trening

Dokładnie jeśli jest to powiedzmy stopnia jak w temacie co wrzuciłeś to skorygujesz sporo poprzez prawidłowy trening siłowy

1. WIEK: 38 2. WAGA: 91 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 175 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 250ml bold(10tyugodni) i 250 ml susta(15 tygodni) 2 x w tygodniu, 100tabs meta 8. TRENING: 4 x na tydzień 9. CEL CYKLU: [...]

sam trening silowy jest juz wymagajacy dla naszego ukladu sercowo-naczyniowego, trzeba wiec zadbac o ta kwestie znaim ropzoczniemy treningi opcja podana przez flex-a jest w punkt, produkt dziala jak nalezy z innych masz jeszcze https://www.sfd.pl/sklep/Berserk_Labs_T-Burner-opis31651.html

[...] raz bedziemy sie bic bo wiesz u mnie w lato na dyskotekach ciezko jest i trzeba sie pocwiczyc;)tylko prosze bez textow o diecie bo nie chce mi sie jej stosowac, ani o tym ze trening do dupy bo nie chce mi sie nic innego robic.zreszta klatke bedziemy cwiczyc gora 2 razy w tygodniu.to ma byc taki tescik czy przez te pare misiecy pojdzie nam sila i [...]

http://www.sfd.pl/temat233113/ trenig z klatą 2(bardzjej na rozwój niż na siłe) razy w tygodniu by filar! ps. sam robie ten trening.(odczucia pozytywne) Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2006-01-01 14:53:25

Ten trening http://www.sfd.pl/temat228420/ (również Filara) wygląda ciekawie, a jeśli chodzi o typową siłe na klatkę to tak jak Seewy mówi dział Trójbuj i Wyciskanie

PLAN 4 DNIOWY połączenie Isze klatka+triceps, plecy+przedramiona, barki+biceps, nogi. trening odbywa się : np. poniedziałek,wtorek-piątek-sobota Dzień I klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8 2. Wyciskanie sztangielek skos 12-8 powtórzeń 3. Rozpiętki płasko 4x 12-10 powtórzeń(skos gry priorytetem jest góra) 1. Wyciskanie francuskie [...]

To moze tez zalezec od diety i regeneracjci! Trening tez moze byc zle ale cylku nie przerywaj

[...] - wiosłowanie sztangą 8/8/8 - wiosłowanie półsztangą 10/8/6/6 - martwy ciąg 3-4 po 8 powtórzeń( i tu zależy czy wykonujesz go jako pierwsze czy ostatnie ćwiczenie - jeżeli jako pierwsze to ciężary mogą być duże, jeżeli ćwiczysz na końcu to nie przesadzaj wykonuj je na mniejszych ciężarach jak najdokładniej ) trening raz w tygodniu ! pozdrawiam:)

poćwicz na sucho , dopracuj dietę , trening - jak zaobserwujesz stagnację to wrzuć mono pzdr

myślę, ze nie ma on nic wspolnego z treningiem kulturystycznym/siłowym, trening bokserów pozostaw bokserom

a możesz mi polecić jakiś dobry trening brzucha???bo naprawdę dosc duzo próbowałem sposobów treningów i bardzo sie przykładałem do tego ale mimo to nie było za dobrych efektów.teraz jestem na masie trenuje 5x w tygodniu.z góry dzięki za odpowiedz.

ale w jakim sensie słabe efekty?- pytam bo wiele osób wiąże z bezpośrednim treningiem mięśni brzucha możliwość utraty tkanki tłuszczowej, a to błąd w rozumowaniu, w oczekiwaniach, trening ów jest na wzmocnienie, rozwój tychże mięśni...

wypełnij ankiete i wklej. trening nie jest zbyt dobry- szczegolnie na taki staż dietę -w ankiecie- wpisz wedle wzoru, ogólnie.

[...] wiejski 150gr b15 t7 w4 oliwa z oliwek 10gr 3 posilek ryz bialy,makaron durn 100gr B6.7 T07 W79 150gr filet mintaj b20 to w1 brokuły 100gr oliwa z oliwek 20gr Posilek 4 po treningu 100gr ryz paroboliczny 22gr b 6.3 t1.6 w 84 piers z kurczaka smarzona na oleju z pestek winogrn B32.5 T2 W 0 warzywa mrozona(brokuly,marchewka,papryka.seler.por) [...]

świetnie byłoby jeszcze zobaczyć Twój przykładowy trening- jednakże już widać, ze powinienes połozyć nacisk na nogi no i napisz też- obok wszystkiego- jak trenujesz m. brzucha

To moj trening PONIEDZIAŁEK klatka Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12,10,10,8 Rozpietki 3s10 przenoszenia hantla za głowe 3s12 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w gore 4s 12,10,10.8 Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową w górę 4s 12,10,10,8 WTOREK plecy Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4s10 Ściąganie wyciągu do mostka nachwytem [...]

no... b. dziwny jest ten Twoj trening. przypomnij sie to coś spróbujemy zaradzić bo tym sposobem wiele nie wskórasz...

możesz mi ten trening poprawić?tak zęby byl efektywny.co w nim mam zmienić według Ciebie??ja juz sie pogubiłem.

Witam zrobiłem korektę,mozesz mi poradzić co i jak?? po raz kolejny jeśli chodzi o powtórzenie to kiedys robiłem bardzo mało powtórzeń i trening mi rozpisywał trójboista to czasami dochodziłem do 2 powtórzeń na dużych ciężarach(ale zrezygnowałem z wyników i poszedlem w mniejsze ciezary itd) a jeśli chodzi o większość powtórzeń trenwoalem kiedyś na [...]