trening

[...] i znów jak wyżej ani michy nie będzie miał dobrej ani "rozruchu" po spaniu, nie pisz że robią coś tysiące ludzi bo to jest dopiero żaden argument... Jakoś większość PRO jesli już robi trening z rana to jest on duzo lżejszy niż treningi wieczorne co chyba o czymś świadczy, wolą tyrać nawet o 2 w nocy byle przed snem a nie krótko po wstaniu.

[...] w ciężkich warunkach po 12h dziennie za j**ane kila euro i po tym wszystkim miałem czas pojechać na rowerze do sklepu oddalonego po 10km po kurczaka , i zrobić harkorowy trening. Kurde synek ma problem bo nie chce mu sie po szkole chodzić... no bez jaj. Po następne nie mówię definitywnie nie treningom o 6:00, zgodzę sie z nimi jeżeli przed [...]

Napisał że po szkole ma sporo nauki, może też i w inny sposób ma ten czas zagospodarowany i nie ma gdzie wcisnąć treningu. Jak ma motywację by ćwiczyć o 6 to niech to robi, źle na tym nie wyjdzie. Nie mam potrzeby trenować tak wcześnie, ale pisałem że 1 posiłek jest moim przedtreningowym i skoro świetnie mi po nim trening wchodzi to jemu też jakoś [...]

Ludzie czy wy nie rozumieć że mi chodzi o to ze o 6:00 to można robić lajtowy trening a nie hardkor i ogień ? Jak masz zamiar ćwiczyć konkretnie to i konkretna rozgrzewka jest potrzebna tak samo konkretne żarcie a nie tam jakieś rodzynki czy musli. Człowiek po spaniu jest ``zrośnięty ,, włókna się kurczą, ścięgna zastygają, KONTUZJA i szybko [...]

Pytanie z serii "Czy dobrze jest byc młodym i zdrowym??"... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

heh , tak. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Na 3 godziny przed treningiem zjadam mały, ale pożywny posiłek (jakiś ryżyk albo makaron z fasolą i gotowanym kurczakiem, do tego surówka z białej kapusty albo gotowane warzywa). 30 min. przed treningiem wcinam 2 wafelki ryżowe. Mój trening trwa ok. 2,5 godz. Kiedy zaczyna brakować mi "pary" wciągam 3-4 wafelki ryżowe. Nie mam zbyt dużej [...]

[...] plasko 4sx 10 płaska sztangielki 4s 6-8 powt skos sztanga 4s 12/10/8/8 rozpietki plasko 4sx 10 skos sztanga 4s 12/10/8/8 płaska sztangielki 4s 6-8 powt rozpietki plasko 4sx 10 itd. a ćwiczenia powinienes zmieniac co 6-8 tygodni, a nie co trening. Co do przerw miedzy seriami ja robie ok 1,5 minuty, ale ogolinie zalezy to tylko od Ciebie.

odpowiedni trening (zmniejszenie intensywnosci i objetosci) to podstawa w chamowaniu tzw spadkow

@ Vodka9 - jeśli micha w porządku to nie ma sensu $$ na gainery wydawać. Gainery są po to, żeby podbijać kaloryczność diety, gdy normalne jedzenie już się nie mieści w brzuchu, względnie gdy nie ma czasu czegoś normalnego zjeść, jak przychodzi pora. @ Stripper - zamieniać co trening, raz MC, raz przysiady i do tego resztę wielkiej piątki.

co Ty tam chcesz redukowac?? jak masz taki a nie innny cel to przedewszystkim dobrze ukierunkowany trening kiedy ostatni raz brałes kreatyne?

priorytet: dobrze ukierunkowany trening. dodatki: dieta oparta na dobrej jakościowo żywności suple: weź spalacz i kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27196.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_ClenBurexin-opis557.html

jak na 8 miesiecy to bardzo marne przyrosty. bez odpowieniej diety z nadwyżką kacl sie nie obedzie. zajechales organizm i tyle. gdzie chcesz wcisnac trening jak bedziesz pracowal po 14h dziennie? gdzie regeneracja

Ten trening "5:00 rano (50min. stałym tempem)" jest akurat idealny na spalanie tłuszczu :-) Jedzenie czegokolwiek o tak rannej porze jest niefizjologiczne, wystarczy wieczorem łyknąć porcję białka o przedłużonym wchłanianiu i masz na 12 godzin zapewnione bezpieczeństwo mięśni: http://www.sfd.pl/sklep/MHP_Probolic-SR_-opis27140.html Zmieniony [...]

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

możesz sobie rozbić II serie, np 10+5 zaczynaj też trening od MC

Trening domatora, nikt tutaj planow nie uklada.

co do silowni daj porzadny trening silowy minimum 3 razy w tygodniu a cwiczenia aerobowe/interwalowe w dni wolne od treningu, lub ewentualnie po treningowo rowniez mozna pomyslaec o tabacie. osobiscie bym nie wrzucal nic na razie. jaka kaloryka zaproponowana zostala przez dietetyka? jaki podzial makro? bo powiem Ci, ze od grudnia przy tej nadwadze [...]

no własnie i tutaj jest wiele wersji:( ale która jest sluszna heh a moze byc tak jak to kolega napisał wyzej ze sie bieze duzy ciezar a potem sie odbija??? moze byc taki trening na mase??? bo widze ze jest to ciekawy temat do rozwazan yo!

w poniedzialek wtorek czwartek piatek cwicze na silowni przed silka rozciagam sie bije w worek i kopie sroda sobota niedziela cwicze style walki dodatkowo chodze na sale gimnastyczna w sobote i niedziele bo tam moam wieksze mozliwosci do cwiczenia capoeira sroda i sobota to trening taj boksu