trening

no piszę że tak mi poprawili w dziale trening dla początkujących. Właśnie troche cienki mi sie wydawał ten trening, dlatego pisze w tym dziale i proszę o pomoc:)

Za mną dopiero trzeci trening HST, a pompa jest wręcz nie do opisania, niewiem czym to jest spowodowane, zacząłem od połowy porcji Xplode'a (mój pierwszy no booster), a efekt (jak narazie) przeszedł najśmielsze oczekiwania, trening wchodzi b. prawidłowo, ale chyba jednak będę musiał zjechać z cięzarami na niektóre partie. Podchodziłem do HST [...]

u mnie :) jesli chodzi o trening to 3x w tygodniu 1.2h treningu 60 sec. miedzy seriami ,potem 20-30 minut Cardio , glownie bieganie. Dieta nie ma problemu co se postanowie tak jade... jade juz 1.5 miecha na diedcie z plany.sfd.pl i tez mam z tamtad trenera... schudlem juz jakies 7 kg... "Trening Zero Tluszczu" obecna waga 83.5-83 ...Wiec [...]

DZIEŃ 13 Waga na czczo: 73,5 kg Szczerze, mówiąc myślałem, że będzie dużo gorzej jeśli chodzi o spadek wagi. Wczoraj niesamowicie wyczerpujący trening SW. Dziś wolne, a jutro zaczynamy maraton: siłownia, sw, siłownia, sw, siłownia, sw Jeśli okaże się tego za dużo odpuszczę środowy trening SW - tak jak to zrobiłem w tym tygodniu.

[...] każdego dnia? Moja mama chciała schudnąć, zapisała się na profesjonalną siłownię, wiesz heheh, białe ściany, instruktorzy itd. Wiesz co jej poradzili gdy wyskoczyła że może trening plus głodówka/ jedzenie dużo mniej? Ułożyli jej trening, a kazali jeść normalnie, może trochę zmniejszyć węglowodany. Ale nic z wagą, mierzeniem itp. Tak na oko. I [...]

[...] seriami. Będzie cieżko, ale siłownia to najlepsza broń w walce z tłuszczem. Oczywiście wskazany przemyślany plan. Interwały: Trening podkręcający metabolizm. Przykład interwałów: HIIT(45s truchtu, 15s sprintu). Więcej w dziale trening w spisie. Dodam ze w przypadku interwałów często trzeba czekać ok 3-4tyg na efekty, ale potem już z górki. pzdr

Witam Z powodu braku czasu nie wyrabiam z jedzeniem dania przed treningiem chcę to zmienić ? Proszę o pomoc Tak teraz wygląda moja dieta: Po szkole: Twaróg 100g , makaron z mąki durum 80g Warzyw i oliwa. Orzechy włoskie 30g B-32,4 T-45,6 W-66,9 808-kcal Przed treningiem Ryz brązowy 50g Pierś z kurczaka lub ryba ok. 80g oliwa z oliwek [...]

wczoraj ogólnie kiepski dzień, jakieś choróbsko (ale jakieś inne), dzisiaj od rana lepiej, więc scenariusz jak tydzień temu - na trening, lekko, powyciskać sobie, na poprawe humoru (różnica jedynie taka, że wtedy lepiej szło) trening 8 - C I. WL 80-110x5 120x..2 II. sztangielki neutralnym (dodatnia) 25x10 25x10 17x10 17x10 III. unoszenia [...]

@FoBoss93 MC wykonywane poprawnie technicznie i z odpowiednim obciązeniem możesz wykonywać. Ten trening to split nie FBW, tak jak gregoru art o FBW i układasz, w splita się nie baw. tu masz: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html @Nataszkaa6 Załóż swój temat tu, w fitnesie albo w Trening w domowych warunkach a [...]

