trening w domu

[...] ups x5 Push ups x5 Tabata sqash x15 Wszystko w 3 obwodach po czym Podciaganie kolan do klatki w pozycji jak do pompek x15 Push ups x15 Pajacyki x15 Rowniez w 3 obwodach. Czas masakra, ale bedzie z czasem mniejszy. Wieczorem planuje trening silowy klatki, a jak nie wypali to jutro rano. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-08 17:22:03

Jeśli chodzi o trening to pewnie chodzi Ci o nogi z bicepsem i tricepsem. Nie zależy mi na nogach bo mam je sporo za duże i robię tylko przysiad i łapy żeby na 10 min na trening nie isc. Sok jest 100% 7zl za litr więc myślę ze jest ok. Rodzynki jem po treningu żeby nie umrzeć z głodu w drodze do domu. Warzywa dodaję do indyka głównie jakiś [...]

Więc tak: Zacznę od tego jak wygląda mój trening: 3,4xtydzień - 40 min ćwiczenia siłowe + 40 min ćwiczenia aerobowe Najczęściej teraz chodzę wcześnie rano, a potem na zajęcia. Zmodywfikowany jadłospis: Śniadanie (po treningu): (jak jest łamane to znaczy, że planuje jeden dzien tak, jeden dzien inaczej) dwie kromki chleba pełnoziarnistego z [...]

hmmm. Ale co masz na myśli trening. Jakie ćwiczenia dokładnie. Po ile w serii? o to mi chodzi. bo ja nie wiem jaki mam dobrać do siebie trening. Bo niektórzy mówią że np serie po 12-15 i przy 15 powtórzeniu powinienem prawie że płakać z bólu. a inni mówią mały ciężar dużo razy. inni że po prostu średni ciężar z 30-40 razy. wiec ja już nie wiem. [...]

[...] + 20ml oliwy. 11:30 Śniadanie II: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 13:30 Obiad: Polędwica wieprzowa 100g + orzechy włoskie 50g + pomidor 15:00 Przed treningiem: Polędwica wieprzowa 100g + pomidor z 10ml oliwy 16:30 Trening – wszystko robiłem hantelkami 6,4 kg - wykroki z obciążeniem 15/15/15/15 - przysiady bez [...]

[...] bajkę puszcze. A młodszego jeszcze bajki nie interesują. Julietta no brzmi jak Grześ. On już takie wspinaczki urządza jakich starszy do tej pory nie wymyślił :p Wczoraj był trening : 1a. Przysiad na jednej nodze TRX 3x5 1b. Bulgary TRX 3x12 1c. Plank 3x max 2a. Swing 3x15 2b. American swing 3x12 3a. Wiosło kettlem 3x12 3b. Pompki TRX 3x10 [...]

[...] mi ze sobą ogólnie, zwłaszcza kiedy patrzę w lustro. Do tego subkliniczna postać niedoczynności tarczycy, biorę euthyrox 25 od jakichś 2 tygodni. Od 2 tygodni robię także trening dla zielonych a od 11 kwietnia w moim bladym pojęciu staram się jeść ''dobrze'' co się pewnie zaraz okaże, czy faktycznie. Uff, już się boję... Chciałabym Was prosić [...]

Dzień bez treningowy. W szkole skończyliśmy wcześniej więc na obiad nie poszedłem. Zrobię sobie zaraz w domku makaron z jakimś mięskiem albo coś w tym stylu. Ogólnie się zdołowałem poziomem mojego fatu na brzuchu. Teraz nie ma zlituj się, wogólę nie będę jadł czekolad,soków itp. Dotychczas zawsze coś wpadło słodkiego raz na jakiś czas teraz zero, [...]

