trening

Dopieściłem moją rozpiskę wg Twoich wskazówek i własnych odczuć. Jeśli nie widzisz wielkich błędów,Senegroth,rad bym ją zostawić. Widziałem Twoje wyczyny na YT,wszystko Ci poszło z uśmiechem na ustach:)Siła z Tobą! Trening A 1.Przysiad 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 2.Suwnica 4x6 3.Wycisk klasyczny ciężko 50/8x2 60/6 70/4 80/3,3,3 4.Wycisk z dechy [...]

trening jak trening..najwazniejsza jest dieta A teraz co Ci powiem to Ci p[owiem ale Ci powiem Jesli chcesz byc wielki i twardy rob martwe ciagi i siady... wiec jak najwiecej cwiczen angazujacuch jak nawiecej najwiekszych grup... czyli j.w... czyli FBW Jesli pomogłem daj sog^^

masa będzie głownie zależała od bilansu kalorycznego siła od treningu to czy piłka będzie Ci przeszkadzała będzie uwarunkowane tym czy uwzględnisz te treningi w bilansie trening sprawdź w dziale trening dla początkujących, ale to co tutaj wkleiłeś to tylko podział partii mono ok, gainer to tylko żarcie w proszku

Hmm, no to ciężko Ci kolego będzie przybić masę skoro trenujesz nogę. Dieta to podstawa -> Suple... nie łączył bym tak, ale może być ; p Co do treningu, to żebyś 2x nie spamił w dziale Treningowym, to zrobię Ci kilka poprawek: Pon-Klatka/Triceps Wtorek-Plecy/Biceps Środa przerwa:) Czwartek-Barki/Przedramie Piątek-Klatka/Nogi To moje [...]

rozpisz szczegółowo dietę. Może pora zmienić trening, albo zrobić sobie tydzień przerwy, jak odpoczniesz, zaczniesz świeżo od następnego tygodnia to waga trechę poleci, możesz jeszcze zamiast jednych interwałów zrobić trening aerobowy Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-08-23 11:05:08

Witam! Ponieważ dzisiaj niedziela i DOSŁOWNIE umierałem z nudów, postanowiłem przyśpieszyć rozpoczęcie treningów TAK WIĘC ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY I~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Trening Klata + Bic przebiegł bardzo pomyślnie jedynie wykonałem ją na hantlach, ponieważ nie mogłem doczekać się sztangi. Wyciskanie leżąc 5x20\15\12\10\8 z jednoczesnymi [...]

jeśli chodzi o trening 4 dniowy to najlepszym sposobem jest zrobienie dwóch treningów kazdej partii w tygodniu , przy odpowiednim dostosowaniu objętości i intensywności treningu Innymi słowy zrobic jeden trening cięższy drugi lepszy Przykładowy podział pn nogi plecy biceps (ciężko wt klata barki triceps (lekko czwartek nogi plecy biceps lekko pt [...]

Draciel, problem jest w tym, że mówić możesz, że to nie taniec, że czasem kogoś trafisz jak nie zrobi uniku, że tydzień temu był trening gdzie chłopaki prawie się pobili itd Problemem jest tutaj to, że na kickboxerach i bokserach piszący w tym dziale nie robisz żadnego wrażenia. Wręcz mogą się czuć obrażeni, że oni walczą intensywnie, ciężko [...]

Mnie się to nie podoba. Za dużo ćwiczeń izolowanych albo na małe grupy mięśniowe. Wg mnie powinno to wyglądać w ten sposób: trening A: Przysiady x3/ nogi Wycisk skos x3/ klata Wiosłowanie/podciąganie na drążku X3/plecy Wyciskanie żołnierskie x2/ barki ściąganie linki wyciągu górnego X2 / triceps Wspięcia na palce X2 / łydki Trening B MC/RDL x3 [...]

trening jest w odstepie 10 godzin od sniadania gdyz od 7.30 do 15.30 pracuje a trening mam o godzinie 17.00 takze moge spokojnie wziasc rano tse, ale czy moge wypic do tego jeszcze słaba kawe czy lepiej juz nie?

witam mam prośbę by ktoś pomógł mi ułożyć trening ćwiczę zdecydowanie krótko ok 3 miesięcy mam 22 lata ok 75 kg wzrost 178 nie stosuję żądnej diety zaczynam zauważać już lekkie rezultaty ale mam problem ze spaleniem brzucha chodzi mi o trening na rzeźbę jeśli ktoś był by w stanie mi pomóc wielkie dzięki posiadam ławeczkę do ćwiczeń z możliwością [...]

