trening

witam oto moj zmodyfikowany trening ACT Michaila: 1.Skłony w leżeniu (tzw.brzuszki) (brzuch), 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud), 3.Podnoszenie ciezarka przywiazanego paskiem do stopy stojac na podwyzszeniu :) (dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), [...]

Wedlug mnie mozesz go brac tak samo jak glukozamine nie widze tu raczej problemu choc nie jestem lekarzem... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Nie rob trzech grup miesniowych na jednym treningu i chociaz nie jestem znawca to wiem ze ten poniedzialek nie jest dobry. Podziel grupy po dwie na jeden trening, np.: Poniedzialek - Klata, bic Sroda - Nogi, naramiennne Piatek - Grzbiet, tric Jezeli uwazasz ze malo Ci klaty, to sprobuj ja atakowac np. czterema cwiczeniami na jednym [...]

Rozpoczełem trening w celu zrzucenia paru kg. Biore HMB, L-karnityne 500 Forte Plus i Provit 85. Provit stosuje zaraz po treningu, a przed snem wolał bym coś innego (brak funduszy). Co nalezy rozumieć jako posiłek białkowy ?. Podajcie pare przykładów. (może byc jogurt naturalny)?. A może lepiej Provit przed snem a po treningu coś innego. [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem aktywności fizycznej i od tego odjęte 500 kcal, czyli około 2500 kcal. Do tego intensywne aeroby minimum 4 razy w tygodniu, trening siłowy 2-3 razy w tygodniu, trening brzucha co drugi dzień, samo zdrowe żarcie bez żadnych ustępstw i na koniec rozsądna suplementacja. Czasami jedynie deficyt [...]

Ja wole kase na cos innego wydac chyba zebym dostal za friko to wtedy bym zjadl "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja twarozek wcinam z owsianka 1.5 kostki mmmmmmmmmmmm pysznosci...... "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Ja nie wiem o jakich wy odzywkach rozmawiacie do mnie ? "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

trenuje około 2 lata jak narazie bez większej suplementacji.Waże 73,5kg.Mam także dobrze rospisany trening przez dobrego trójboiste Jana Wegiere. mario

Nie NA RANO "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

Zalatw sobie takze jakas glukozamine przyda sie. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

[...] ZA DUZO PRZED TRENINGIEM, ZJEDZ LEKKI POSILEK BEZ T(OLIWE DAJ NA DRUGI, ALBO PRZEDOSTATNI POSILEK, EW.ZARAZ PO SNIADANIU) ---15:00- TRENING (4)17:00- gainer 70g - odrazu po treningu // JAK OD RAZU PO TRENINGU,TO CO TY ROBISZ 2H NA SILCE.TRENING MA BYC INTENSYWNY,A NIE DLUGI.1H10,1H15 MAX. BEZPOSREDNIO PO TRENINGU DAJ 25g GLUKOZY Z WODA, POL GODZ [...]

Spiderek: -podaj swoje priorytety, co chcesz ta dieta osiagnac, -jaki trening, ile razy w tyg, objetosc treningu, -inna aktywnosc fizyczna, -podaj wymiary, musze wiedziec jaki masz typ sylwetki, pozdro mod działu ODŻYWIANIE

Dezirek wywołał mnie do odpowiedzi, a więc zaczynajmy Zacząć należy od tego że już wszystko na ten temat na sfd napisano Ale tak w telegraficznym skrócie, trening interwałowy to, jak już napisał Michaił, trening ze zmienną intensywnością. Mamy dwa podstawowe cele interwałów - jednym jest budowanie formy (głównie wytrzymałości i wydolności [...]

[...] w garniaczku ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Kto pisał ostanio ze po klacie bic go bolał??? ja go wysmialem...wtedy....a teraz zwracam honor..<uklon>MNIE KURCE TESH NAPIERDZIELA:P Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

[...] 30 ml wody na kilogram ciała dziennie. Przemiana baiłkowa wymaga wody. woda eliminuje toxyny (hamuja regeneracje i przyrost). woda oplukuje komorkie organizmi , dziek temu co zawiera zapewnia optymlane stezenie sodu potasu itp. na 30 -45 min przezd trening wim wypijaj conajmniej pol litra wody. bunt---===RISE OF THE MACHINES===---maszyn

Prawdopodobnie nawala przez rozpietki ....pewno przesadzilem z prostowaniem ramion zreszta zobacze w piatek(w piatek znow mam klate:P) jak sadzicie...., bo mysle ze cos technicznie zle robie:) Tylko Pełne Zaangażowanie w Trening Przyniesie Wspaniały Efekt

No to poporstu wspaniale. Chcialem wreszcie zaczac cwiczyc, a tymczasem musze oddac wczesniej pozyczone hantle. Moj sprzet to tylko szczere checi. Jaki trening teraz proponujecie????

O NIE!!! nie moze byc.... ja mam chyba jakies OMAMY !!! Pozdrawiam - Leniwy SiWy Doradca w dziale: "TRENING" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."