Z obolałością można ćwiczyć (ale czy należy?). Sam tak robię! Słynny sztangista Waldemar Baszanowski lekki trening na drugi dzień po ciężkim treningu - jak zuważyłeś sam, ból przechodzi po rozruchu. Jeśli się ma motywację i determinację to trening w domu ma dużo zalet (nawet gdy trzeba za każdym razem rozkręcać zaciski do zmiany obciążenia - [...]
porandojin, bardzo Ci dziękuję:) obiecuję poprawę chciałam edytować poprzedni post, bo jeszcze się trochę gubię ale widzę,ze już nie mogę, więc kontunuuję, tym razem o treningu: Piątek: Trening obwodowy 3 obwody 1-minuta 2 i 3 po 45 sek 1. odwodzenie nogi w bok na piłce 2. odwodzenie nogi w bok na piłce 3. skakanka 4. unoszenie ramion bokiem [...]
Miska - 07.10.2020 Dziś dzień żywieniowo praktycznie w punkt. Ostatecznie nie wpadł trening w domu, ale jutro bieg zgodnie z planem. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_047.png
Mi trening w domu zawsze zajmował więcej czasu niż na siłowni, bo mam skręcane hantle i sztangę z długim gwintem, więc sama zmiana ciężaru zajmowała więcej niż zalecana przerwa ;-)
[...] Ale i tak tu zostanę - podoba mi się 8-). Siedzę i knuję, ale nijak nie dam rady chodzić na siłownię. Najwcześniej w wakacje, i chyba tylko przez wakacje. Pozostaje trening w domu. Natomiast brak czasu mogę zrekompensować zakupem jakiegoś sprzętu do ćwiczeń do domu, bo 20 kg obciążenia to mało. Ławka, sztanga i stojak będą ok? [...]
[...] lutego i z początku kwiettnia. Zmian wielkich nie ma,, ale jakość ciała się poprawiła - nogi i tyłek zdecydowanie mniej galaretowate. Decyzję co dalej - czy siłownia, czy trening w domu podejmę w sobotę - po wizycie z Młodym u kardiologa. Sa "priorytety" i priorytety. Aktualnie mam taki plan, zeby spróbowac poćwiczyć z miesiac na siłowni z [...]
[...] trenowało, jeśli można to tak nazwać. Dodałem do każdego ćwiczenia(oprócz naskoków) po 5-7 powtórzeń. Potem jeszcze troche pograłem w kosza ale zaczęło padać to do chaty się zwinąłem i porozciągałem trochę. To tak...Pavlo robi trening w domu, Wocio tez, Sztojak na sali w szkole, ja w swojej salce....a reszta?? Zenon gdzie robisz trening??
Dziękuję za wszystkie polecenia ;) mamy dla mam mam i jestem w trakcie czytania ;) We wtorek trening w domu: 1. Wiosłowanie w opadzie hantlami 4x10x6,25 2. Unoszenie bioder w klęku z gumą 4x10-15 3. Ściąganie gumy z drążka klęcząc 4x8 4. RDL z hantlami 4x8x6,25 5. wyciskanie z podłogi 4x8x6,25 6. Brzuch Alternating Arm and Leg Heel Slides 3x10 [...]
[...] 15p x 3s x z 4-5kg 5. pompki w oparciu o lawke 4s x 15p 6. francuz jednorącz 4s x 12-10p x 5-7kg 7. wyciąg nachwyt: 3s x 20kg x 15-17p 8.kickback 1 x ileś x 25p wrażenia: trening w domu, wszedzie domsy, mimo smiesznych treningów, no ale teraz moge zacząć powoli szalec. Wróce do pompek na poreczach, wioseł jednorącz i coś na brzuch dodam. [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/571dd0feb3d54ec4b91836d51a74afb2.png Siemanko! Dziś wypiska na szybko. Trening w domu, żarcie ok. Nie wiem czy uda mi się potrenować w poniedziałek bo szykuje mi się praca w święta, także nie wiem. Ale postaram się :-) A no i jako, że to ostatnia wypiska przed świętami to życzę wam wszystkim szczęśliwych i radosnych [...]
wczoraj postanowiłam spróbować z czymś nowym i zabrałam się za trening w domu, który podpatrzyłam u Anchy zdołałam wykonać tylko połowę, nie sądziłam że moja kondycja jest aż tak słaba ;-) przecież nie mam juz zadyszki na schodach, a i bieganie wygląda o niebo lepiej niż we wrześniu gdy zaczynałam no ale nic, trening treningowi nie równy, a jednak [...]
[...] i ciemnym cukrze trzcinowym :). A jak próbowałem to nie lącząc z innymi tłuszczami więc na wadze się nie odbiło a odrobina glikogenu przydała się do coraz cięższych ostatnio treningów. Tak w ogóle to jeszcze nie zacząłem biegać. W sensien przygotowań bo wypadałoby. We wtorek musiałem przeprowadzić późny trening dla załogi odnośnie nowego [...]
miej swiadomosc, ze trening w domu nie zastapi Ci treningu na dobrze wyposazonej silowni.a ja uważam ze w domu śmiało można robić wystarczająco dobry trening i dobra sylwetkę (nie sceniczna) ale rewelacyjna plażowa :)
[...] 80g ok. Dodaj oliwę/tran. Chyba, że masz już obliczone nnkt/wnkt/nasycone i się zgadza to odpuść sobie Generalnie teraz tłuszcze są w porządku 16:00 PRzed treningiem -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasz gryczana 50g Trening jest dopiero tu 18:00 Trening.W domu jestem ok. 20 Zaraz przed i zaraz po treningu Carbo.W sumie [...]
[...] 100g -ser twarogowy półtłusty 50g -orzechy włoskie 30g -warzywa ok 13:00 III posiłek -Ryż brązowy 50g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry/tuńczyk/indyk 80g ok. 16:00 PRzed treningiem -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Kasz gryczana 50g Trening jest dopiero tu 18:00 Trening.W domu jestem ok. 20 Zaraz przed i zaraz po treningu Carbo.W sumie [...]
1) cel- masa 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: 3) staż- 1 rok i 3 miesiące, jednak trening na siłowni w niektórych miesiącach zamieniany był na trening w domu 4) dokładny opis problemu/konkretne do nas pytanie: Pierwszy suplement, nic nie brałem, a w kwietniu chciałbym coś zarzucić. I tu pytanie. Zdarzają mi się tygodnie w których mocny [...]
NIEDZIELA 01.09.2013 DZIEŃ 41 TYDZIEŃ 6 DNT - przeziębienie ustępuje powoli...cały dzień w domu ... chciałam zrobić trening w domu, ale dziś w czasie odkurzania pot się ze mnie lał i czuję, że nie jestem jeszcze w formie...jutro będzie trening :-) Micha czysta Warzywa: ogórki, pomidory + pomidorki cherry, bakłażan, papryka żółta i zielona, seler [...]