trening

[...] just dieting, then you will start pinning the B-Ball against the backboard regularly. Until then, keep working." No, to teraz nie przeszkadzam, do pracy Jeszcze raz chciałbym podkreślić, że aby wykonać ten trening trzeba być dobrze przygotowanym fizycznie i na prawdę pracować na podanych obciążeniach- nie zawyżając ich ani nie zaniżając

Boom ma racje. Jesli chcesz rozbudowac nogi to przysiad powinien byc tak gleboki jak to tylko u Ciebie mozliwe oczywiscie utrzymujac napiecie miesni. Jest to trening w mysl zasady,ze im wieksze jest rozciagniecie miesnia tym wiekszy jest jego skurcz po wykonaniu fazy koncentrycznej.

Napisz swoją diete i trening to sie okaze

Ile razy w tygodniu nalezy wykonywac tem trening?? i czy cwiczyc inne partie mięsni??

feree a co to za problem ulozenie takiego treningu? Poza tym jak trenujesz od niedawna to twoj trening ogranicza sie do uczenia sie upadania i pozycji, a nie hardcorowych treningow cieciu

"źle robisz... trening na mase to w powtorzeniach 12 10 8 8 z prograsją... zrob tak: wyciskanie sztangi na prostej wyciskanie sztangielek na skosie przenoszenie sztangielki rozpietki na prostej " SCD: czyli polecacsz koledze 16 serii i każde ćwiczenie z progresją, kłóciłbym się, czy to będzie dla niego dobre... Ale to już nie mój [...]

To teraz już nie wiem Ja mam rano aeroby, potem śniadanie, jakies II śniadanie, po 12 trening po treningu biorę białko i robię obiad , potem coś jeszcze wszamię, sieknę jeszcze trochę białka około kolacji i na noc z odtłuszczonym mlekiem około 23/24 biorę planuję jakoś 3 x 30-25 g więc jak

nie gadaj ze nie kupisz spodni kulturysci sobie jakos radzą a wracajac do budowania sily-musisz tak ustawic trening aby bylo w nim malo powtorzen(to tak w duzym skrocie-mam nadzieje ze wiesz jak to zrobic)ale zakres ruchu nadal powinien byc prawie pelny.Wtedy rzeczywiscie to bedzie sila o ktora Ci chodzi. Natomiast jesli zrobisz cwierc czy [...]

wiecej cwiczyc nie znaczy ze lepiej, lepiej mniej ale z glowa => dzial TRENING

jej czy nikt mnie tu niesłucha ?? .. jak sie uprzesz to ci nikt niewybije no ale wex sie najpierw za suple trening i diete ale jak co to : kup se dece albo deścia (najlepiej jedno i drugie) a metke sobie rozpisz ładnie pierwszy dzien jedna tabletka, drugi dzień 2 tab 3 dzień 3 tab. potem przez 3 tygodnie bierz te 3 tab dziennie a potem zejście [...]

[...] posiłki o jednakowych porach- to już powinno dużo pomóc, gainer wtedy gdy pomimo tego będzie niedobór kalori a co za tym idzie słabe postępy lub ich brak, no i oczywiście trening, a jeżeli już musiałbym ci coś polecić to niedrogo kupisz gainer mct Olimpa i jak na mój gust jest dobrze skomponowany właśnie dla takiego przypadku o którym piszesz, [...]

a wy tylko o jednym czas na kawe i trening Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2004-05-03 13:53:30

[...] co czytałem, że nie ma sensu się tak katować bo efekty będą takie same jak będę się ćwiczył 4 razy w tygodniu i tylko raz ta samą partie mięśni w tygodniu, chciałbym na masę trening i na przyrost siły, bo jak widać leszczu jestem :( 3. Nie stosuje okresów regeneracyjnych, nie zmieniam za bardzo treningów. 4. Możliwości czasowe duże zawsze sobie [...]

Hej. Zaczynam drugi cykl kreatyny i nie wiem co do tego dobrac zeby trening szedl na mase ?? Preferowalbym jakies bialko tylko nie wiem jakie. Podajcie mi z łaski swojej jakies własciwe nazwy produktów i firmy bo mam dylemat. Zrobilem sobie taki maly ranking cenowo składowo firmowy pod własną wydajność pieniężną ale nie moge sie zdecydowac... [...]

Witam, Chial bym sobie zrobic tydzien regeneracji i chcial bym zeby mni ktos pomogl jakis trening ustalic. Moze jakis bardzo lekki ACT? Co proponujecie?

ech, to i ja do kawki dołączę jako że właśnie po posiłku jestem hrhr tym sposobem i Pixel syty i Kanar cały a potem trening

czemu tylko tydzien / arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

cos cieniutko z tym ramieniem... nie stsoujesz ok ergeracyjnyh ie zmienias teningow.. duzy blad.. zacznij od regeracji : arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ( 2 warianty) (1) ACT [...]

Witam zostało mi troche kreatyny z jesiennego cyklu, tak ok 150 gramów nie ma teraz kompletnie czasu na trening masowy, wiec pomyslałem ze troche sie podrzezbie, chociaz za bardzo nie mam co po za brzuchem (73 kg przy 175)trening ograniczył bym do porannych aerobów ok 30 min i domowego treningu sztanga i sztangielkami i teraz mam pytanie czy jest [...]

jak chcesz to tylko podnieś o 200kalori ponad twoje zapotrzebowanie i pożądny trening to beda najmiejsze przyrosty tłuszczu ale i wolniejsze miesni poczytaj http://www.sfd.pl/temat127853/