trening

1. WIEK:24 2. WAGA:83 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo: -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 8. TRENING:aeroby i silowe 9. CEL CYKLU:redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:dawna temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Mniej więcej ułożyłem to tak. Proszę o ewentualną korektę/porady. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na początek. Wartości odżywcze produktów brałem ze stron www.ilewazy.pl oraz www.tabele-kalorii.pl/ . Jak przedstawiała by się do tego suplementacja? Posiadam obecnie Olimp EAAnabol Xplode 520g, Activlab Crea Shot 1000g i witaminy Olimp [...]

Za duzo jak na jeden trening a łapy wtedy zrób normalniepo 3 cw po 3 serie

Znam dobry sposób na szybki przyrost klaty i bicepsa :) >> http://lmgtfy.com/?q=pierwszy+rok+trening%C3%B3w+sfd

bo miełes identyczny trening jak pierwszy i klatka przyzwycaiła sie do takiego ciezaru jaki był w pierwszym i jej nie zeczyłes i temu ie masz zakwasów to jest normalne. <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

[...] potraficie czuc swoje miesnie i wnioskujecie ze zbyt slabo trenujecie jakas grupe to trzeba pomyslec nad zmiana intensywnosci. Wklej swoj plan to zobaczymy czy mozliwe jest niedotrenowanie ktorejs grupy/grup. Nie zapomnij o stazu treningowym. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

Powiedzcie mi, czy to oznacz, ze trening był zły? Ehh.... co za czasy....

na klatke rob przerwy do 2 min, na mniejsze partie (tricepsy) do 1 min. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

To juz wytrzymalosc, na mase daj spokojnie na duze partie 2-2,5 min na male 1-1,5 Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

nie zaszkodzily nie martw sie, zostaly poprostu inaczej pobudzone. Takie metody (min.krotkie odpoczynki)mozna stosowac co jakis czas tak dla odmiany. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=46752&forum_id=129&Topic_Title=&forum_title=Style+tradycyjne Też ciekawy link o utwardzaniu piszczeli Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

Ten twardy Wiesz, ta kość Naczelnik "Styli Tradycyjnych" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama Cytat roku SFD: "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

nie ilosc kcal, ale tez BTW i dobór produktow mają znaczenie. 2500kcal moze pochodzic z syfu, albo z wartosciowych produktow. jaka masz dokladnie diete- napisz jeden dzien i jaki trening silowy?

[...] serem do tego papryka salata czasem wezme jakas surowke (kurczak ryz warzywa polane oliwa z oliwek) ewentualnie owoc lub orzechy obiad piers z kurczaka ziemniaki warzywa po treningu drugi taki sam obiad lub serek wiejski z 100-150 gram z pomidorem poniedzialek trening klatka biceps wtorek plecy triceps sroda-wolna czwartek-barki piatek- klatka [...]

[...] odzywke bialkowa za jakis czas kreatyne i inne dostepne specyfiki. Spore efekty daje zrobienie sobie uczciwej diety i przestrzeganie jej. Jak Ci nie idzie to sprobuj zmienic trening. Im pozniej siegniesz po koks tym lepiej dla Ciebie i tym lepsze efekty bedziesz mial po jego zazyciu. Jezeli jednak sie zdecydujesz na cykl a nie daj Boze na ta mete [...]

[...] z wazywani,jajkiem i szynka,w szkole,cigle podjadam bułke z wazywami,po szkole jogurcik(od razu po szkole-14)W domku jem obiad(kasza albo cos innego,do tego jogurcik)potem trening(trenuje 4 razy w tygodniu:wtorek,czwartek,sobota niedziela)ok 17.00 po treningu o ok.18.30 kapiel.o 21.ser bbiały ze szczypiorkiem....potem spac...i tak wyglada moja [...]

Wszystko zalezy od tego jakiego typu budowy jestes... Ektomorf ? endomorf ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Jedyny rozsądfny podział W TYM PRZYPADKU to A - nogi+grzbiet+bicepsy B - klatka+barki+tricepsy Ale z góry zaznaczam, że nie możesz stosować rozbudowanych treningów na każdą grupe, bo...trening będzie trwał 3 godziny i zajedziesz sie. Stosuj po 2 podstawowe ćwiczenia na duże grupy i 1 na małe.

Tedek a na jakiej grasz pozycji?? Bo jeżli jestes napastnikiem albo pomocnikeiem to jeszcze przydałby Ci sie trening szybkościowy(żeby obońców odstawiać na dwóch pierwszych krokach )

[...] raczej zabawa niz budowanie wytrzymalosci. nowoczesny footbol jest gra dynamiczna, czasy chodzonego footbolu Gorskiego bezpowrotnie minel. Od zawodnika wymaga sie nie wytrzymalosci w bieganiu tempem maratonczyka, ale czestych sprintow. Dlatego trening interwalowy, nie dalej jak w zeszlym tygodniu aferny robil rozpiske kolesiowi ->wyszukiwarka.