[...] miare nieźle. Trening Armstronga z taką ilością powtórzeń ma sens(jeśli chcesz poprawic wynik w podciąganiu),tylko sam sobie odpowiedz na pytanie czy dla Ciebie będzie miał sens,jeśli Twoim glównym celem jest łapanie masy PS: To że nie chodzisz na siłownie nie znaczy że nie mozesz łapać masy ćwicząc,zobacz do działu trening w warunkach domowych

witam Mengele88 mam nadzieje ze chorubsko cie szybko pusci i wrucisz do treningow,bo regularnosc to klucz do sukcesu, a o zdrowie trzeba dbac,ja zawsze po silce -prysznic i swierze ciuszki na glowie kaptur i dopiero do auta ,latwo sie przeziebic lub przewieje i wtedy problemy. pozdrawiam i zycze szybkiego powrotu do zdrowia co do moich [...]

Taki trening to nic. 4 lata temu gdy miałem 14 lat, a moj kumpel 16 to poszedłem do nigo zobaczyć jak mu na siłce idzie. Z racji, że miałem za sobą rok treningu obwodowego to nic nie wiedziałem o budowaniu masy. Powiedział mi jaki plan ma, a mianowicie: Treningi 6-7 dni w tygodniu. W każdy dzień 2 treningi. Każdy trening ok.2-2,5 godziny. Ćwiczone [...]

Przy nakierowaniu Diablosa (wielkie dzieki) i poczytaniu troche wymyslilem cos takiego : Sniadanie: Płatki owsianie 125g Mleko 2% 250ml Siemie Lnianie 25g przed treningiem (2x w tygodniu - 20g czekolady gorzkiej) Po Treningu: Ryz bialy 125g Piers z kurczaka 200g Obiad: Ryba 150g / Kielbasa krakowsa parzona 150g (nie wiem co wybrac) Mieszanka [...]

[...] polecam na brzuch ABS II, wedlug mnie jest lepszy od weidera 6, a na klate pompki(wasko, szeroko, napodwyzszeniu), proponowal bym zaopatrzyc sie w drozek, zobacz na dziale - trening w domowych warunkach tam powinien byc ciekawy trening jak ciwczyc w domu(nie pamietam kto to napisal, jak nie bedziesz mogl znalesc posluz sie wyszukiwarka:D).

Trening nóg 1.przysiad przód 50x12x4 (zostawić) 2.przysiad tył 70x12 80x10 90x8 100x8 (dodać) 3.wspiecia 100x15x4 (dodać) 4.wyprosty tył barków 10x12x4(zostawić) Trening meczący ale zajął trochę więcej czasu.

[...] - ryby, orzechy, kasze, razowe makarony, brązowy ryż, razowe pieczywo. Do tego jak największa dawka ruchu typu gry zespołowe. Myślę, że możesz pomyśleć o rozpoczęciu treningów na siłowni, w dziale trening dla początkujących oraz trening w warunkach domowych masz wszystko napisane. To tyle. Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-24 [...]

Trening A Przysiady Wyciskanie skos w gore Wyciskanie sztangielek MC Brzuch Trening B Przysiady Wyciskanie skos w dół wyciskanie żołnierskie siedząc Wiosłowanie sztangileką Brzuch a-HIIT-B-HITT-A-HIIT-Wolne Tylko jakos mało tego :( Zmieniony przez - Cisco92 w dniu 2009-08-24 07:32:23

"Kupiłem mass xxl i nitrobolon 2 prosze o dobra diete i rozpiske" To kup sobie jeszcze dietę i trening... Teraz serio: 1. "Cel treningowy : masa , rzeźba" - niewykonalne, musisz wybrac, moja rada: tylko MASA! 2. Nikt za Ciebie nic nie ułoży, czytaj posty podwieszone ułóż trening i dietę i wstaw do odp. działów po ewentualne [...]