UPDATE Z wczoraj... Po powrocie do domu udało mi się zrobić następujący trening: SQUAT Ćwiczenie podstawowe: Pistolety: 8 serii po: 7,5,5,4,3,3,3,3. Ćwiczenie drugie: Przysiady typu Sissy, 5 serii po: 7,7,5,4,4 Ćwiczenie trzecie: Wspięcia na palce na jednej nodze, 1 seria, 22 powtórzenia. Umiejętność: Progresja do Dragon Flag. Brzuch: 30 sek w [...]

[...] B, 11g T -godz. 14.00 obiad: * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T -godz. 15.00 posilek przedtreningowy: *Fitmax BCAA + Glutamina 20g * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 60g WW, 20g B, 10g T -godz 15.15-16.20 [...]

[...] tren: Klatka: - płaska 5 serii - 9,8,7,7,6,6 - skos górny 4 serie - ciężar dowolny 9,9,9,9 - wyciskanie hantli 4 serie - rozpiętki - 4 serie - na koniec opcjonalnie co drugi trening pompki do oporu lub wyciskanie na barierkach. Co drugi trening klatki zwiększam ciężar i robie mniej powtórzeń, a na następny trening lece już planem w/w i tak na [...]

[...] wyrażonej w metrach) - poniżej 30 (brak otyłości), okres przygotowań: 26 tygodni, płeć - nieokreślona, wiek: nieokreślony, ale minimum 18 lat, możliwości czasowe na trening: 3-4 razy w tygodniu. Początkowo 40-70 minut, ale po 10 tygodniach przygotowań wstępnych 40-120 minut na jednostkę treningową, determinacja w realizacji celu: bardzo [...]

pakowali;d ja własnie jem potreningowy ale kurde niby trening spoko gdyby mnie głowa nie bolała dawno w sumie mnie głowa nie bolała dziś mnie zaczeła jak do domu wróciłem, na treningu pod koniec każdej serii myslałem z emi mózg wysadzi%-) ale pod koniec przeszło;-)

[...] w koszykówkę, później szedłem przek ok, 2 km do domu z plecakiem ok.6 kg, następnie położyłem się i rozyślałem o tym jak jestem zmęczony i oglądałem TV, potem przepisywałem zeszyt jadłem mięcho i ogórkową. Potem czytałem lekturę później trening , a w końcu aktualny SPAM (mniej więcej coś takiego, pomijając inne posiłki:-P) :-D A Ty?

wstałem o 2:30, wziąłem kofeine, prowadziłem prawię że jednym ciągiem do 8 auto potem tylko wszedłem do domu zestaw przedtreningowy: jabłczan hitec, bcaa uns, beta alanina uns, be power w tabletkach, gear pre shock, witamina c, magnez, szczypta soli i na trening polazlem, po treningu jablczan hitec

ło, no to cięzko właśnie... bo przed pracą też nie ,bo ty pewnie rónież dzieci ogarniasz... to może zstaw gum do domu i w braku możliwości trening z gumami?

[...] dieta nie najlepsza, ale do 17:00 w szkole, a po za tym 4 godziny próbnej matury, jutro nie podołam, "Matma". Wiem wiem dieta jest ważniejsza, ale żeby zaliczyć dzisiejszy trening postanowiłam nie jechać autem do szkoły, więc takim o to sposobem mam zaliczony dzisiejszy bieg. :-) Szkoda że po ciemku :-P wracałam do domu. Dzięki za opinie [...]

ja tak właśnie się doigrałem, bo byłem lekko podziębiony i miałem w planie trening pleców.. dowaliłem ostro i pozamiatało mnie na tydzień z domu nie wychodziłem, trzeba umieć powiedzieć STOP

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/ewentualnie aeroby do lekkiej redukcji INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4tyg (jeśli za krótko , może być zawsze dłuższy trening 6-8 tygodniowy) POPRZEDNIO ROBIŁEM : split 6 tygodni 3x w tygodniu ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE [...]

pompa byla ale czulem sie tak jakbym mial w dupie trening i jak najszybciej chcialem do domu wrocic