trening

Cześć! Zmieniam trening zawsze regularnie. Nadchodzi czas zmiany treningu. Ale ostatnio siła znacznie poszła. I zastanawiam sie czy pociągnąć jeszcze tym treningiem czy zmienić.

Skończyłem długofalowy plan Senegrotha jaki teraz trening mogę robić na siłę czy ktoś może coś polecić ?

Witam , mam pytanie czy trening do oporu , do wyczerpania mięśni i ćwiczenia całego ciała w jeden dzień dadzą efekty jeżeli będę robił tak co 2 dni ?

Podalibyście : 1)O której średnio lub zazwyczaj robicie trening brzucha ? Taki na kaloryfer 2)Jak długo schodzi czasu na ten trening 3) Jakie ćwiczenia robicie , ile powt i serii

Kto mi poda jakis tening na mase? Cwicze od 2 miesiecy. Mam 19 lat

Jakie cwiczenia polecilibyscie na klatke zeby stala sie bardziej "pelna"?

Witam w przyszlym tygodniu chcialby mzaczac trening redukcji :) Jaki trening(rodzaj) polecacie, ktory jest najlepszy, nie wiem za bardzo jak sie zaczac do ulozenia jakiegos treninug

mam do was pytanie ad. tego ze w atlasie pisze ze trening np na mase i "czas trwania 4-8 tygodni" ale co potym jakas przerwa jak tak to jakaczy robic inny cykl ?? bo nie lapie

Witam:) Miałem kontuzję barku, ale już wracam do treningów i oto nowy plan, który ułożyłem sam i chce go realizować :) Proszę o fachową ocenę :)

Witam, jak w temacie mialem przerwe teraz okolo 2 lat, wczesniej 2 lata stazu i wracam na silke, jaki trening polecacie moze fbw? Celem masa, ale wiadomo jak to jest, jest dieta jest masa pozdro

Jeśli robię https://www.youtube.com/watch?v=616ulmR7d0k mogę dodać z ćwiczenia jak zawsze robię np rozpiętki wyciskanie na ławce skośnej itp? Czy porostu zrobić tylko ten trening na klatę?

witajcie, zastanawiam sie czy moj system (troche wymuszony prze szkole) jest ok. chodzi o to ze cwicze 4 dni z rzedu a potem 3 dni przerwy . co o tym sadzicie? Longrunner Keep on Running!

Wysoko Intensywny Trening Markusa Reinhardta. Czy mógłby mi ktoś napisać o co chodzi w tym treningu? Jak go wykonywac itd.

Pytanie zawarte w temacie... Jak można urozmaicać trening na mase zeby dawał jeszcze lepszy efekty...

witam! mam 20 lat i ćwicze już 3,5 miesiąca.3 dni w tygodniu (bez nóg). Kupiłem teraz kreatynkę i prosiłbym o pomoc odnośnie odpowiedniego treningu:p z góry dzieki

mam plan treningowy do oceny taki mniej szczegółowy bez ćwiczeń tylko czy dobrze połączyłem partie Poniedziałek:klatka,barki Środa:plecy,biceps Piątek:klatka,triceps

Czy można w zastępstwie treningu na nogi dać jazde na rowerze. Dodam że głównie zależy rzeźbie nóg i ich wytzymałości dopiero potem na sile.

Hey mam pytanie na temat ułożenia planu treningu Ćwicze boks od 3 tyg I chodzi mi o trenning siłowy itd

Witam mam 17lat i moj staz wynosi 8 miesiecy, ale chcialbym cwiczyc planem zaawansowanym. Czy mogl by mi ktos ulozyc taki plan ?

Mam problem z dobraniem odpowiedniej diety oraz treningu (masa albo rzeźba). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13146abccce74d0baef7c19580b7662e.jpg