trening

jedyne co radze, to skorzystac z wyszukiwarki . mozesz tez zajrzec tu: http://www.sfd.pl/temat56972/. a trening to niech sobie ulozy sama pod siebie, bo nikt go raczej nie rozpisze... potem jak go wrzuci, to ktos pewnie sie skusi i poprawi Zmieniony przez - Lucio w dniu 2005-05-17 12:19:19

Nie fbw to moze push/pull?:) skoro tylko dwa treningi. wg najnowszych informacji (kiedyś wielki puma powiadał inaczej) nie mozna robic 2 parti w hss na 1 treningu procz lap. PS: trening na silowni ma byc uzupelniniem SW czy sw to for fun?

http://tv.sfd.pl/Trening-w-domowych-warunkach-wersja-trudniejsza,odcinek,20.aspx zastosowałem sie do tego treningu i robie po dwa obwody co drugi dzien,ale pytanie czy to wystarczy??

Spory objętościowo ten trening Jak wyżej - nogi za słabo ćwiczone w porównaniu do np. bicepsa, przydałoby się coś na tył ud

trening max co drugi dzien:-) musisz odpoczywac, wtedy budujesz miensie i regenerujesz uklad nerwowy

[...] cwiczyles nigdy i jestes malo aktywny generalnie, a do tego masz spora nadwage, to zacznij najpierw od ogarniecia diety i poprawy ogolnej aktywnosci. Jak dolozysz do tego trening silowy, to tylko super, ale jesli chcesz to robic w warunkach domowych to sugeruje, zebys wstrzymal sie z kupnem drogiego sprzetu i zaczal minimalistycznie z jakims [...]

Koleżanka z postu powyżej dobrze Ci radzi od początku. Nie musisz nic kupować aby trenować. Trening w piwnicy jest ok. nawet bez sprzętu. Piwko też bym zaakceptował - sam piję winko (raczej słodkie) - ale trochę ograniczenia kalorii z tłuszczu i węglowodanów (pieczywa) jest wtedy konieczne.

[...] u męża :-) Najlepiej i najszybciej będzie zrobić tak jak wyżej napisała Madzia. Oczywiście można nic nie zmieniać w diecie, nie liczyć, dalej pić piwo a do tego dorzucić trening, ale czy to przyniesie jakieś efekty to nikt nie wie. Na chwilę obecną skoro brzuch rośnie to ilości spożywanych kcal jest większa niż organizm potrzebuje, więc [...]

Albo kolego, moze najlepiej bedzie tak - postaraj sie porzucic codzienne piwko i przerzucic sie na 1-2 piwka w weekend (hehe, no czuje ze byloby ciezko, ale moze?) i postaraj sie zwiwkszyc aktywnosc, np ilosc krokow dziennie wrzuc na 15-20 tys i/albo trening w domu 3-4 razy w tyg. Mysle ze jakis efekt bedziesz wtedy mial.

1 MR z bpi sports na tym się robi dopiero trening:) ost nanovapor

[...] rzeczy w krótkim czasie. Nie wiem jak wygląda u Ciebie waga ale jeśli da się coś zrzucić to staraj się redukować zawsze na drążku będzie łatwiej. Co do samego drążka rob trening podciagania na zmianę z jakimś treningiem akcesoryjnym np tak jak kolega wyżej wspomniał nadadzą się negatywy. Jeśli chodzi o kondycję to postaraj się się gdzieś w [...]

Ja bym nie specjalnie sugerował się wagą bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe [...]

a po co duza ilosc powtorzen? rób trening typowo siłowy

no bo jezeli winstrol ma pomoc p[rzy uzyskaniu definicji to chyba i trening musi byc odpowiedni nie? ale chyba sie myle tak? wiec czy przy typowym treningu silowym takze nabiore definicji i zarazem sily? przyjmujac ze dieta jest dobra. tomek dlaczego sadzisz ze samo wino moze spowodowac kontuzje??

przyjmujac ze dieta i trening w 100% ok po 4.5 tygodniowym cyklu moge spodziewac sie jakis efektow po winku? wiem ze powinno byc z 6 tyg. ale pytam o 4.5 tyg.

Jak pracuje codziennie to na co ma przesuwać trening ?

Jeżeli chodzi oto to zrób poprostu trening różniący się od treningu młotem :].. Np na siłe pozatym nie przemęczaj tej partii na której masz zakwasy.. Miło by było jakbyś dożucił do tego naprzykład bcaa i glutaminke ładnie regenerują a kreatynka to już wogule :D

[...] Sci-MX Nutrition o nazwie Mass System, można go kupić w Tesco, ja biorę i jest niezły 46 gr. białka w porcji i wiele innych w składzie, bierzesz 2 razy dzennie do tego kreatyna i jest bomba już kilka tygodni i zobaczysz różnicę. 2 kg. kosztuje 3 dychy i pamiętaj trening max. 3 razy w tygodniu po max. 45 min. a teraz do dzieła ! Pozdrawiam !!!

a i dieta jest, trening ulozony na mase jest, staz na silowni to koolo trzech miesiecy Zmieniony przez - shotglw w dniu 2010-01-19 17:26:22 Zmieniony przez - shotglw w dniu 2010-01-19 17:27:39

NIE TEN DZIAŁ. Jest to dział dla zaawansowanych ze stażem powyżej lat 2. Poza tym ten Twój plan nie jest czytelny, gdzie trening pozostałych partii, gdzie jest to napisane, gdzie ciężary robocze?