trening na ''lape''

[...] na plaskiej i uginanie sztangi -> wskazuje to albo na wade postawy albo na slabo rozwiniete barki. Proponuje zostawic porecze, wyrzucic plaska - wprowadzic sztangielki, trening konczysz sztanga na skosie dodatnim i przez 2-3 miesiace unikac ciezarow w tym ostatnim z zakresu 1-5 powtorzen ktore to wymagaja max sily. Wypracuj rowny poziom, [...]

ŚRODA - trzeci dzień treningowy MISKA: BTW 100/20/ 140 (2,5 – 3 l płynów) (Średnie węgle i biało, nisko tłuszcz) 1. OMLET- 45 g płatki owsiane, 100 g dynia, 35 g białko jaja, 20 g WHEY UNS, proszek do pieczenia, cynamon, kakao, 20 g maliny, 20 g borówki + 20 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/862B.JPG 2. 45 g makaron razowy, 90 g [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0fa113a944f6413c9feb290b5f4c51df.jpg PIĄTEK Dzień ok, w miarę luźny. Co raz lepiej się czuje na treningach, kolano już ok, ale prostowniki jeszcze dają znać o osbie /SFD/Images/2015/12/31/7dbb0258484b4d58807e415cc1c1971d.jpg Trening szybki, intensywny. Pompa rozrywała. Dużo nowych ćwiczeń PULL 1. Podciąganie szerokim [...]

no ja naleze do tych co chca tylko wiedziec "jak miec wielka lape" niemniej jednak zmieniam trening na biceps bo obecny juz mnie poprostu drazni, przez miesiac nie urosl ani milimetr. Ba, od paru meisiecy ani drgnie. Dotychczas robilem uginanie ramion ze sztanga 4 serie progress uginanie w oparciu o udo 4 serie staly jutro mam zamiar [...]

[...] ale pewnie mam duzo mniejsza lape niz ty w czoraj pobilem swoj rekord 70kg na sztandze -8 powtorzeń na sztangielkach wale po 32 bez wiekszych problemow a barki na przod 75 na maszynie-pow a tył 70 to jest max poprostu lapy mocne a barki słabsze takie zycie moze ma ktos trening na barki na sile>??? bo już dużo prubowałem ale nic z tego pozdro

[...] swing x 20 16kg, 1h swing 20 x clean&press po 10 razy na łape 12kg, 20x rwanie po 10 na łape, 20x clean & jerk po 10 na lape, 20x snatch po 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu ??

[...] 10 na łape. potem 3 x po 6 pompki na poreczach i cos na brzuch. robie 2 takie obwody. Moim celem jest poprawa siły i redukcja bf czy to starczy na poczatek ? czy moge taki trening robic 5 razy w tygodniu ?? Czy starczy, czy nie to musisz obserwować samego siebie :-) Jeżeli wyrabiasz się z treningiem w 30 minut, to możesz robić 5 razy w [...]

W momencie kiedy chcialem rozpisac trening na lape zrozumialem gdzie pies pogrzebany, otoz na bica robie maly ciezar ale po ok 20 powtorzen. Zmniejsze powtorzenia ale zwieksze serie :) Zmieniony przez - diuk w dniu 2012-08-30 16:59:34

Łocurva ale plan Powód stagnacji: ćwiczenie łapy 2x w tygodniu. Napisz konkretniej jaki trening na łape wykonujesz i kiedy ostatnio miałeś regeneracje. A czemu nie ćwiczysz barków i nóg ???

poczatkujacy to niech zaczynaja na trenignu obwodowym ACT. Wiesz ile klata sie regeneruja po ciezkim treningu? Około 5 dni, wiec jak mozna ja trenowac 3x/tydzien? Choc w pewnym stopniu sie z toba zgodze ze to zalezy jeszcze od genetyki etc. ja np. zrobilem sobie trening na lape 3x/tydzien przez 4 tygodnie i dal efekt w sensie 1cm, a wszyscy mi go [...]

kilka osob mi mierzyło i tyle wychodziło po TRENINGU, nie rozumiem po co bym miał zawyżać? a ty jaki masz trening na łape ?

Mam pytanko to jak by wygladał trening na łape (biceps ,triceps) w superseriach bo nigdy nie wiedziałem o co chodzi?? czy ktos moze mi napisac taki trening !!(na masse) ile powtorzen jakie przerwy itd...tylko do wyboru (sztangi i wyciąg)??.....pzdrv...cze !!Kasta!! Rośnij zdrowo kolo

Ok juz wyslalem ale nie ze swojego maila bo moj mi padl, dorzucilem do tego trening na lape... Pozdrawiam

czesc all to odnosnie treningu to moj braciek nie robił wyciskanie do dołu na wyciągu (triceps) on zastąpił to cwiczenie innym (ale nie wiem jakim, ja zrezygnowałem z tego cwiczenia, bo nie ma wyciągu). A najgorzej to mu szedł IX tydzien, 1 dzien. A u ciebie Szaman jak przebigał trening? I jeszcze czy praktykowałes ten trening na łapę jak tak to [...]

Ludzie chwytają się za Armageddona bo liczą na te "3 cm" po 6 tygodniach.BZDURA!!!Cwiczę 4 lata z przerwami i zdecydowałem się na ten trening. Przyłożyłem się do niego bardzo solidnie, 2x w tyg tak jak powinno byc. Mój wynik - niecały 1 cm :) Jak 15-16 latki piszą że zrobili na armageddonie 3 cm to mnie krew zalewa :/ Prawdą jest [...]

Patriot daj trening na lape Zmieniony przez - SherdoG184 w dniu 2010-03-25 19:37:21

Benda, a jak cwiczyles przez ten rok? Dlatego zostala Ci lapa w tyle. Zmien trening na lape. Jesli zawsze laczyles trica z klata a bica z plecami zamien po pierwsze to.

ja mam trening na klatę, łapę, plecy z barami 100kg już podnoszę moim celem jest rozwój łapy by była duza dlatego trening na łapę powtarzam w tyg 2 razy.

[...] klatke , i pompki na krzesłach :) reszty nie mierzyłem poprostu bo wiem , że dobrze mi rośnie. a łapka nie bardzo i chciałem wiedzieć ile mi pójdzie bo zmieniałem wiele razy trening o chciałem zoabczyć czy ten może okarze się dobry i zdał egzamin . ćwiczyłem od zawsze siłę i wszystko pięknie rosło , a pózniej biceps przestał , więc dorzucałem do [...]

hahah fuj Tykoś 3min trening na łapę i pewno przedramię .... coś mi to przypomina ... pa!