trening

Witaj Jeśli mamy mówić o ewentualnej suplementacji to wklej swoją dietę. Wówczas wyjdzie czy są jakieś braki, które wypadałoby załatać tabletkami ;-) Natomiast jeśli chodzi o trening-jest ok, choć aeroby możesz śmiało kręcić po treningu siłowym. Z czasem proponowałbym zamienić je na interwały o wysokiej intensywności. Będzie zdecydowanie [...]

wcześniej dużo piłem ale teraz zabieram się za trening

http://www.fight-zone.pl artykuły-->trening, porady--> techniki boksu. do sierpa i prostych dobrze ujęte filmiki.

jasne, tylko diete przymaj i dobry trening zloz

[...] ze organizm pobiera juz energię z mięśni? Nie, znaczący wzrost rozpadu białek wystepuje dopiero przy wysiłkach > 60min (wcześniej też, ale nie jest znaczący) a po takim treningu co zrobić zeby tan kwas zeszedł i znowu sie tłuszczyk spalał? Potrzebny jest trening o niskiej intensywności - tzw. schładzanie, gdy mleczan się wypala, a nie tworzy [...]

zostaw kolego tą odżywkę i udaj się do działu trening dla początkujących bo pojęcie masz zerowe

plan masz zXXXXXisty dzial--------->odzywianie!! dzial------->trening dla poczatkujacych

[...] przerwałem na chwile wykonywac na nich mase z powodu zbyt dużej tk. tłuszczowej., Co do aerobów nie widze w nich nic złego wykonuje je góra 2 razy w tygodniu zgodnie z treningiem na mase. Staż mam półroczny i myśle że trening z odżywkami moge spokojnie zacząć. A diete zachowuje doswyć dobrą choć nie zawsze uda mi sie ja wykonać w stu [...]

jakie masz zapotrzebowanie kcal i rozkład b/t/ww na kg masy ciała? i zmień trening koniecznie bo ten jest do dupy. Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2009-07-09 12:27:32

Tak jak pisałem wyżej interesowałoby mnie połączenie siłowni z treningiem z użyciem własnej masy ciała.Podobno 70% społeczeństwa ma lekką skoliozę więc jest chyba jakiś trening

Trening zaczynam 15.30 albo 16.30. wiec koniec treningu przypada na 18 a spać się kłade 22-23 więc nie będe czekał do 24 aby się najeść i spać.

Żeby rzeźbić, trzeba mieć mięśnie. Z tłuszczu mięśnie nie zrobisz. To że masz 88kg przy 187cm, równie dobrze może znaczyć że jesteś zalany tłuszczem. Poczytaj tematy podwieszone i bierz się za trening.

1. WIEK: 24 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, później 4 lata przerwy, teraz 4 miechy ciągłych treningów 6. DIETA: -białko: 2,2 -węglowodany: 3 -tłuszcz:1,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa, zjechanie z [...]

Mono jak mono, wychodzi bardzo ekonomicznie. Jeśli staż odpowiedni, a podstawy (czyt. dieta/trening) ogarnięte to i przyrosty będą, a jakie, to kwestia bardzo indywidualna i na to pytanie nie jest w stanie konkretnie nikt Ci odpowiedzieć. Matiz, spoko, nie zepsuje się:) Ja na przykład zawsze lubię kupować na zapas i kiedy jest mi smutno, spoglądam [...]

trening barkow to 30 minut ...

NO surprise "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Też mnie to wkurza bo musze jakies dziwne półki zamawiać wrrrrrrr ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

otwiera się , ale na net nie ma planów jak narazie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Podaj 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

Ułóż diete i trening i w tedy bedziesz widział czego brakuje ci w diecie. Nastepnie możesz kupić do uzupełnienia diety białko/carbo/gainer.