, 165cm wzrostu. 35lat,5 treningów w tygodniu. Dieta pilnowania na bogato.Posiadam testosteron enanthate 2x po 10ml (300mg/1ml)oraz deca durabolin (300mg/1ml) 20x1ml oraz clomid 50szt. Hcg w trakcie zakupu.Poprzedni [...]

Witam, zacząłem trening fbw na masę ABA. Wszystko fajnie mi idzie, tylko w niektórych partiach mięśniowych nie czuje pękania. Tutaj pada pytanie, czy po 4 seriach 12,10,10,8 mógłbym dorzucić dodatkową serię na 40% ciężaru żeby dobić mięsień do pęknięcia? Czy taki sposób nie zredukuje mi przybierania masy? Dzieki

Środa, 27.03.2019 Trening rolkarski: Kilka ćwiczeń na sucho, pozycja, siady, przenoszenie ciężaru ciała, itp. Kilka długości na rolkach robiąc różne wygibasy i rozciąganko.

[...] i siostrzenica, a dziś rano moja mi mówi ze jej siostra w nocy wymiotowała plus biegunka wiec ewidetnie coś jest, dodałem vivomix może coś mnie wiecej uchroni :D Ogólnie na treningu bez więszkego dyskomfortu wiec tyle dobrze, weszło fajnie. W koncu czułem to co na masie dobre nabicie czucie mięśniowe idelane, no i nawet góra dobrze nabita i [...]

Witam! Trening z wczoraj, 28.03.19r Wl 5x40 5x60 4x80 2x100 2x110 2x115 1x120 Wyciskanie hantli skos dodatni 6x32 6x36 6x38 6x40 Rozpietki 10x12 10x14 10x16 Biceps sztanga 5x20 5x40 5x50 5x60 5x70 Uginanie mlotkowe 8x20 8x30 8x34 Biceps sztanga modlitewnik 12x20 10x30 6x40 15x20 Brama 2serie Herkulesy 2serie Czas pokombinować trochę z dieta, aby [...]

na offie dalej zdrowa dieta, optymalny trening i wiecej regeneracji zeby orgaznim sobie odpoczal

Dzisiejszy trening poranny: Wyciskanie z wyraźną pauza na dole 90kg 3x3 Wyciskanie skos 60 70 80 90x6 Cuban press hantlami siedząc 3x6 California press 3x6 Wszystko weszło bardzo dobrze. Jestem bardzo zadowolony z postępu siłowego, chociaż sylwetkowo też robi się gęściej :-)) Progres w ćwiczeniu akcesoryjnym California press, tak dla przykładu: [...]

[...] nas do chwalenia się naszym sześciopakiem. Gdy wszystkie kwestie kuchenne mamy już dograne, pora na włączenie trzech prostych ćwiczeń z użyciem wyciągów, które doskonale rozbudują nie tylko prosty brzucha, ale również skosy. Zastosowanie trzech powyższych ćwiczeń daje nam kompletny zestaw treningowy, który skutecznie uwidoczni brzuch.