Trening obwodowy to trening w ktorym zamiast robic serie robisz obwody. Czyli zaczynasz od pierwszego cwiczenia i wykonujesz je kolejno po 1 seri co daje ci jeden obwod. Przedewszystkim siady, ciagi, wyciskania, wiosla itd. zdr.

trening bez sprzetu a jak juz z minimalnym jego nakladem (dzial "trening w domowych warunkach"

[...] jakąś ciekawszą tkankę mięśniową jest trudno. Spalisz tłuszcz, ale nie będziesz miał co odsłonić:) Trening może być nawet masowy lub siłowy tylko dieta MUSI być. Żeby odsłonić mięcho musisz je mieć, a nie spalić razem z tłuszczem. Ja zrobiłbym dobrą michę i trening siłowy. Z tym, że siłowy to moje osobiste zdanie, a micha to sprawa obowiązkowa.

PAPU: 1. puszka tuńczyka w sosie własnym, pomidorek, 3 kromki chleba razowego 2,3. sałatka z kurczakiem ze wczoraj 4. białko 30 g Elite Isolate 5. napisze tak cheatmeal TRENING: brak, dzisiaj odpoczynek SUPLEMENTACJA: Do śniadania: VITAMIN MULTIPLE SPORT 2 kaps. 5 kaps. BCAA MEGA CAPS OLIMP (na czczo) Do trzeciego posiłku: VITAMIN C 500 mg [...]

[...] 120 x 8 140 x 6 4 serie Dociągania ~24cm 160 x 8 190 x 6 4 serie Skłony ze sztangą 60 x 10 90 x 8 110 x 8 4 serie 2 cwicznia na plecy 8-12 powt 4-6 serii Brzuch Wrażenia z treningu Przełozylem trening bo wczoraj nie bylo by ani asekuracji ani czlowieka ktory by mnie zabandazowal (sam sie slabo wiąze). Chcialem wstac 250 w pasie a w bandazach [...]

pytanie!!! Dlaczego chcesz schudnąć??? twoja waga jest może wysoka ale przy trenowaniu sportów siłowych to nie jest nadwaga!!! Proponuje zgłębić diete i trening i w tym wieku może sie wszystko zmienić w organiźmie człowieka wiec poczekaj;)ja kierując sie współczynnikeim BMI mam ok 12 kg nadwagi ale te współczynniki są dla przeciętnych osób a nie [...]

[...] wyciskanie na płaskiej plecy ( drążek na szerokim chwycie , można pomyśleć nad martwym ciągiem ) barki ( wyciskanie sztangi z przed głowy ) brzuch wykonuj taki trening 6 do 8 tygodni , trenuj 3 razy w tygodniu , ćwiczenia w kolejności podanej , wykonuj 4 serie na każde ćwiczenie 1 z mniejszym ciężarem rozgrzewkowo 3 jako zasadnicze [...]

Więc i ja dorzucę swoje 5 groszy na prośbę. Człowiek ma w genach bycie "dużym i już" Jeśli jest tak jak pisze że jego rodzina trenowała systematycznie danym treningiem jest możliwe że organizm wyrobił bodziec na taki a nie inny trening i 20 lat to kupa czasu. Nie wiadomo czy mówi prawdę wiadomo czy jego ojciec nie podawał mu sterdydów? [...]

trening -> dział trening jedzenie -> odżywianie

Dzień 07.11.2009 Link do poprzedniego treningu: http://www.sfd.pl/-t479029-s96.html Wyciskanie na bary od brwi PROGR PO 3 powt pomiedzy seriami wyskoki dosiezne z przysiadu po 3 powt Zrobione w seriach 40, 45, 50, 55, 60, 65x1 Ostatnio było 67,5x1 Dociąganie 7*3 powtpomiedzy seriami pompki z klasnieciem lub 2ma klasnieciami po 3 powt Zrobione w [...]

Czy trzeba to brać tak jak pisze producent, czy wystarczy porcja przed treningiem? No i czy musi być pełna porcja (4 kapsułki), czy mniejsza ilość też zadziała? Mój trening jest długi, więc może lepiej wziąć 2 kapsułki przed i 2 w trakcie (przez cały trening piję carbo, jeżeli ma to jakieś dodatkowe znaczenie)?